fbpx

[ad_1]

En los últimos 30 años, la investigación en psicología en perdón mostró que aquellos que perdonan pueden curarse de problemas psicológicos y físicos como el resentimiento (Hebl & Enright, 1993), preocupacióny depresión (Freedman & Enright, 1996; Yu et al., 2021), post-traumático estrés (Reed & Enright, 2006) e incluso un flujo sanguíneo limitado a través del corazón (Waltman et al., 2009).

Diseños de KuanShu, usados ​​con permiso

Fuente: KuanShu Designs, usado con permiso

Menos conocido y discutido en la literatura psicológica: si perdonas profundamente a los demás, te tomas tu tiempo para comprender las heridas de los demás, sientes compasión por el otro y eres amable con el que ofendió, en realidad puedes restaurar tu propia humanidad, convirtiéndote en un más fuerte. y mejor persona. Considere cuatro aspectos del crecimiento de su humanidad después de caminar por el camino del perdón.

1. Fortalecer los sentimientos positivos hacia uno mismo

Cuando otros nos tratan injustamente, hay una tendencia a creer las mentiras que otros dicen o insinúan sobre ti en el contexto de la injusticia. Cuando las personas te menosprecian, con el tiempo puedes internalizar su mensaje y comenzar a desarrollar sentimientos negativos sobre ti que son completamente infundados. La paradoja es que cuando eres amable con la persona que te ha ofendido, esa amabilidad comienza a desarrollarse hacia ti mismo. Tus sentimientos sobre ti mismo cambian de levemente negativos a serios. odio a uno mismo amabilidad hacia uno mismo en forma de mejora autoestima. Hemos visto esto, por ejemplo, en un estudio de sobrevivientes de incesto que vinieron a nosotros sin amarse a sí mismos (Freedman & Enright, 1996). Después de perdonar, comenzaron a darse cuenta de que no habían hecho absolutamente nada malo. Sus sentimientos negativos eran el resultado de una confusión interna con la que todos habían luchado durante años. Reconstruyeron sentimientos positivos sobre sí mismos.

Diseños de KuanShu, usados ​​con permiso

Fuente: KuanShu Designs, usado con permiso

2. Ideas cognitivas sobre el propio valor como individuo

Cuando las personas son víctimas de una profunda injusticia, se tiende a condenar a quienes actuaron injustamente. La tendencia es definir a otra persona principalmente por acciones injustas. Conclusión: Esta persona abusiva no vale la pena. A menudo como un subconsciente Después de pensar, la víctima también concluye: yo tampoco valgo la pena. Si lo hubiera hecho, esto nunca me hubiera pasado. Cuando las personas perdonan, trabajan (a veces durante meses, porque es una lucha) para ver un valor intrínseco (incorporado) en el ofensor que no se puede ganar ni quitar, ni siquiera por mala conducta. Esto se debe a que cada persona en esta tierra es única y, por lo tanto, insustituible. Este tipo de pensamiento ofrecido a la persona ofensora conduce a una aplicación directa de esta idea a sí misma. Si todas las personas son únicas, insustituibles y, por lo tanto, especiales, entonces yo también tengo un valor inherente. Esta idea puede ser una revelación para una persona que ha vivido con baja autoestima durante mucho tiempo.

3. Mayor capacidad para confiar en relaciones importantes

Cuando la confianza se rompe por las acciones de una persona, como una ex pareja, puede ser tan perjudicial que la víctima contagie la falta de confianza a todas las personas, incluidas las posibles futuras parejas. “No se puede confiar en nadie” se convierte en una opinión generalizada. Cuando las personas perdonan, se dan cuenta de que el perdón es una herramienta que salva vidas para protegerse de las emociones negativas abrumadoras que pueden darles el coraje para probar una nueva relación (sabiendo que si no funciona, el perdón puede ser una defensa poderosa). Por lo tanto, el perdón puede restaurar un sentido general de confianza, no necesariamente en una expareja impenitente, lo que permite una futura relación mutuamente satisfactoria con una nueva pareja. Vimos esto en un estudio de Osterndorf et al. (2011), en el que los hijos adultos de alcohólicos perdonaron a los padres que se entregaron excesivamente alcohol consumo. En los hijos adultos, al observar la tensa relación entre madre y padre, se rompió el sentido de confianza. Su perdón condujo a una mejora significativa en la calidad de sus relaciones con los demás.

Diseños de KuanShu, usados ​​con permiso

Fuente: KuanShu Designs, usado con permiso

4. Una identidad más positiva: ¿Quién soy realmente?

Cuando otra persona trata muy mal a las personas, pueden encontrarse en una nueva negatividad. identidad por ejemplo, “Soy una víctima”. Estas palabras pueden convertirse en la base de una identidad generalizada que tiende a dominar los propios pensamientos de una persona. Una persona se define a sí misma como una víctima que ha sido (y siempre será) tratada injustamente. En un estudio de Reid y Enright (2006), cuando las mujeres abusadas emocionalmente perdonaron a su ex pareja, tuvieron un cambio estadísticamente significativo en su identidad de víctimas a una visión más positiva de sí mismas. Una persona me dijo una vez: “Al despedirme, pasé de ser una víctima a ser una sobreviviente y tener éxito”. Esta es una reconstrucción seria de la propia identidad.

Reanudar

Espero que pueda ver que el perdón ocupa un lugar privilegiado como una forma empíricamente probada de reducir las cualidades psicológicas negativas como enfado, ansiedad y depresión. La belleza del perdón, cuando uno elige hacerlo sin la presión de los demás, es que puede restaurar partes de la humanidad dañada. Un sentimiento negativo de autodesprecio puede transformarse en verdadero amor propio. El pensamiento oculto de que “soy una persona de valor inherente” puede resurgir (o resurgir) cuando el perdonador ofrece por primera vez esta idea de su valor a la persona que ofendió. La barrera de la desconfianza hacia los demás puede romperse cuando el que perdona ve que la confianza es posible, e incluso si la próxima relación falla, la persona puede perdonarse y protegerse. Finalmente, las personas que perdonan pueden recuperar el sentido de quiénes son. Pueden rechazar el estereotipo de que solo son víctimas y, en cambio, son personas que pueden prosperar. Todo esto demuestra la reconstrucción de la humanidad, que fue rota, pieza por pieza, y ahora se transforma en una persona íntegra, sana y con características positivas.

[ad_2]

Source link