Cómo pensar en el pasado puede ayudar a su relación ahora

Cuando piensas en los primeros días de tu relación, ¿qué recuerdos e imágenes te vienen a la mente? ¿Recuerdas con cariño la incomodidad que ambos sintieron cuando iniciaron sus primeras conversaciones? ¿El recuerdo de la primera mirada que compartiste con tu pareja todavía te pone la misma piel de gallina que en ese momento?

Mirar hacia atrás con cariño, o «nostalgia», es un estado mental en el que las personas suelen caer de forma natural. El más mínimo recuerdo del pasado puede hacerte desear que esos «viejos tiempos» fueran mejores que tus «nuevos días». Pero, ¿qué efecto tiene este viaje en el tiempo en tu verdadero yo? Cuando se trata de su relación, ¿revisar el pasado puede darle un respiro temporal de lo que puede no ser el conjunto óptimo de problemas que está experimentando?

La nostalgia como antídoto al conflicto

Según Julie Sweets de la Texas Christian University y sus colegas (2023), este tipo de «anhelo sentimental» tiene beneficios psicológicos. Note el uso del término «anhelo»; no es solo un recuerdo, sino un deseo de que regresen los días pasados.

Por lo tanto, como estado de añoranza, la nostalgia puede tener inconvenientes. De hecho, como Swets et al. Eso sí, este es en realidad un estado mental agridulce. Los recordatorios de su torpeza pueden causar sentimientos negativos. Sin embargo, dado que el tiempo cura muchas heridas, el placer asociado con la relación que eventualmente formará con su pareja debería superar estos sentimientos negativos.

Otra característica de los recuerdos nostálgicos, señalan los investigadores de la TCU, es que a menudo involucran a otras personas, pero en todos ellos tú eres el «protagonista». Juntas, estas características significan que la nostalgia es una «emoción por derecho propio». , que lo distingue de, por ejemplo, la nostalgia. Cuando recuerdas esos primeros días de una relación, lo haces desde la perspectiva de ti mismo como un «nostalgista».

durante los tiempos estrés, los cónyuges pueden comenzar a seguir el camino histórico de su período inicial, Sweets et al. apoyo. La reminiscencia nostálgica, también conocida como «disfrute de la relación», puede ser un antídoto muy necesario para los factores estresantes actuales. Por lo tanto, crear recuerdos positivos puede negar o destruir sentimientos negativos en el presente.

Probando el valor de la nostalgia

Para examinar la posibilidad de que la nostalgia desempeñe un papel importante en la reducción del impacto negativo del conflicto, Sweets y sus colegas primero realizaron un estudio correlacional con participantes adultos en línea, midiendo la relación entre la frecuencia de la nostalgia y el conflicto como predictores tanto del compromiso como del placer de la pareja. . Este primer conjunto de resultados mostró que el principal beneficiario de la frecuencia de la nostalgia es el apego, no el placer.

Llevando la investigación al siguiente nivel, el equipo de investigación de Texas luego realizó una manipulación experimental con una muestra de 769 participantes en línea, todos en relaciones comprometidas. En la condición de inducción a la nostalgia, a los participantes se les leyó un mensaje de inducción que les instruía a «pensar en un evento pasado que sea relevante para su relación con su pareja romántica… que los haga sentir más nostálgicos». Las condiciones alternativas involucraron a los participantes recordando un evento positivo pasado y, como control, simplemente un evento ordinario de la semana anterior.

Pruébelo usted mismo ahora. Tal vez tu evento nostálgico fue un evento en el que fuiste a un concierto o espectáculo. Piense en la música que escuchó y la conexión que creó con su pareja, convirtiéndola en «su canción». Para darle el mayor valor, vea si puede recordar las palabras o la melodía de la música.

Póngase en el lugar de los participantes y ahora califique su relación en términos de la cantidad de conflicto que experimenta calificándose a sí mismo usando la siguiente pregunta de ejemplo: «Mi pareja y yo tenemos muchos desacuerdos».

Volviendo a los hallazgos, los niveles más altos de conflicto actual se asociaron con grados más bajos de compromiso para continuar la relación, como era de esperar. Sin embargo, la inducción de la nostalgia redujo el tamaño de este efecto. Estos hallazgos fueron consistentes con los obtenidos en los datos correlacionales del primer estudio.

Es importante destacar que el simple hecho de recordar cualquier evento positivo no alteró la relación entre el conflicto y el compromiso. Las reflexiones del pasado tenían que involucrar relaciones para tener un impacto positivo.

Usa la nostalgia por el bien de tu relación

Como se muestra en el ejemplo de un evento musical que compartió con su pareja, puede ser relativamente fácil evocar recuerdos nostálgicos. Incluso pueden ocurrir naturalmente. Es posible que te encuentres en medio de una larga discusión cuando, sin motivo alguno, la melodía de tu canción se filtra en tu mente. ¿Te hace detenerte y hacer una pausa, provocando un recuerdo instantáneo de esos días anteriores?

Es importante señalar que los resultados del estudio de la TCU se referían a la adherencia, no a la satisfacción. Hay momentos en los que todavía te sientes miserable, incluso después de escuchar esta canción en tu cabeza. El beneficio de la nostalgia sería ayudarte a ver que vale la pena mantener la relación. Empiezas a pensar no solo en la historia que estás contando sobre ti y tu vida, sino también en la historia que estás reflejando como pareja que vive juntos.

Como señalan los autores, el compromiso puede triunfar sobre el placer como principal impulsor del interés en la salud de las relaciones porque «el compromiso con las relaciones es lo que las hace duraderas». Además, la nostalgia «puede ser potencialmente un recurso complejo y accesible para las asociaciones; a medida que persisten, crece el almacén de recuerdos sentimentales».

En resumen, Cualquier cosa que te devuelva al estado mental en el que estabas cuando eras pareja vale la pena. Hacer esto con su pareja puede ayudarlos a ambos, ya que el pasado «dulce» comienza a contrarrestar el presente «amargo».