Cómo no estropear tus propósitos de Año Nuevo

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«Nosotros planeamos y Dios se ríe» es un viejo proverbio yiddish

No se desanime si tiene dificultades para cumplir sus propósitos de Año Nuevo. Casi todos nosotros somos malos para almacenarlos. Estudios recientes muestran que el 91 por ciento se rinde por completo antes del 19 de enero, y eso es entre los valientes entre nosotros que incluso anteponen las resoluciones.

Si quieres darte cuenta Sueños tienes para el próximo año y el día para dejar de fumar ha pasado, aquí hay algunos consejos simples para hacerlos realidad.

Consejo 1: Deje que el proceso impulse sus decisiones

Mantener la vista en el premio puede ser muy gratificante, especialmente si te mantiene específico y enfocado en lo que quieres. propósitos y como llegar a ellos. Pero muchas personas sobrestiman este lado de la ecuación al sintonizar con el proceso.

El proceso es la relación siempre cambiante que tienes con tus metas, y debe ser cambiante e imperfecta. Piensa en ello como permitirte simplemente notar meditativamente lo que sea que estés haciendo o no con tus metas y preguntarte por qué y como Esto es. no como ellos tener ser – estar. Su proceso puede y debe cambiar y cambiar como el clima sin preocupaciones.

Las decisiones son demasiado decisivas e ideales para ser un proceso creativo real; Arte surge de aprender sobre lo que te sorprende, no lo que ya predijiste. Nos preparamos para el fracaso desde el principio al sentir que deberían estar tan decididos.

En lugar de estresarse por lograr sus resultados cada vez, pregúntese: ¿estoy en contacto y comunicación regulares con mis metas y sueños? Que bien Relaciones románticaslos sueños necesitan ser engatusados ​​y dejar que se desarrollen como necesitan, no quieren ser forzados o empujados.

Ya sea que esté tratando de aumentar el número de páginas que está escribiendo en la gran novela estadounidense o tratando de perder algunas libras, el proceso lo obliga a volver a notar sin juzgar su propio enfoque de las cosas. ¿Cuáles son las cosas que realmente me motivan e inspiran para trabajar hacia estas metas? Y lo que es más importante, ¿qué se interpone en el camino y cómo puedo subvertirlo? El proceso no se inquieta por estas preguntas, se intriga.

En vez de criticar lo que estorba, el proceso te obliga a verlo desde afuera mentalidad de crecimiento: ¿Qué más puedo aprender sobre mí mismo haciendo esto con más compasión y con más curiosidad? Viniendo de un lugar de curiosidad, alegría y amor incondicionales, no de un lugar de deber, miedoo juicio, el proceso es una musa más fiel que seguramente lo mantendrá al tanto de sus decisiones durante todo el año.

Mejor aún, el proceso proporciona los elementos esenciales que necesita para realizar los cambios para que sus objetivos no solo sean más alcanzables, sino también mucho más divertidos. Como dijo el terapeuta REBT Albert Ellis, deja de «imponerte» y comienza a involucrarte.

Consejo 2: acorta tu año para obtener mejores resultados

Es gracioso cuando un terapeuta te dice que te cortes el año, pero en realidad lo harán mejor que cualquier consultor y los resultados se comprobarán. El enfoque en el año es demasiado grande y ambicioso, y la psique tiende a darse por vencida o cerrarse con demasiada facilidad.

Es mejor dividir su año en segmentos más pequeños. Un enfoque fantástico se encuentra en el libro Un año de doce semanas. Al reducir la resolución a tres meses, tiendes a sentir mucha menos presión y ansiedad.

En este contenedor más factible y fácil de usar, establecerá una meta grande y específica que se construye a través de mini-metas más pequeñas para llegar allí día a día y semana a semana. Dado que sus objetivos están más cerca de la escala del aquí y ahora, tiende a involucrarse de manera más natural con lo que hicimos anteriormente, manteniendo el proceso como motor de sus decisiones.

Como dicen, «si quieres hacer algo, dáselo a una persona ocupada». Colocar sus objetivos en un marco que se siente más limitado y comprimido nos da un impulso psicológico de inmediatez que es un trampolín mucho mejor que el espectro en expansión del año.

Consejo 3: Encuentre los socios de rendición de cuentas adecuados

Así como el proceso evoluciona a través de la auto-relación, productividad ronronea cuando encuentra una relación con otra alma gemela que trabaja junto a ti. La rendición de cuentas nos ayuda instintivamente a pensar en soluciones a los obstáculos frustrantes que a menudo encontramos para lograr nuestras metas. También pretendemos acelerar la ayuda a nosotros mismos centrándonos en ayudar a los demás. Los socios responsables suelen ser mucho más compasivos que ese crítico impersonal y duro en tu propia cabeza. Lo ayudarán a encontrar nuevos enfoques que le permitirán convertirse en un solucionador de problemas más efectivo y amigable.

Es importante encontrar socios responsables que estén orientados tanto al proceso como a los resultados. Por supuesto, siempre queremos acercarnos a nuestras metas, pero también queremos tener a alguien que esté igual de intrigado e interesado y que sea capaz de hacer los cambios necesarios para hacer las cosas bien. En resumen, nuestros socios de rendición de cuentas se convierten en nuestros socios de escena de improvisación, ayudándonos a seguir nuestra propia dirección y encontrar nuevas formas de hacer que los momentos divertidos sean divertidos.

Colocar las resoluciones en el lugar adecuado

Cuidado con exagerar lo que es solo un marcador arbitrario. El Año Nuevo es un momento excelente y común para participar en este ritual de resoluciones, pero podemos hacer una resolución en cualquier momento. Tal vez si no sintiéramos tanta expectativa y presión por ese Año Nuevo, todos nos apegaríamos a esos propósitos por mucho tiempo.

Quizás son las palabras «resoluciones» las que nos causan problemas. Con su audacia y determinación, las resoluciones simplemente claman a la psique para que se rebele contra ellas. Este es nuestro último esfuerzo muy saludable para recordar nuestras decisiones quién es el jefe. Afortunadamente, el proceso, la escala y la comunidad pueden ayudarnos a implementar soluciones.