Cómo luchar contra la procrastinación financiera

Cuando nos sentimos abrumados, a menudo no sabemos cómo empezar. ¿A veces trata de hacer todo a la vez y descubre que no se hace nada? Entonces probablemente seas como la mayoría de las personas, porque todos lo hacemos hasta cierto punto. Si se encuentra posponiendo algunas tareas financieras importantes, como pagar su impuesto sobre la renta o comenzar a ahorrar, entonces esta publicación es para usted. Analicemos las condiciones y luego algunos consejos prácticos.

Crédito: Andrea Piacquadio/Pexels

Dilación es la práctica de evitar, retrasar o posponer la acción, aunque pueda tener consecuencias negativas o indeseables. Los procrastinadores, aquellos que habitualmente procrastinan o procrastinan, tienen muchas más probabilidades de experimentar un estrés significativo y inquietud sobre cómo dar los primeros pasos para solucionar estos problemas. Paradójicamente, el estrés y la ansiedad también provocan retrasos, por lo que son cíclicos y reforzadores.

Si sufres de ansiedad, post-traumático trastorno de estrés, depresión, o un trastorno de salud mental similar, es más probable que procrastines. Si te encuentras en una situación precaria, hay aburrido, enfatizadoen relaciones tóxicas o volátiles carrera, o siente una gran incertidumbre, es probable que también procrastine, especialmente con respecto a sus finanzas. La procrastinación sabotea sus elecciones y sus resultados financieros. Se estima que casi la mitad del mundo sufre síntomas de procrastinación.

Factores de procrastinación

Hay varias razones por las que algunos de nosotros posponemos las cosas, mientras que otros se apresuran a completar sus tareas. La procrastinación es solo una parte de tu problema gestión del tiempo habilidades Básicamente, esta es una reacción de comportamiento causada por cierto tipo de emoción negativa asociada con la actividad. En su lugar, debemos trabajar en desencadenantes psicológicos o conductuales que impulsarán la acción. Aunque la procrastinación conduce a más estrés a largo plazo, las personas pueden posponer la acción pensando que los hará sentir mejor a corto plazo. La investigación muestra consistentemente que nuestros niveles de estrés son más altos como resultado de la procrastinación, no más bajos como piensan la mayoría de los procrastinadores.

Tratamiento

Aunque no existe un código de diagnóstico oficial para la procrastinación, el código “otros Desorden de personalidad” se utiliza a veces para identificar a las personas con ineficiencias operativas y procrastinación. Un estudio reciente utilizó DSM-5 personalidad rasgos que muestran que la desinhibición o la incapacidad para abstenerse de un comportamiento no deseado se correlacionó positivamente con la procrastinación y la decisión, la ejecución y otros retrasos.¹ Dado el nivel de prevalencia, no me sorprendería si algún día tratamos la procrastinación como una condición separada.

Aunque existen intervenciones clínicas para abordar algunos de los problemas asociados con la procrastinación, p. cognitivo conductual terapia o medicamentos para la ansiedad, hay algunas cosas que las personas pueden hacer para superarlo, especialmente cuando se trata de la procrastinación financiera.² Trate de entender por qué tiene miedo de resolver problemas con sus finanzas. ¿Es que no puedes superar tus patrones predispuestos o «guiones de dinero» genéticos? ³ Tratar de abordar estos temores en un nivel práctico es un primer paso necesario.

Estrategias pragmáticas

Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que no existe una solución única para todos. Sin embargo, en mi investigación y práctica, descubrí que una combinación de estas 10 estrategias puede ayudar a las personas a superar la procrastinación financiera.

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• Pruebe imágenes creativas. Imagine el sentimiento general de alegría y alivio que finalmente llegará al completar una gran tarea y hacer el trabajo. ¿Cómo te hace sentir? Ahora imagina las peores consecuencias si nunca lo haces. Tome notas sobre cómo se siente y trate de recordar estos efectos visuales que le darán energía e impulso.
• Centrarse en la salud mental. Si hay alguna condición de salud mental subyacente, busque tratamiento como TCC, asesoramiento o medicamento. A veces, el tratamiento de enfermedades mentales o físicas subyacentes resuelve problemas con retrasos e impulsos.
• Cambio de pensamiento. Concéntrese en su pensamiento. El cambio real es cuando puedes disfrutar y estar intrínsecamente motivado para hacer algo. Si puede cambiar su mentalidad de «Tengo que hacer algo» a «Realmente me gusta y quiero hacer algo», progresará rápidamente y las investigaciones muestran que tiene 10 veces más probabilidades de completarlo.
• Simplificar y distribuir tareas. No se preocupe por planificar cada tarea. Tal vez empezar poco a poco. Concéntrese en la primera tarea que tiene delante, es la más importante. Divida todas las opciones y acciones en partes más pequeñas y manejables.
• Establece algunos plazos. Algunos procrastinadores trabajan mejor con una fecha límite (por ejemplo, mañana abriré una cuenta bancaria; el viernes tendré $1,000 depositados en mi Jubilación puntaje). Los plazos son importantes para lograr los objetivos y ayudan a marcar el progreso.
• Acepta dónde estás hoy. Puede ser difícil completar todas las tareas de inmediato, pero comprométase a progresar todos los días y acepte dónde se encuentra ahora. El desánimo no ayuda. Así que cada día comienza de nuevo con la tarea.
• Celebra las pequeñas victorias. Cuando logre algo, ya sea una meta para hoy o sus principales prioridades, celebre esa victoria. Tómate un momento para apreciar lo que has logrado y disfrútalo.
• buscar frenado y Fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es muy importante para evitar la procrastinación, especialmente cuando se trata de gastos e impulsos. La fuerza de voluntad está asociada con motivación interna y se define como control dirigido a hacer algo oa refrenar impulsos. Practique pequeños ejercicios de fuerza de voluntad para demostrar que puede hacerlo a gran escala.
• Automatiza y olvida. Es fácil procrastinar, pero la estrategia correcta de ahorro o deuda puede ayudarlo a tomar el control de su futuro financiero. Si desea aumentar su tasa de ahorro pero lo ha estado postergando, automatícelo. Asegúrese de utilizar depósitos directos, transferencias automáticas para inversiones o préstamos y aportes regulares para la jubilación.
• Utilice un diario financiero. Una de las mejores herramientas para superar la procrastinación es usar un diario para documentar sus decisiones de dinero y las acciones que toma. Escribir tus emociones o sentimientos en ese momento crea una conexión positiva entre tu cerebro y tus elecciones.

superando el retraso

Cuanto antes empiece a abordar la procrastinación financiera, antes mejorarán sus finanzas personales. Por supuesto, surgirán obstáculos, pero puede superarlos con las estrategias simples enumeradas. Manténgase positivo, divida las tareas en tareas viables, establezca metas y comprométase, y pronto estará en camino hacia la estabilidad financiera y la superación de la procrastinación.