Cómo los videos de «Lo que como al día» pueden afectar la salud mental

Fuente: tommaso79/istockphoto

Esta publicación fue escrita por Gia Marson, editora.

¿Qué es el video «Lo que como en un día»?

Estos son videoclips cortos de personas que discuten historias sobre los alimentos que comen en su vida diaria. Los autores de estos videos van desde personas comunes hasta atletas, celebridades, modelos, nutricionistas, médicos, entrenadores personales y más. Por lo general, se pueden encontrar en YouTube, Instagram y TikTok.

El hashtag #WhatIEatInADay tiene miles de millones de visitas en las plataformas de redes sociales y muchos videos individuales de YouTube tienen millones de visitas. Desafortunadamente, la tendencia diaria y la prevalencia de estos videos pueden hacer que parezcan más numerosos e importantes de lo que realmente son.

«La forma más segura de hacer creer a la gente una falsedad es mediante la repetición frecuente, porque la familiaridad no se distingue fácilmente de la verdad. Las instituciones autoritarias y los comerciantes siempre han sabido este hecho». —Daniel Kahneman

Según las estadísticas, las personas de entre 15 y 35 años son las que más participan en YouTube, TikTok e Instagram. Este es también el grupo de edad en el que los trastornos alimentarios son más comunes. Un estudio de 2020, por ejemplo, destacó el impacto negativo de las redes sociales en las opiniones de los estudiantes de secundaria sobre la alimentación y la nutrición:

«… una clara conexión entre el uso de las redes sociales y nutrición desordenada la función cognitiva y el comportamiento con este estudio de investigación que confirma que esta relación ocurre a una edad más temprana que la investigada anteriormente». (Vilksh y otros)

Y el uso de plataformas de redes sociales para obtener información sobre salud está aumentando para todos los grupos de edad, incluidos los adultos mayores y de mediana edad.

¿Qué tiene de peligroso el video «Lo que como en un día»?

Si bien no hay nada de malo en usar las redes sociales para encontrar consejos de cocina, ideas de recetas o para satisfacer una curiosidad genuina acerca de cómo un favorito deportista combustibles antes de un gran evento, en algunos casos estos videos pueden representar un riesgo para la salud física y mental de las personas. Pueden aumentar el tuyo inquietud sobre comer bien y si sus propios hábitos coinciden. Además:

1. Pueden proporcionar información inapropiada alimento información

Muchos de los videos sobre lo que como en un día son creados por personas que no tienen experiencia profesional o cualificación en el campo de la nutrición o la salud. Esto significa que es posible que no brinden información confiable, con base científica o inconsistente con las pautas de alimentación responsable. Esto puede conducir a hábitos alimenticios poco saludables o incluso peligrosos.

Una de las posibles soluciones: Mire solo videos de nutricionistas autorizados, terapeutas autorizados o médicos. En muchos estados, los términos «terapeuta» y «dietista» no son términos autorizados. Si acepta el consejo de alguien, haga su diligencia debida para confirmar lo que tiene educaciónformación y experiencia necesarias para compartir experiencias.

Pero tenga en cuenta que si la información del video lo hace sentir mal, incluso si proviene de una persona con licencia, piense por qué lo está viendo. La compasión funciona mejor que verguenza o culpa como motivador, y usted merece ser tratado bien.

2. Pueden ser poco realistas.

Un video de Lo que como en un día solo puede compartir una parte de la dieta de una persona durante una pequeña parte de su vida. Sin embargo, puede terminar pensando que este video muestra una forma consistente de comer que es sostenible y tiene en cuenta todas las horas fuera de cámara. Lo más probable es que esto no sea cierto.

Una de las posibles soluciones: Reconoce que comer bien significa escuchar las necesidades nutricionales de tu cuerpo, las cuales cambian día a día. Tenga en cuenta que es posible que necesite más un día y un poco menos al día siguiente.

También observe cómo cambian sus preferencias con el tiempo. Escuche las señales de hambre y saciedad y pague atención a lo que te trae placer. Comer intuitivamente, en lugar de seguir las necesidades o preferencias del cuerpo de otra persona, es una estrategia respaldada por investigaciones para una nutrición y una salud equilibradas.

3. No suelen reconocer las diferencias individuales.

Los autores de estos videos a menudo olvidan que cada persona es diferente y tiene sus propias necesidades nutricionales únicas que dependen de una variedad de factores individuales. Los influencers pueden crear la creencia de que solo existe un tipo de dieta para lograr una forma corporal determinada o asegurar la nutrición y la salud. propósitos. Este es un mito peligroso al que vale la pena aferrarse. Después de todo, las necesidades de tu cuerpo no son las mismas que las de los demás.

Una de las posibles soluciones: Lea artículos publicados por investigadores en universidades de investigación. Averiguar como genética y factores asociados con epigenética influir en el peso y los trastornos alimentarios para obtener una comprensión más precisa de los temas tratados.

4. Fomentan las comparaciones poco saludables.

Gracias a estos videos, es fácil para nosotros comparar nuestra apariencia con una persona genéticamente diferente. Cuando usamos este pensamiento erróneo, especialmente para emular a aquellos a quienes admiramos o queremos parecernos o parecernos, puede generar sentimientos de culpa y ansiedad que pueden hacer que rechacemos nuestros cuerpos.

Desafortunadamente, tratar de cambiarse imitando la dieta de otra persona puede conducir a un aumento de peso peligroso o a comer en exceso. Esto hace que los videos que muestran a una persona comiendo sean particularmente perturbadores para aquellos que tienen o han tenido antecedentes de trastornos alimentarios. Cualquier mensaje que refuerce la noción de que hay una forma correcta de mirar es problemático y no está respaldado por la ciencia.

Una de las posibles soluciones: Cree un árbol genealógico, que incluya fotos familiares y características no físicas importantes de cada persona. Vea la variedad de tipos de cuerpo en su familia que se remonta a varias generaciones y qué hizo que cada uno fuera único. Ya sea que esté o no relacionado biológicamente con generaciones anteriores, es útil reconocer que existe una amplia gama de tamaños corporales saludables. Presta atención a cómo eres similar y diferente de los demás como un proceso de respeto a ti mismo tanto a los demás como a tu individualidad.

5. Pueden desencadenarse si usted es vulnerable o se está recuperando de un trastorno alimentario.

Ver videos de «Lo que como por un día» puede provocar un aumento de la necesidad de hacer dieta, comer en exceso, eliminar alimentos o grupos de alimentos, hacer ejercicio en exceso o participar en otros hábitos alimenticios poco saludables. Algunas personas influyentes que comparten sus elecciones de alimentos pueden tener un trastorno alimentario y no saberlo. Otros pueden afirmar que se han recuperado de su trastorno alimentario, pero aún pueden tener problemas con el pensamiento y los hábitos alimentarios desordenados. De cualquier manera, pueden estar compartiendo consejos dañinos sin darse cuenta.

Una de las posibles soluciones: Si tiene un trastorno alimentario ahora o lo ha tenido en el pasado, tenga mucho cuidado antes de ver estos videos. Si la voz interna de su trastorno alimentario se hace más fuerte durante o después de mirar, encuentre un nuevo interés para seguir como si su vida dependiera de ello, porque así es. Consulte con alguien de su equipo de tratamiento o escriba qué consejo le daría a un amigo que se conmovió con estos videos. La recuperación del trastorno alimentario le devolverá la vida, no tome el riesgo a la ligera.

Recuerda ver los videos como divertidos o inspiradores, no reales.

Si ve estos videos, es importante tratar la información como contenido creativo que no debe tomarse como la verdad absoluta. Comer es un proceso imperfecto y los hábitos de todos cambian con el tiempo. Recuerda que no conoces la historia humana sutil y compleja detrás del videoclip.

Independientemente del narrador, no eres como los demás. Por eso, es importante no cambiar tus hábitos alimenticios en base a videos que no tengan en cuenta tu biología, edad, genética, salud, historial médico y necesidades nutricionales.

Las lecciones honestas y personales que ha aprendido acerca de las necesidades de su cuerpo son su mejor guía. Toma lo que necesites para estar completamente nutrido.