Cómo los perfeccionistas pueden estar más dispuestos a experimentar

Fuente: Trust «Tru» Katsande/Unplash

Cuando estamos dispuestos a experimentar, abrimos la posibilidad de enriquecer nuestra vida.

Cuando no experimentamos, nos reprimimos. Si todo lo que hacemos es lo que siempre hemos hecho, de la misma manera que siempre lo hemos hecho, limitamos nuestro potencial de éxito, satisfacción y crecimiento personal.

Unilateral perfeccionistas auto sabotaje radica en la renuencia a experimentar. A menudo necesitan certeza absoluta antes de actuar, evitando por completo el riesgo. Esta forma de pensar puede conducir a ciclos de pensamiento excesivo, autocrítica y bajo rendimiento en comparación con su verdadero potencial.

Aquí hay algunos consejos prácticos para ayudarlo a estar más dispuesto a experimentar:

1. Explora aficiones que fomenten la experimentación y te permitan superar pequeños errores.

Emprende actividades como la jardinería, escribir música o manualidades (como el reciclaje) que te permitan experimentar con tarifas bajas. Por ejemplo, plantar semillas que cuestan solo $ 1 por paquete conlleva un riesgo mínimo.

Busque pasatiempos que involucren el uso de elementos que ya tiene en la casa, animándolo a probar sus propias ideas en lugar de confiar únicamente en instrucciones o planes prefabricados.

Sus experimentos no deben ser aislados. Participar en proyectos de ciencia o manualidades con otros, como sus hijos, puede implicar leer libros de texto, encontrar problemas inesperados y solucionar problemas juntos.

2. Desarrolla frases alentadoras para contrarrestar las tendencias perfeccionistas.

Cuando su cerebro perfeccionista grite: «Los errores son peligrosos», responda charla con uno mismo que fomenta la experimentación. Por ejemplo, usa un dicho como «Mi meta es cometer más errores de $10 y menos errores de $10,000».

Este recordatorio enfatiza que (A) las pequeñas pruebas de ideas y métodos a menudo son posibles con un riesgo mínimo, (B) cada experimento brinda la oportunidad de transferir habilidades que mejoran varios aspectos de su vida, como el ingenio y la capacidad para resolver problemas, y ( C) mejora el deseo de experimentar ayuda a evitar grandes errores en la vida.

Encuentre frases que lo animen a experimentar de maneras que se alineen con su vida más grande objetivos. Por ejemplo, use «probemos y veamos» como un mantra para abordar las ideas de los demás. franquezabuscando oportunidades, no desechándolas reflexivamente.

3. Mantenga un registro de cómo los errores contribuyen al progreso.

Documente los casos en los que los errores formaron parte del viaje de aprendizaje.

• ¿Todas las plántulas que plantó han estado infestadas de pulgones y han muerto solo para que prospere el siguiente lote?

• ¿Inicialmente buscó información en el lugar equivocado, pero tuvo éxito al probar una fuente diferente?

• Faltaba algo en la receta la primera vez que la hiciste, pero ¿lo hiciste bien en el tercer intento?

4. Siempre que sea posible, cuantifique los beneficios de las acciones y el costo de los errores.

Hay maneras diferentes de hacer esto.

Ejemplo 1: Hoy intenté una tarea y logré un 85 % de éxito con una desviación del 15 % del rendimiento óptimo. Cuantificar este objetivo me permitió reconocer el beneficio significativo de un logro del 85 por ciento. Es poco probable que repita este error, pero incluso si lo hiciera, mi progreso general seguiría siendo positivo.

Ejemplo 2. Volviendo al punto #1, cuantificar los errores de los experimentos puede ayudar a resaltar sus pequeños costos. Digamos que se necesitan tres intentos para aprender a hacer algo usted mismo en lugar de contratar a alguien. Aunque los intentos iniciales pueden resultar en pérdidas materiales y costos incurridos, completar con éxito la tarea por su cuenta puede compensar fácilmente estas pérdidas a largo plazo. Puede salir adelante la primera vez que tenga éxito, incluso si tiene algunos fracasos iniciales.

5. Experimenta con amigos.

Busque grupos de personas de ideas afines que participen en los mismos experimentos. Las normas sociales influyen en nuestro comportamiento, por lo que ser parte de una comunidad que acepta la experimentación lo hace más fácil.

De esta forma también ganarás perspectiva. Por ejemplo, puede notar que otras personas no están tan desanimadas por los errores o los «callejones sin salida» como usted. Si ve a otras personas dispuestas a volver a intentarlo de nuevas maneras después del fracaso, le ayudará a aceptar este enfoque como una norma social.

6. Identificar fuentes de inspiración.

Tómate un momento para pensar en las personas que más admiras por su disposición a experimentar. Pueden ser científicos, investigadores o incluso personas que tuvieron el coraje de emigrar y establecer comunidades lejos de sus hogares. Estos pioneros encarnan el espíritu de experimentación y pueden ser una poderosa fuente de inspiración para usted.

Sumérgete en sus historias o explora obras de arte relacionadas. Intente crear un tablero de inspiración con un tema dedicado a estos experimentadores. Podrás recopilar citas, fotos y anécdotas que transmitan su espíritu aventurero. Coloque un marcador en su planificador con una cita de un experimentador que admire, o muestre una foto que represente su viaje.

Quién eres agradecido por su voluntad de experimentar y trabajar a través del fracaso, como científicos que trabajan en nuevas curas para la enfermedad?

¿Quiénes son los experimentadores que admira en sus comunidades, como la comunidad LGBT o su comunidad étnica o racial?

Al adoptar estas estrategias, puede hacer que la experimentación y la exploración de sus propias ideas sean una parte central de su vida, en lugar de solo una ocurrencia tardía. La curiosidad y el coraje conducirán no solo a un mayor éxito, sino también al enriquecimiento y experiencias agradables en el camino.