Cómo los padres pueden ayudar a los adolescentes a dejar sus teléfonos

Crédito: Ron Lach/Pexels

Muchos de los adolescentes de hoy pasan mucho tiempo en, con o cerca de sus teléfonos. ¿Cuántas veces ha tratado de hablar con su hijo solo para descubrir que solo escucha a medias?

Como padres, puede ser frustrante, incluso perturbador, ver a nuestros hijos distraerse constantemente con las notificaciones que suenan y aparecen en sus pantallas, lo que hace que parezca imposible concentrarse en una sola cosa. ¿Que esta pasando aqui?

Incapacidad para concentrarse

como un funcionamiento ejecutivo entrenador, creo que muchos de los míos adolescente y los clientes adultos jóvenes luchan para comenzar y terminar las tareas, a menudo porque se distraen con las notificaciones que aparecen en su teléfono o luchan por resistir la tentación de alcanzarlo cuando la tarea se vuelve abrumadora. En casos más severos, los niños tienen dificultad no solo para comenzar y terminar la tarea, sino también para ducharse, vaciar el lavavajillas o realizar muchas otras tareas que requieren atención constante. atención aprobar.

Estos niños a menudo tienen que reagruparse y tratar de recordar dónde lo dejaron cuando los interrumpieron. Como resultado, muchos estudiantes y niños parece más distraído o incluso incapaz de concentrarse por más de unos pocos minutos. Muchos niños usan su tiempo de manera ineficiente, lo que reduce su capacidad para seguir una rutina o completar el trabajo escolar. Esto a menudo hace que te acuestes más tarde y te sientas muy cansado por la mañana y durante todo el día.

La necesidad de inmediatez

Otra área de lucha que he notado entre mis clientes es la necesidad de una gratificación instantánea, como una respuesta instantánea de un compañero, combinada con la frustración a veces aplastante que surge cuando se «deja para leer». He notado esto cuando trato con niños y adolescentes que hacen preguntas y, a menudo, no esperan lo suficiente para que la otra persona formule una respuesta.

A veces, los niños y adolescentes hacen la misma pregunta una y otra vez porque están demasiado impacientes para esperar una respuesta, por ejemplo, algunos estudiantes envían correos electrónicos a sus maestros cuando no obtienen una respuesta a su primera pregunta. Algunos niños tímido evitar tareas o incluso problemas emocionales o de comportamiento porque «es demasiado difícil». Luchan con la cantidad de esfuerzo requerido para completar una tarea que lleva menos de unos minutos. Asimismo, algunos de mis clientes me han dicho que están frustrados con su propio progreso. terapia, sintiendo que no fue lo suficientemente rápido. (Esto generalmente sucede cuando me enfoco en desglosar los objetivos a largo plazo en pasos a corto plazo para suavizar las expectativas y los plazos).

Estos son todos los signos una baja tolerancia a la decepción, o la capacidad de manejar con éxito el fracaso y lidiar con no ser «bueno» en algo en el primer intento. En lugar de responder a los obstáculos de manera constructiva, muchos niños reciben enfatizado cuando algo sale (instantáneamente) no según lo planeado.

Esto afecta negativamente la capacidad de nuestros hijos para desarrollar perseverancia y diligencia: seguir adelante, volver a intentarlo o probar un enfoque diferente cuando no obtienen el resultado que inicialmente querían. Una baja tolerancia a la frustración también puede contribuir inquietuden que los niños se preocupan de no ser «suficientemente buenos» y, como resultado, a menudo se dan por vencidos demasiado pronto.

Además, cuando estamos tratando de aprender, hay varias variables que deben estar en su lugar: motivación, atención y tiempo. El cambio constante de atención, a menudo, nuevamente, debido al timbre del teléfono que distrae, dificulta el aprendizaje y la comunicación de nueva información. memoria a largo plazo.

¿Qué pueden hacer los padres para evitar que el teléfono sea una distracción?

Comience hablando con su hijo adolescente sobre sus expectativas para el uso del teléfono. Discuta los beneficios del tiempo de pantalla para completar las tareas diarias y calmar el cuerpo y la mente. Las estrategias adicionales incluyen:

1. Entregar los teléfonos a una hora determinada.

Establezca una hora todos los días en la que le devolverán el teléfono y lo mantendrán con usted hasta la mañana. También puede elegir una «hora de tarea» en la que su hijo pueda concentrarse en su tarea sin interrupciones sin revisar su teléfono hasta que se acabe la hora.

Su hijo también puede practicar la autodisciplina poniendo su teléfono en la cocina si está haciendo la tarea en su habitación. Estará fuera de su alcance y puede servir como un momento de pausa antes de dejar su escritorio y alcanzar sus teléfonos.

Si su hijo necesita apoyo adicional, puede sentarse junto a él mientras hace su tarea para crear responsabilidad y proporcionar controles según sea necesario.

2. Desactive las notificaciones innecesarias.

Puede desactivar muchos mensajes redundantes yendo a la configuración de su teléfono. Otra opción es simplemente apagar el teléfono (¡sin vibración!).

Los niños cambian constantemente su atención y energía a lo largo del día, a menudo mientras son bombardeados con información que no necesitan trabajar en la escuela o en sus rutinas diarias. Gran parte de la información que reciben puede no ser relevante para ellos o simplemente demasiada información. Las imágenes en Internet pueden ser naturales y perturbadoras para los niños que no están preparados para percibir ciertas realidades desde el punto de vista del desarrollo. Cuando los padres de hoy eran niños, no teníamos acceso a la información, y eso estaba bien.

Conéctese con su hijo y cree un plan de juego para desconectarse de los dispositivos electrónicos y las pantallas varias veces al día para promover la atención, el aprendizaje y la salud mental.