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Advertencia de activación: esta publicación contiene un lenguaje fuerte sobre la violencia armada, el trauma y el abuso infantil. Por favor, participe en el cuidado personal mientras lee.

Estados Unidos se convirtió en testigo 278 tiroteos masivos en 2022. Para cuando lea esto, es casi seguro que ese número será mayor.

Desafortunadamente, esto no es nada nuevo, especialmente en las escuelas. Según el arte Análisis de cada ciudadde 2013 a 2019, se informaron aproximadamente 550 tiroteos en escuelas, lo que resultó en 129 muertes y 270 heridos.

Un tiroteo masivo se define como un incidente en el que cuatro o más personas (excluyendo al tirador) son baleadas o asesinadas, según el grupo de investigación sin fines de lucro. Archivo de violencia armada. La noticia se enfatiza principalmente tiroteos masivos en lugares públicos como escuelas, centros comerciales y supermercados, pero muchos de estos incidentes violentos en realidad ocurren en el hogar.

Incluso si nunca ha sido testigo directo de un tiroteo masivo u otras formas de violencia, sabe que les sucede a los adolescentes y adultos jóvenes en las escuelas y otros lugares que frecuenta como parte de su vida diaria. Entonces, ¿cómo se supone exactamente que los adolescentes deben mantenerse a salvo cuando la violencia parece estar en todas partes?

Esta es una pregunta válida especialistas en salud publicatratar de responder entre otros.

El impacto de los tiroteos masivos en la salud mental

Los tiroteos masivos dañan la salud mental de todos. Se aplican no solo a los adolescentes, docentes y familias que presencian la violencia de primera mano, sino también a los adolescentes, docentes y familias que viven en miedo que su comunidad podría ser la siguiente. Entre los periódicos de la mañana, las noticias de la noche y las redes sociales, nos inunda la violencia masiva y el horror y la angustia que sigue.

Entonces, ¿cómo se supone que debemos continuar con la vida como de costumbre? Puede ser difícil y estrés, inquietudla confusión y el miedo son reacciones normales y comunes.

De acuerdo con un estudio reciente Al observar a más de 2,000 estudiantes de los grados 11 y 12, la preocupación por la violencia escolar o un tiroteo se asoció con una mayor probabilidad de informar síntomas de ansiedad y pánico 6 meses después. Cuando los investigadores se centraron específicamente en los estudiantes negros, también notaron un vínculo entre la preocupación por la violencia escolar y el futuro. depresión.

Otro informe para 2021 También estudió el impacto de los tiroteos masivos en la salud mental de niños y adolescentes. Descubrieron que los niños pequeños (de 2 a 9 años) que sufrieron abusos directos o indirectos tenían mayorestraumático trastorno de estrés (TEPT), pero los jóvenes de 10 a 19 años tuvieron que experimentar violencia (directa o indirecta) varias veces antes de experimentar síntomas de TEPT. Al mismo tiempo, los investigadores notaron que las noticias y actualizaciones constantes en las redes sociales pueden causar efectos psicológicos a corto plazo en los adolescentes, como un aumento del miedo y una disminución de la sensación de seguridad.

¿Qué significa la violencia masiva para los adolescentes?

Los adolescentes que experimentan violencia masiva son comunes problemas para reanudar sus actividades habituales. Los problemas comunes para aquellos que han sido directamente, y a veces incluso indirectamente, afectados por la violencia incluyen:

  • Dificultad para caerse o mantenerse despierto está durmiendo
  • Pesadillas
  • Sentirse triste, confundido, enojado o temeroso de que la violencia masiva vuelva a ocurrir
  • Sentirse nervioso o irritable
  • Falta de interés en cosas que solían importar o eran importantes
  • Dolores de cabeza, dolores de estómago o cambios apetito

El miedo y la aprensión pueden ser aún más agudos cuando la violencia masiva se dirige contra un grupo específico de personas con las que el adolescente se identifica. Por ejemplo, la violencia dirigida contra un individuo o un grupo orientación sexual, Sexoo política puede tener efectos duraderos en la sensación de seguridad, apoyo y aceptación de un adolescente.

La investigación también muestra que los tiroteos masivos, como toda violencia, pueden durar décadas. implicaciones para la salud mental. Adolescentes que han sido víctimas o testigos de violencia interpersonal tienen un mayor riesgo de trastorno de estrés postraumático (TEPT), episodios depresivos mayores y abuso de sustancias psicoactivasademás de dificultades en la escuela.

Cómo lidiar con el estrés y la ansiedad

Date tiempo para procesar

Cada uno de nosotros reacciona a los eventos traumáticos a su manera. Como adolescenteen particular, puede ser abrumador navegar por la gama de emociones que surgen después de estar expuesto (directa o indirectamente) a la violencia masiva, como un tiroteo en la escuela.

Miedo, ansiedad, vulnerabilidad… lo que sea que estés sintiendo, tómate el tiempo de reconocerlo para no aferrarte a esas emociones por mucho tiempo. Las emociones reprimidas pueden conducir a un comportamiento irracional e incluso poco saludable, así que tómese el tiempo para comprender cómo se siente y cómo esos sentimientos afectan su visión del mundo.

Priorizar el autocuidado

El autocuidado es una herramienta valiosa para lidiar con el estrés y la ansiedad. Solo unos pequeños hábitos pueden ser clave para asegurarse de que está listo para manejar lo que se le presente. Duerma lo suficiente, lleve un diario, haga ejercicio y coma una dieta balanceada. dieta estas son formas sencillas de promover la salud mental positiva y promover el desarrollo estabilidad.

Busque apoyo de salud mental

A veces, el autocuidado por sí solo no es suficiente para ayudar a las personas a sobrellevar el estrés, especialmente en relación con eventos traumáticos como la violencia masiva. Ahí es donde está la unidad de cuidados intensivos. terapia poder ayudar Es tan cognitivo conductual (TCC), habilidades de terapia conductual dialéctica (DBT) o atención práctica, considere consultar a un profesional de la salud mental para hablar sobre sus sentimientos, síntomas y formas de sobrellevar la situación.

comunicarse con otros

Los grupos de apoyo pueden ser una excelente manera para que los adolescentes compartan sus emociones y experiencias y aprendan a aceptar sus sentimientos. Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) ofrece una variedad de recursos, incluidos grupos de apoyo de pares y grupos de apoyo familiar.

También es útil hablar con amigos y familiares, especialmente con aquellos que parecen visiblemente molestos por la noticia. Esté atento a cualquier cambio en el estado de ánimo, los niveles de energía o los hábitos de alimentación y sueño, y asegúrese de ofrecer su apoyo.

Tómese un descanso de las noticias

Los titulares diarios de los periódicos, la televisión, nuestros teléfonos y nuestros amigos nos bombardean, lo que nos dificulta escapar de lo que está sucediendo en el mundo. Puede sentirse tentado a seguir la tragedia en tiempo real, pero eso puede causar aún más estrés. Representaciones mediáticas de tiroteos y muertes masivas se ha demostrado que causan estrés agudo y síntomas de PTSD, así que trate de tomarse al menos unas horas al día sin usar su teléfono.

Ser un faro de amor

Si la idea de un mundo lleno de odio te entristece, considera encontrar una manera de difundir el amor y marcar la diferencia. Los padres, los políticos, los administradores escolares y las fuerzas del orden hacen su parte para que su comunidad sea más segura, pero los adolescentes también pueden ayudar. Organice una recaudación de fondos para apoyar a los sobrevivientes del tiroteo en la escuela, sea voluntario en una organización de prevención de la violencia, consulte a sus amigos que parecen estar luchando; Hay innumerables formas de combatir este sentimiento de vulnerabilidad haciendo el bien.

Para encontrar un terapeuta, visite Manual de terapia Psicología Psy.CO.



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