Cómo la evitación de conflictos contribuye a los problemas de compromiso

Miedo el rechazo o el abandono es un factor importante que contribuye a los problemas de compromiso en la relación. La tendencia a evitar los conflictos es una manifestación de este miedo.

Jeff reportó una creciente confusión sobre su compromiso con su pareja Jean. Aunque se preocupaba mucho por ella, disfrutaba de su compañía y creía que tenían mucho en común, no podía discutir planes futuros con ella. Evitó cualquier solicitud seria de Jean al respecto. Se congelaría, diría que estaba demasiado cansado o encontraría otras formas de ignorar sus súplicas. A medida que pasaba el tiempo, se sentía más aislado, lo que solo erosionaba aún más su compromiso. Jeff buscó tratamiento porque reconoció que también había sido un problema en sus relaciones pasadas.

Para algunas personas, como Jeff, el desafío de la lealtad a menudo se alimenta de evitar conflictos por temor a ser atacados. enfado o su propia ira. Jeff creció siendo complaciente, demasiado centrado en las necesidades de los demás y temeroso de ser rechazado o incluso abandonado si quería expresar sus necesidades. Este patrón continuó en sus relaciones adultas, haciéndole difícil tener confianza, especialmente en sí mismo. Relaciones románticas.

Parte de la dificultad para los complacientes es que al priorizar los sentimientos de los demás, sin darse cuenta, ignoran sus propios sentimientos y necesidades. La falta de conexión con uno mismo dificulta la identificación de sus sentimientos, así como de sus necesidades básicas. Esta falta de autoconciencia contribuye aún más a la tensión asociada con el conflicto. Y, sin embargo, cuanto más se reprimen o ignoran los sentimientos, más probable es que afloren en otro lugar. inquietud o ira

Aunque Jeff anhelaba la intimidad, no se tomó el tiempo para explorarse a sí mismo más profundamente en sí mismo y en sus relaciones pasadas. Cuando surgían desacuerdos o conflictos, rápidamente comenzaba a dudar de sí mismo e incluso a culparse por el conflicto. Cuando pensó en hablar, su ansiedad enmascaró su miedo al conflicto y la ira que podría causar tanto en su pareja como en él mismo.

Cuando Jeff apagó, reflexivamente enfocó su atención sobre sus diferencias. Estaba molesto con Jean no solo por lo que había causado su tensión, sino también por estas diferencias. En otras ocasiones, pensaba en relaciones pasadas o fantaseaba con otras, potencialmente más satisfactorias. Sus dudas sobre la relación hicieron que se alejara emocionalmente de Jean y se volviera menos presente. A veces se preguntaba si estaba destinado a tener una relación.

El efecto de la evitación de conflictos en las relaciones.

Una pareja en conflicto

Fuente: 123rf Stock Photo/antonioguiellen

Las personas reaccionan de manera diferente a esos momentos individuales de tensión causados ​​por tal conflicto. Algunos reportan obsesiones impulsivas con relaciones pasadas.

Otros comienzan a cuestionar su verdadero interés en una relación o, como Jeff, su capacidad para mantener una relación. Algunos que son más propensos a la ira a menudo experimentan la ira y la ven como un problema en lugar de una amenaza para sus necesidades o deseos específicos.

Y algunos responden volviendo su ira hacia adentro, una respuesta que promueve el sentimiento depresión y aislamiento. Es importante enfatizar que es posible que no siempre sean plenamente conscientes de los factores estresantes que contribuyen a socavar su compromiso.

La falta de sensación de seguridad alimenta la tendencia a evitar los conflictos y es mínimamente comunicativa. Sin embargo, estas reacciones pueden socavar la sensación de seguridad de la pareja en la relación y, posteriormente, llevar a que la pareja la presione constantemente para hablar sobre sus sentimientos. En este punto, la pareja evitativa puede sentirse aún más amenazada y volverse aún más distante.

Investigación sobre evitación de conflictos y compromiso

Es importante enfatizar que se ha encontrado que la evitación de temas está relacionada con la incertidumbre de la relación, lo que a su vez contribuye a la evitación de temas (Knobloch, 2004). No es sorprendente que la evitación de conflictos pueda llevar a terminar una relación, buscar una conexión fuera de la relación o incluso Violencia doméstica. Tales interacciones reflejan cómo los individuos con archivo adjunto los evitativos entran en relaciones con guiones interiorizados de no compromiso que los llevan a esperar el fracaso de la relación (Birnie et al., 2009).

La investigación sugiere que la teoría implícita de la relación (ITR) de un individuo fue un mediador importante para determinar la fuerza del compromiso de relación de una persona (Knee et al., 2004). En consecuencia, algunos se adhieren a la teoría del crecimiento, la visión de que las relaciones se desarrollan gradualmente con el tiempo y que la resolución de problemas conduce inherentemente a una mayor conexión y crecimiento de la relación.

Estas personas ven los conflictos solo como parte de este compromiso. Reconocen que, como dos individuos únicos, aportan sus propias perspectivas personales a la relación sobre muchos de los detalles que surgen en una relación. Encuentran formas constructivas de comunicarse porque están comprometidos y comprometidos en discusiones que conducen a la comprensión de las necesidades de los demás.

Además, un estudio encontró que las perspectivas futuras son un factor importante para determinar el compromiso (Lemay Jr., 2016). Específicamente, el estudio encontró que aquellos que predijeron relaciones favorables y conductas dirigidas a las relaciones durante el conflicto de relaciones dieron como resultado una mayor satisfacción e inversión en la relación.

Por el contrario, es más probable que las personas que están menos comprometidas vean el conflicto y la tensión que provoca como un verdadero indicador de que dicho conflicto conducirá invariablemente al final de la relación. Este es un ejemplo de cómo un estilo de apego ansioso puede afectar las interacciones cotidianas, incluso en las relaciones románticas.

Consejos para afrontar los problemas relacionados con las obligaciones provocadas por la evitación de conflictos

1. Aprenda formas de superar sus miedos a la pérdida o al rechazo.
2. Date cuenta de que la necesidad de complacer puede obstaculizar una autoafirmación más honesta.
3. Piensa en cómo la necesidad de complacer puede evitar que te vuelvas más conectado contigo mismo, consciente de tus deseos, valores y emociones fundamentales.
4. Cultiva la autocompasión para ser más resistente y conectado contigo mismo.
5. Desarrollar habilidades en emprendedor comience a practicarlos expresando su punto de vista en situaciones que pueden ser las menos amenazantes para aquellas en las que se sienta más seguro, como decir qué película quiere ver, cómo quiere pasar la noche o dónde está. me gustaria ir a cenar
6. Por supuesto, asesoramiento o psicoterapia puede ser útil para ayudar a ganar conciencia de sí mismo y desarrollar habilidades para sentirse más seguro cuando se trata de disputas y conflictos.

Nuestro trabajo conjunto ayudó a Jeff a darse cuenta de que evitar el conflicto estaba socavando su compromiso. También era consciente de cómo su tendencia a complacer le servía a corto plazo para evitar conflictos. Más específicamente, se dio cuenta de que esta tendencia estaba impulsada por distintos momentos de tensión en los que se sentía invisible, como si sus sentimientos no importaran y no pudiera expresarlos sin que Jean se enfadara con él.

Sin embargo, a medida que cultivó una mayor conciencia de sí mismo, confianzay estabilidad para ser más auténtico, consigo mismo y con su pareja, se sintió empoderado y más plena y profundamente conectado con Jean.

Evitar el conflicto es uno de los principales factores que pueden influir mucho en nuestro compromiso con una relación. Sin embargo, a través de la autorreflexión, una mayor comprensión y el cultivo de habilidades específicas, podemos ampliar las nuestras. franqueza discutir los conflictos y así fortalecer nuestro compromiso.