Cómo frenar el problema de compra

Fuente: Clay Banks/Unsplash

Especialmente ahora que los gastos han aumentado, ¿estás luchando con la deuda?

La mayoría de los estadounidenses dicen que a veces tienen saldos de tarjetas de crédito. Entre los hogares con saldos impagos, el promedio actual es de alrededor de $7,300.¹ En Connecticut, la gente hacía malabarismos con unos 2.000 dólares.

Si bien la gente ahorró algunos de esos dólares para cubrir los gastos necesarios durante los tiempos difíciles, la deuda de la tarjeta de crédito es un signo grave de gasto excesivo, también conocido como adicción a las compras. Los informes varían, con 5 a 9 por ciento de los estadounidenses que tienen un problema de compras.

Las razones son diferentes. Puede gastar de más si está atascado en el aburrido trabajo y necesita un poco de emoción. Algunas personas compran cosas para mejorarlas Auto imagen: Poseer cosas caras los hace sentir más importantes. Las compras selectivas pueden darle una sensación de logro. Puedes comprarte artículos de lujo para evitar pérdidas. En general, si compra cuando está frustrado, enojado o asustado, es probable que compre cosas que no necesita. en Redimido y gastado: devoluciones de Compra compulsiva y gastosEl abogado y trabajador social Terrence Daryl Shulman brinda una guía sobre las diversas razones por las que gastamos de más y ofrece ejercicios para ayudarlo a obtener información y autocontrol.

«Compras terapia«Es un ritual entre algunas novias. Para evaluar si es un comprador problemático, pregúntese con qué frecuencia tiene ganas de comprar cuando se siente alarmante y relájate y ponte un poco alto después de ir de compras. Está bien, de vez en cuando, especialmente si obtienes más placer de la amistad que de los objetos. Pero tal vez la próxima vez puedas salir a caminar.

Los compradores problemáticos pueden caer en un patrón similar al desarrollo de tolerancia a las drogas. Con el tiempo, necesitan comprar con más frecuencia o con más generosidad para experimentar el alivio y la satisfacción que buscan. En pocas palabras, son cada vez más difíciles de satisfacer y cada vez más insatisfechos entre compras. Los compradores realmente preocupados pueden quedarse un rato con los saldos de las tarjetas de crédito disparados y luego volver a caer en un patrón. Un mal hábito se vuelve peligroso cuando recurren a acciones irresponsables como faltar al trabajo, ocultar deudas a sus familias, escribir cheques sin fondos o desfalcar dinero de la oficina.

Algunos de los mismos métodos de tratamiento para alcoholismo y otros trastornos mentales, incluidos los programas de 12 pasos, cognitivo conductual terapia, y medicamento naltrexona, ayudó a los compradores problemáticos. Si está al borde del gasto excesivo, podría beneficiarse al leer el libro de finales de abril de Lane Benson. Comprar o no comprar: por qué sobrecompramos y cómo parar.

Probablemente tenga un problema si tiene muchas compras que rara vez o nunca usa, miente a los demás sobre sus gastos y se siente culpable, avergonzado, avergonzado o confundido después de la compra. ¿Suena esto obvio? Como con la mayoría de los problemas, tiende a aparecer sigilosamente con el tiempo. A menudo no vemos lo obvio.

Hay esperanza por delante. Gastar menos puede ser en gran parte gratis. Si compráramos menos, “tendríamos menos deuda, menos desorden, menos mantenimiento. Necesitamos casas más pequeñas, menos almacenamiento», señaló Leo Babauta, bloguero y autor. El poder de menos: el bello arte de limitarse a lo básico… en los negocios y en la vida».

¿Cómo llegar allá?

El viejo consejo de usar efectivo en lugar de tarjetas de crédito aún se aplica. Recorta tus cartas.

Cuando le paguen, reserve inmediatamente dinero para facturas, impuestos si trabaja por cuenta propia y ahorros e inversiones. Obtenga el resto en efectivo y limite las visitas a los cajeros automáticos. Puede gastar menos si toma billetes de gran denominación.

ES Jubilación plan de ahorro para que sepa cuánto necesita ahorrar y use cualquier opción de depósito automático. Utilice una cuenta de ahorros sin retiros anticipados (o una cuenta de jubilación con severas multas por retiro anticipado).

Realice un seguimiento de sus gastos en una aplicación de teléfono, una hoja de cálculo de computadora o una simple lista en papel. Benson sugiere que, para gastos adicionales fuera de las facturas regulares, clasifique cada compra según su necesidad. Cuando vea algo en la tienda que quiera comprar, pídale al vendedor que lo retenga durante 20 minutos, luego vaya al baño o haga otra cosa. Después de veinte minutos, comprenderá mejor si la compra es necesaria. inteligente. O establezca una regla de que solo comprará un artículo opcional si todavía lo quiere dentro de un mes.

Evite los sitios web y las tiendas donde tiende a gastar de más.

Establecer restricciones en su propiedad; por ejemplo, compre solo ropa que pueda caber en un armario. Babauta dice que el objetivo no es sentirse restringido, sino ayudarlo a detenerse antes de que acumule más y se deshaga de las cosas que no usa.

Antes de ir a la tienda (o Internet), puede ayudarse a sí mismo con un simple pensamiento. Revisa tus prioridades y objetivos. ¿Huyes de los problemas comprando? ¿Cuáles son los problemas? ¿Qué puedes hacer ahora para resolver uno de estos problemas, incluso si es solo un pequeño paso? Derrotar dilaciónpuede intentar completar una tarea que no está en la parte superior de su lista pero que sigue siendo importante.

contratar meditación la técnica de etiquetar las propias emociones. Cuando tiene un impulso de comprar: el deseo de acercarse a otras personas, resolver problemas o crear una sensación de satisfacción o progreso a través de las compras. Babauta te invita a detenerte y mirarlo, diciendo:

«¡Ah, quiero comprar!» Reconoce que un impulso no es una orden, sino simplemente un sentimiento que surge como cualquier otro, solo temporal, como una nube pasajera. Míralo, siéntelo, quédate con él, pero sé que pasará.

Si la insatisfacción y la ansiedad se acumulan, recuerda respirar. Concéntrate en dónde estás y en lo bueno de tu momento actual. Tal vez sea el sábado por la mañana. Puedes ir al centro comercial. O puede decirse a sí mismo: “Ya soy lo suficientemente bueno. No debería haber más». Puedes pasar un rato cocinando y desayunando lento. Invite a su cónyuge o hijos a reducir la velocidad y hablar.

Muestre su disposición a escuchar atentamente² haciendo preguntas y concentrándose realmente en lo que están diciendo en lugar de salir corriendo a hacer mandados y luego recompensarse con una bolsa nueva.

Para compras grandes como vacaciones, comience a planificar con anticipación. Puedes divertirte mucho esperando, así que maximiza ese tiempo. Planificar con anticipación también lo ayudará a obtener las mejores ofertas y comprender qué experiencias disfrutará más.

Reserva tiempo libre y recuerda los placeres simples. Es posible que necesite encontrar nuevos placeres o restaurar los antiguos. Usa los lápices y rotuladores viejos de tus hijos y coloréalos tú mismo. unir. Para andar en bicicleta. Practica yoga o flexiones en casa, quizás con un video en línea. Leer libros de la biblioteca. Escribe una carta, un diario o un poema reales. Caminar en el parque.

Resistir los impulsos cuando surgen es una práctica constante. Como dice Babauta,

Dejas ir una cosa, vuelves al momento presente, lo aprecias, encuentras placer en lo que ya está ahí… y luego, un poco más tarde, surge otro deseo. Viene de publicidadsitios web, revistas, ver lo que otras personas están haciendo en las redes sociales, ver las noticias, hablar con la gente, pasar por una tienda genial, ver la bolsa nueva que acaba de comprar su amigo.

Tenga en cuenta que el material de la camisa que lleva puesto es suave y cómodo. Come una manzana. mover