Cómo evitar 4 errores comunes al aclarar tus valores

Fuente: Josh Bartok con permiso

Esta publicación fue coescrita con Josh Bartok.

​en el anterior correo, describí la importancia de aclarar lo que es importante para nosotros, es decir, nuestros valores, para que podamos tomar medidas que traigan satisfacción. Este tipo de alcance se puede utilizar en cualquier momento de nuestra vida, pero es especialmente importante hacerlo cuando nos encontramos en momentos de estrés. En esta publicación, describiré brevemente algunos de los errores (o «trampas») que todos tendemos a cometer cuando tratamos de aclarar nuestros valores por primera vez.

A menudo no tenemos mucha práctica en aclarar lo que es importante para nosotros, y esto puede hacer que nos sintamos perdidos acerca de cómo hacer que nuestras vidas tengan más sentido. Reconocer estos cuatro errores puede ayudarnos a clarificar nuestros valores. Estos valores nos pueden guiar para enriquecer nuestra vida, incluso en momentos de cambio o estrés.

Error 1: Confundir metas con valores

Los valores son procesos o pautas; objetivos incluir resultados. Incluso cuando tratamos de pensar en la dirección en la que queremos ir, a menudo nos vienen a la mente objetivos específicos más fácilmente.

Tres cualidades de los valores son relevantes para esta distinción:

1. Siempre podemos tomar una acción hoy que coincida con el valor.
2. Nunca podemos «completar» o «lograr plenamente» el valor; más bien, podemos realizar acciones actuales de acuerdo con el valor.
3. Controlamos las acciones que se alinean con los valores, mientras que las metas requieren la cooperación del mundo.

Por ejemplo, podríamos confundir «terminar la escuela» o «encontrar una pareja» como valores, pero debido a que se enfocan en los resultados, en realidad son metas. Estas no son cosas sobre las que tenemos un control total, y una vez que las logramos, están hechas. Las metas pueden ser una parte útil de la vida, pero no pueden servir como una brújula para señalarnos una dirección significativa en un momento dado. Solo los valores pueden hacer eso.

Entonces, ¿cómo podemos convertir el propósito en valor?

Podemos mirar una meta y preguntarnos cuál es el valor o significado es la base esta meta Entonces, para terminar la escuela, podemos considerar si valoramos el aprendizaje, el crecimiento profesional, el desarrollo de habilidades, el mejoramiento de nuestra comunidad o alguna otra dirección que proceso terminar la escuela puede encarnar. Entonces, cada vez que trabajamos en una tarea, asistimos a una clase o hacemos un examen, podemos recordar el valor que subyace a esas acciones, especialmente cuando, por ejemplo, no encontramos la tarea inmediatamente o inherentemente gratificante. O podemos usar un valor refinado para determinar cuánto esfuerzo ponemos en una tarea en comparación con otra, o qué cursos tomamos u otros aspectos que se relacionan con el objetivo principal. E incluso después de graduarnos, podemos continuar conectándonos con el valor central de varias maneras.

Error 2: Intentar controlar lo incontrolable

A menudo, cuando empezamos a pensar en lo que es importante para nosotros, identificamos cosas que nos gustaría cambiar, pero que no podemos controlar por completo. Por ejemplo, podemos imaginar erróneamente que «valoramos» algo estado interno tan tranquilo o felicidad (esto es una ventaja). O podemos definir el deseo otra gente actuar diferente en nuestra vida (esto es un deseo). O tal vez queramos futuro ser de cierta manera (este es el resultado).

Ninguna de estas cosas está bajo nuestro control completo. Así que podemos preferir sentirnos tranquilos, pero aun así a veces lo hacemos. alarmante. O podemos desear que otros fueran diferentes, pero no obstante siguen siendo los mismos. O podemos tener la esperanza de deshacernos de la enfermedad en el futuro, pero aún podemos enfermarnos o permanecer enfermos.

Mientras podamos influencia no tenemos nuestro estado interior, otras personas y futuro control total sobre ellos Así, valores como “no quiero que mis hijos me decepcionen” o “quiero que mi pareja me trate con cariño” nos llevará naturalmente a una decepción constante si esto no sucede. Es útil notar cuando hemos definido un valor que incluye control sobre lo que no podemos controlar.

Cuando nos encontramos enmarcando el valor de maneras que implican el control sobre lo que no podemos controlar, podemos refinar estos marcos iniciales para señalar valores que hacer cumplir con los criterios enumerados anteriormente.

Cuando un valor incluye un estado interno objetivo, podemos preguntarnos: «¿Qué haría si me sintiera así?» Tal vez si no estuviéramos frustrados con nuestros hijos, podríamos escuchar y responder con atención. Nuestro valor entonces es “escuchar atentamente y responder” incluso cuando estamos frustrados. Esto es lo que somos puede control, e incluso si no alcanzamos ese valor en un momento, podemos actuar sobre él en el siguiente.

Si pensamos en lo que desear de las personas en nuestras vidas, podemos hacer preguntas en su lugar como queremos ser en esta relación. Esto puede incluir comunicar lo que esperamos recibir de los demás y terminar o cambiar las relaciones con personas que no pueden satisfacer nuestras necesidades.

Un enfoque centrado en valores siempre nos traerá de vuelta atención a nuestras propias elecciones y acciones en lugar de centrarnos en lo que los demás deberían hacer. Mejora nuestro albedrío en nuestras vidas.

Error 3: el deseo de ser perfecto o de alguna manera sobrehumano

Nuestro primer intento de articular nuestros valores puede implicar algo extremo que sea difícil de implementar. Valores como «Quiero estar siempre cerca de las personas en mi vida» o «Quiero tener éxito en mi trabajo» no necesariamente se realizan por varias razones. Por un lado, «siempre» es un listón extremadamente alto. Aparte de eso, aguantamos múltiple por lo tanto, no siempre podemos dar prioridad a uno de ellos. Así, por ejemplo, en ocasiones puede ser necesario priorizar la cercanía a la familia (un valor) frente a otro valor, “la excelencia en el trabajo”.

(Aparte, estos valores también pueden conducir a la autoconciencia y la autocrítica cuando inevitablemente cometemos errores, como se analiza en «Cometer errores conscientemente.»)

A menudo podemos eliminar este error eliminando las palabras extremas de nuestras declaraciones de valores. Así que en lugar de querer siempre para estar cerca de las personas en mi vida, podemos hacerlo menos extremo y más concreto: «Valoro estar disponible y preocuparme por las personas en mi vida». Luego, en cierto punto, puede señalarme en cierta dirección sin pedirme que haga algo inalcanzable.

En otras ocasiones, es posible que queramos volver a preguntarnos sobre el valor que subyace a la afirmación. Entonces, si quiero tener éxito en mi trabajo, puedo pensar como Quiero hacer mi trabajo. Tal vez «Valoro ser responsable y receptivo en mi trabajo». O «Valoro la buena colaboración con los demás en mi trabajo». Estas direcciones serán más flexibles y, por lo tanto, más útiles para una vida significativa.

Error 4: Centrarse en comportamientos estrictamente definidos

Otro error común es elegir uno específico comportamiento como un valor Tal valor a veces puede ser una guía útil, pero cuando las circunstancias de la vida interfieren o desalientan un comportamiento en particular, podemos sentirnos incapaces de vivir de acuerdo con ese valor y luego quedarnos sin una brújula para elegir una acción significativa.

La forma de evitar esto es entender que los valores siempre se pueden implementar. múltiple acciones y manifestaciones. Entonces, en lugar de un valor estrictamente definido de «ir a todos los partidos de baloncesto» que juega nuestro hijo, podemos expandirlo a un valor central flexible como «mostrar a nuestro hijo que nos preocupamos por sus actividades y esfuerzos». Tal valor significa a veces podemos darnos cuenta de este valor asistiendo a los juegos que juegan, pero si el trabajo o una emergencia (como la familia) nos impide asistir a un juego en particular, podemos pensar en otras formas de experimentar este valor, como hacer preguntas entusiastas sobre el juego, que nos perdimos, o tal vez programar una salida especial para las semanas que nos perdimos juegos.

Esta capacidad de alejarse de un conjunto limitado de acciones específicas que encarnan nuestros valores y pensar con flexibilidad en otras acciones puede ser especialmente importante y útil cuando nos enfrentamos a cambios en las circunstancias de nuestra vida. Por ejemplo, al comienzo de la epidemia de COVID, todos enfrentamos el desafío de encontrar nuevas acciones para consolidar valores y darnos cuenta de lo que es importante para nosotros. Cuando interactuábamos con colegas en la oficina, teníamos que encontrar nuevas formas de desarrollar conexiones significativas. Y para familias extensas o comunidades, hemos aprendido a usar Zoom para eventos familiares o sociales o jugar juntos en línea como formas de estar a la altura de los valores de nuestra relación a través de nuevas actividades. Tenemos que hacer este tipo de cambios cuando nos mudamos, nuestra salud física cambia u otras circunstancias nos impiden hacer cosas que antes podíamos hacer para cumplir con nuestros valores.

Refinar y refinar lo que valoramos es un esfuerzo continuo y gratificante. Espero que esta publicación te ayude a comenzar.

Esta publicación está adaptada de Preocupate menos, vive más libro de trabajo, en coautoría con Sue Orsillo.