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A menudo me han preguntado qué buscar al elegir un terapeuta. Es difícil decir exactamente qué ingrediente es el más importante, pero una buena relación es sin duda un componente vital de una alianza positiva entre el cliente y el terapeuta. Cuando los clientes se sienten comprendidos en un entorno afectuoso, es más fácil esperar resultados positivos.

Además de la alianza terapéutica, también se deben considerar tres puntos importantes:

  1. Calificaciones y poderes del terapeuta.
  2. Conciencia del terapeuta sobre temas específicos.
  3. Estilo y/o estructura de la terapia

Calificaciones y/o credenciales del terapeuta

Debe estar informado y confiar en las calificaciones de su terapeuta. La mayoría de los terapeutas tienen maestrías o doctorados y habilidades especializadas en ciertas áreas. El título de Doctor en Psicología Clínica es el nivel más alto de formación disponible psicoterapiapero a menos que esté lidiando con un problema psicológico complejo, es posible que no necesite ese nivel de experiencia: un buen trabajador social o matrimonio y un terapeuta familiar es muy adecuado en muchos casos para ayudar a los clientes con ciertas “situaciones de la vida” y leves a moderadas. inquietud o depresión. Es importante confirmar que la persona tiene una formación de calidad y está lista para ayudar en su situación. Busque en Google las escuelas y los programas enumerados en la biografía en línea de su terapeuta para confirmar que las escuelas están acreditadas:

  • Asociación Americana de Psicología (APA) para Psicólogos Clínicos.
  • consejo de trabajo social Educación (CSWE) para trabajadores sociales.
  • Comisión de Acreditación de la Educación en Terapia Matrimonial y Familiar (COAMFTE) para terapeutas matrimoniales y familiares.
    Denis Kalinichenko/iStock

Elegir al terapeuta adecuado es una decisión importante, ya sea en persona o en línea.

Fuente: Denys Kalinichenko/iStock

Lo más importante es asegurarse de que su terapeuta tenga licencia. Me sorprende la cantidad de personas que brindan terapia, especialmente en línea, sin licencia. Los psicólogos clínicos, los trabajadores sociales y los terapeutas matrimoniales y familiares tendrán licencias que se pueden verificar haciendo una búsqueda en Google en el sitio web de la “oficina de profesiones” de ese estado. No dude en preguntarle a cualquier terapeuta que esté entrevistando si hay un sitio web oficial de licencias del estado donde pueda verificar su licencia. Un buen terapeuta estará feliz de tomar su pregunta y abordarla mientras practica un buen cuidado personal. Si la persona se niega o se defiende, esto puede ser una señal.

Si usted está buscando entrenamiento solo entonces no se requiere legalmente ninguna licencia. Sin embargo, muchas personas encuentran que una licencia de psicoterapia es útil en el coaching de relaciones porque la formación del terapeuta mental y relacional es muy aplicable a la mayoría de los coaching. propósitos. Creo que tanto la terapia como el entrenamiento son extremadamente importantes en muchas situaciones, y una combinación a menudo funciona mejor (consulte mi página theracoach.me para obtener más información).

Conociendo su pregunta específica

Sus necesidades son únicas y es importante que los terapeutas tengan experiencia trabajando con casos similares. Aquí hay algunas preguntas de fondo que pueden ser útiles:

  • ¿Con qué frecuencia manejan casos como el suyo?
  • ¿Cuántos clientes ven por semana y cuántos de esos clientes tienen problemas similares a los suyos?
  • ¿Qué soluciones y técnicas terapéuticas encuentran útiles para situaciones como la tuya?
  • ¿Cuántas sesiones necesitas normalmente para ver resultados?
  • ¿Consideran que su situación necesita una terapia a corto o largo plazo? ¿Cuántas sesiones suelen ser de “corto plazo” o “largo plazo”?
  • ¿Te darán tarea? Si es así, ¿tomarán la iniciativa de verificar semanalmente si está haciendo esto o si es lo que se espera de usted? Esto es importante: muchos terapeutas esperan que recuerdes la tarea de la semana pasada por tu cuenta. Personalmente, creo que en la mayoría de los casos es el terapeuta quien debe asumir la responsabilidad de traer a colación la tarea, ya que parte del problema del cliente puede ser que esté evitando el tema.

Estas son preguntas legítimas y no deberían incomodar al terapeuta. La resistencia a hablar sobre su experiencia, calificaciones o visión para su tratamiento ejerce una presión temprana sobre el potencial para construir una relación de trabajo positiva. Si es necesario, cite este artículo para explicar por qué está haciendo estas preguntas clave.

Zinkevich/iStock

No tenga miedo de hacer preguntas y entrevistar al terapeuta para asegurarse de que encaja bien.

Fuente: Zinkevich/iStock

El estilo y la estructura de su enfoque.

El enfoque del tratamiento también será un factor importante. Dos enfoques principales en la terapia actual -psicodinámico y cognitivo-conductual. La principal diferencia entre estos dos enfoques es el papel inconsciente: el inconsciente juega un papel clave en los enfoques psicodinámicos, mientras que el enfoque cognitivo-conductual se centra en pensamientos y comportamientos que pueden identificarse claramente.

Los terapeutas psicodinámicos a menudo permiten que el cliente comience la sesión hablando de lo que tiene en mente, incluso si esto significa que el cliente permanece en silencio durante mucho tiempo. Un terapeuta psicodinámico busca significados ocultos y patrones inconscientes y ayuda al cliente a tomar conciencia de cómo estos patrones afectan su vida diaria.

Es más probable que un terapeuta cognitivo-conductual tome las declaraciones del cliente al pie de la letra y luego ayude al cliente a evaluar las creencias y comportamientos asociados con esas declaraciones; y luego asigne tarea para ayudar a moldear esos pensamientos y comportamientos hacia los resultados específicos deseados.

Pregúntele a su terapeuta si usa un enfoque más psicodinámico o cognitivo-conductual. Pregúnteles si suelen asignar tareas y ofrecer sesiones de terapia estructurada, o si el tratamiento es más “abierto”. No hay una respuesta correcta a estas preguntas, pero usted, como cliente, tiene derecho a saber qué tratamiento está potencialmente comenzando. Si las metas o los resultados son importantes para usted, pregúntele a su terapeuta si normalmente establece metas al comienzo del tratamiento y con qué frecuencia las revisa con el cliente.

Producciones SDI/iStock

Es importante encontrar un terapeuta que te haga sentir cómodo.

Crédito: Producciones SDI/iStock

Si ha estado en tratamiento con su terapeuta durante un período de tiempo, debe sentirse cómodo pidiéndole a su terapeuta que revise regularmente sus objetivos y progreso del tratamiento. Si el terapeuta responde a esta solicitud de manera evasiva o de confrontación o lo hace sentir incómodo, lo animo a que comparta esta percepción con su terapeuta y luego llegue a un acuerdo cuando se sienta cómodo discutiendo los objetivos o considere buscar un nuevo terapeuta.

avanzar

Su elección de terapeuta es extremadamente importante. El cuidado genuino en un ambiente cálido y afectuoso donde pueda expresarse abiertamente es importante. Además, un terapeuta calificado también tendrá las calificaciones y la experiencia para desarrollar un enfoque que se adapte a sus necesidades.

La terapia requiere una inversión de tiempo y dinero, así como un esfuerzo emocional. Debe hacer esto por su propio bien para que sus inversiones se manejen con cuidado. Si no está seguro de qué tipo de terapia o terapeuta está buscando, o desea comprender mejor sus opciones antes de comprometerse con un terapeuta, intente consultar con al menos tres profesionales antes de elegir. Siéntase libre de hablar con los terapeutas acerca de “comparar” o “entrevistar” para encontrar el ajuste adecuado. Un buen terapeuta lo apoyará en esto e incluso le hará preguntas sin prejuicios o le brindará más información para ayudarlo a explorar e identificar sus necesidades.

¿Tiene preguntas adicionales sobre la selección? Hay un capítulo completo en mi libro sobre factores específicos en la elección de un terapeuta, Energía nerviosa: aprovecha el poder de tu ansiedad. Este capítulo se centra en la elección de un terapeuta específicamente para individuos de alto funcionamiento, pero los consejos de este artículo se aplican de manera más amplia a muchas situaciones.

Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite Manual de terapia Psicología Psy.CO.

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