Cómo decirle no a un narcisista

Establecer límites puede ser un desafío para muchas personas, y aprender a establecer límites firmes cuando se trata de rasgos narcisistas es mucho más difícil. Las personas que exponen vanaglorioso Los rasgos a menudo son naturalmente buenos para empujar los límites y probar las aguas para ver hasta dónde pueden llegar realmente para obtener lo que quieren, generalmente a costa de su relación. Para un narcisista, una relación es simplemente un medio para un fin.

Comprender el punto de vista del narcisista

Para comprender mejor cómo interactuar de manera segura con personas que exhiben rasgos narcisistas, primero debe obtener una comprensión clara de su visión del mundo. Cuando se trata de interactuar con los demás, los narcisistas lo hacen solo para lograr su objetivo, que siempre implica algún tipo de poder y control. Los narcisistas son incapaces empatíaaunque pueden predecir hábilmente las emociones de los demás (un talento que resulta útil cuando se utiliza a las personas para su propio beneficio).

Tratar de explicar tus emociones a un verdadero narcisista con la esperanza de que entienda cómo su comportamiento lastima a los demás rara vez funciona. El narcisismo consume todo a su paso.

La opción más segura para comunicarse con un narcisista es simple: no interactuar. Desafortunadamente, muchas personas no pueden escapar de una relación narcisista y deben aprender a adaptarse mientras mantienen la autoconservación. La habilidad más importante para dominar cuando se trata de un narcisista en cualquier nivel es decir que no de manera efectiva.

Sencillos pasos para decir no

Para una relación saludable, «no» es una oración completa. No, no quieres tener citas. No, no quieres tomar este trabajo. No, no puedes reunirte en este momento. Con los narcisistas, «no» deja de ser una oración completa y puede parecer más una invitación a una discusión.

Aunque no será fácil, puedes aprender a decirle que no a un narcisista y ver resultados. Algunos pasos básicos pueden facilitar el proceso, pero se necesitará repetición y práctica para llegar a ser competente.

1. Desarrollar un escenario. Los narcisistas nunca tomarán el no como una oración completa. Lo ven como una puerta abierta y una oportunidad para convencerte de por qué la respuesta debería ser sí. Desarrollar un script para usar en respuesta a estos ataques es invaluable.

Un guión ideal debe ser corto, cortés y efectivo. Tenga cuidado de no dar ninguna razón por la que su respuesta sea no, ya que esto solo fomentará una mayor discusión. En lugar de eso, concéntrate en memorizar una oración que puedas usar una y otra vez: «No estoy interesado, gracias». «Decidí quedarme en casa, gracias». «No tengo nada más que añadir, gracias».

Te sentirás incómodo al principio al usar el guión, eso es parte del proceso. Los narcisistas suelen estar tan concentrados en transmitir su punto de vista que necesitarán varias respuestas a su guión antes de que se den cuenta de que no se darán por vencidos. Eventualmente, dejarán de perseguirte cuando sientan que no hay más combustible para agregar al fuego. Sin embargo, en una forma verdaderamente narcisista, es probable que regresen en el futuro con otra solicitud. Esté preparado para crear tantos scripts como necesite (o reutilizar los mismos) para establecer el límite cada vez.

El valor de la creación de guiones es reducir la tensión en el momento mientras te quita la presión de encontrar la respuesta perfecta. Al tener un guión listo de antemano, no se verá envuelto en los argumentos polémicos en los que prosperan los narcisistas.

2. Tómese el tiempo para pensar en su respuesta. Los narcisistas prosperan con los resultados inmediatos. Les gusta tomarte con la guardia baja y obligarte a cumplir sus órdenes. Antes de que lo necesite, permítase tomar un respiro y pensar en su respuesta antes de responderlas.

En la sociedad actual, la gratificación instantánea está disponible en todas partes, pero eso no significa que tengas que ceder ante ella, y siempre debes evitarla cuando trates con un narcisista. Ya sea en persona o por escrito, cuando reciba una demanda de un narcisista, espere al menos una hora antes de responder. Lo más seguro es volver al guión «Lo pensaré y te responderé» y luego tomarte el tiempo que sea justo dada la situación para pensar en tu respuesta. Tomarse el tiempo para pensar en su respuesta les permitirá a usted y al espacio narcisista calmarse y reducir la tensión.

Idealmente, cada interacción expirará antes de responder. De hecho, habrá situaciones en las que esto no será posible y te verás obligado a pensar en algo en el acto. También es posible que cuando te tomas tu tiempo antes de responder, el narcisista se esforzará más para ponerte en una situación de respuesta inmediata, otra razón por la que estar preparado con anticipación puede ser una de las mejores. mecanismos de protección.

3. No te desvíes. Una vez que decides decir no a un narcisista, no puedes cambiar esa posición. Cualquier rechazo, sin importar cuán trivial pueda parecer en el momento, solo alentará al narcisista a presionar más la próxima vez. No acepte repensar su respuesta; esto solo preparará el escenario para la misma discusión otro día.

Aunque suene simple a primera vista, mantener tus límites con un narcisista puede ser increíblemente difícil. ellos usarán miedo tácticas, amenazas y manipulación suave para que te muevas. Independientemente de su enfoque, no te rindas. La firmeza con la que te mantengas ahora ayudará a determinar el nivel de tus futuros problemas con ellos.

Aunque no es fácil, es posible establecer límites con un narcisista y apegarse a ellos. Se necesita mucha fuerza interior para hacer esto, especialmente cuando se enfrenta al comportamiento amenazante que usan muchos narcisistas, pero la recompensa finalmente conducirá a un conflicto menos intenso y, en última instancia, a menos confrontaciones.

Los narcisistas por lo general nunca se dan por vencidos. Si ha sido víctima de ellos y no puede dejar la relación, su única línea de defensa es comprender qué está impulsando su comportamiento y aprender a reconocer cuándo es seguro intervenir hasta que tenga la fuerza para no volver a relacionarse con ellos.