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“Si no dejas de quejarte, te pego. Estás en el lugar más feliz de la Tierra”, escuché decir a una madre a su hijo en un parque de diversiones en Florida, quien hizo la declaración anterior.

Para ser honesto, la mujer torturada tenía varios hijos pequeños. ella era la única adulta vigilante. Todos estaban cansados ​​después de esperar en largas filas en un día cálido y húmedo, y le habían negado a su hijo debido a un sándwich demasiado caro.

A pesar de que han pasado muchos años, todavía recuerdo la decepción de ese turista porque simboliza mucho sobre la naturaleza de las emociones humanas. En plena exhibición están los “sentimientos del presente”, las reacciones repentinas y las necesidades que nos impulsan a nuestro comportamiento cotidiano.

Los “sentimientos sobre el futuro” también son evidentes, aunque como fondo. Estas son las esperanzas, los miedos y las ansiedades que tenemos sobre los momentos futuros. Semejante sueño y la intriga, tal vez los sueños de ir a un resort, ir de excursión o visitar amigos, nos han traído a nuestras situaciones actuales. Ahora estamos aquí.

También hay un “sentido del pasado”. Así como nos preocupamos por las preocupaciones presentes y futuras, nos detenemos en lo que ya sucedió. Algunos de estos casos evocan sentimientos de orgullo y apreciación; otros, lástima y verguenza. La madre de mi ejemplo puede haberse sentido culpable por “montar una escena”. Para mí, como observador, el incidente quedó registrado, aunque solo sea como algo que no se puede hacer en un lugar público.

En todo caso, debemos solidarizarnos con quienes buscan lugares felices para ellos y sus seres queridos. Solo a veces estas visiones se materializan de la manera que queremos.

¿Podemos controlar la felicidad?

En esta publicación, analizo nuestra capacidad para regular los sentimientos que tenemos, ya sea que se centren en el pasado, el presente o el futuro. A primera vista, esta es una idea terrible. Por supuesto, nadie quiere ser tan robótico como para suprimir los sentimientos que son parte de nuestra herencia de criaturas. Menos extraordinario, ¿quién quiere gestionar sus muchas formas de conciencia? La vida se trata de emociones y pasiones, la sensación de que terminamos en lugares que no esperábamos.

Lo admito todo. Sin embargo, muchas combinaciones de pensamiento, comportamiento y sentimiento son esencialmente trampas psicológicas. La espontaneidad puede ser un regalo; compulsividad – no. Por supuesto, debemos estar muy familiarizados con emociones negativas como enojo, miedo, depresión, tristeza y vergüenza, sólo para que podamos reconocerlas en nosotros mismos y en los demás. Pero ellos, o las circunstancias que los originan, no deben dominarnos. Además, si nuestro objetivo es tener una experiencia más amplia con las emociones positivas (y en resumen, felicidad) debemos reflexionar sobre los problemas asociados a esta búsqueda. En este espíritu, consideraremos tres desafíos de emociones. administración.

1. Gestión de situaciones

El conocido psicólogo positivo Mihaj Csikszentmihalyi afirma que la búsqueda de la felicidad suele implicar la búsqueda de condiciones en las que podamos actuar de forma enfocada y creativa. Este compromiso profundo, o “flujo”, es más probable que ocurra cuando nuestras habilidades se adaptan bien a los tipos de desafíos que se presentan. medioambiente. Los desafíos que son demasiado difíciles para nosotros dan a luz preocupación; aquellos que con demasiada facilidad conducen a aburrimiento. Entre estos extremos tenemos la mejor oportunidad de estar absortos en lo que hacemos. Por estas razones, los partidos de tenis o ajedrez más felices son entre jugadores iguales. Los escaladores y esquiadores deben asumir desafíos que coincidan con su nivel de habilidad. Los golfistas deben jugar en tees que respeten su habilidad, condición física y etapa de la vida.

Esto significa, y esta es una lección tanto en el juego como en el trabajo exitosos, que debemos buscar situaciones que se sientan bien para nosotros, no para otras personas. El nivel de habilidad es solo una parte. Nuestros intereses personales, valores y orientaciones de vida más generales también son importantes. En otras palabras, cabe preguntarse: ¿coincide esta actividad en este escenario con mi comprensión de quién soy y quién puedo ser?

Por ejemplo, he conocido a personas que pasaban sus vacaciones en Las Vegas apostando. No niego su derecho a hacer eso, pero no es para mí. Lo mismo puede decirse de los amigos que pasan una cantidad excesiva de tiempo en el gimnasio o pasan la mayor parte del tiempo posible viajando al extranjero. En su lugar, busque formas de desarrollar sus propios intereses y habilidades. Difícilmente vale la pena ofrecer tal consejo, excepto que vivimos en una sociedad de clases marcada por presiones de estatus, comercio generalizado publicidady identidad desconcierto La mayoría de nosotros queremos seguir sintiéndonos “jóvenes” y con un gran futuro por delante. Por supuesto, nos decimos a nosotros mismos que todo es posible.

La mejor manera, al menos eso creo, es encontrar las situaciones en las que nos convertimos en los mejores. Esto significa no solo elegir las condiciones y actividades adecuadas (algunas de ellas son tóxicas), sino también conocer personas estimulantes y de apoyo. ¿El entorno fomenta cualidades personales decentes? La felicidad, como enfatiza Csikszentmihalyi, no es estancamiento. Tampoco es “placer”. Este es el sentimiento de que una persona se está moviendo hacia un período de vida más interesante y profundamente involucrado.

Regulación de las emociones Lecturas básicas

2. Gestión de orientaciones

La emoción es nuestra lectura psicobiológica de “cómo son las cosas”. Cabe señalar que la lectura implica comparar nuestros juicios sobre lo que está sucediendo y nuestras expectativas sobre lo que sucederá. En otras palabras, cada uno de nosotros tiene estándares sobre cómo debe comportarse el mundo. Los eventos inusuales o disonantes nos hacen prestar atención. Reaccionamos a las cosas que vemos en la televisión de la misma manera que reaccionamos a lo que sucede frente a nosotros o dentro de nuestros cuerpos.

Por lo tanto, una parte importante de la lectura emocional son los estándares personales que traemos a los eventos. Hay toda una gama, desde los “sueños más salvajes” hasta los “temores más oscuros”. En el medio están las “expectativas”, nuestras expectativas más fuertes de lo que es aceptable. Cuando los eventos cumplen con estas expectativas, ganamos confianza, aunque no estamos sobre estimulados. Cuando no cumplen con las expectativas, nos sentimos insatisfechos. Cuando superan las expectativas, tal vez nos hayamos ganado la lotería, nos sentimos muy complacidos.

La búsqueda de la felicidad implica gestionar estas orientaciones personales. Eso sí, debemos mantener vivos nuestros sueños y recordar nuestros miedos; pero nuestras expectativas, de los demás y de nosotros mismos, requieren un ajuste constante. Eso no significa que debamos bajar esas expectativas. (“Después de todo, ¿qué se puede esperar de las personas, especialmente de los ancianos?”) Esto significa que debemos continuar ajustando nuestro pensamiento a medida que agregamos nuevos conocimientos. Pregúntese: ¿Cuál es una suposición razonable sobre el mundo cambiante en el que vivimos?

Prefiero el término “orientaciones” (en lugar de “expectativas”) porque implica una amplia gama de compromisos que hacemos en situaciones. ¿Cuáles son nuestros valores, intereses y habilidades? ¿Qué queremos de esta experiencia? ¿Qué podemos aportar a esto? Los lugares no son inherentemente felices. Son nuestras obligaciones hacia ellos las que los hacen así.

3. Gestión de interpretaciones

En su libro clásico análisis de personal, El sociólogo Erving Hoffman argumentó que la pregunta principal que surge ante las personas en cualquier situación es: “¿Qué está pasando aquí?”. La respuesta, al parecer, está lejos de ser obvia. Un comentario de alguien puede ser una descripción directa de algo, pero también puede ser una broma, un poco de sarcasmo, una crítica, una broma o alguna otra parte. engaño, y así. Sacando pistas de la situación, debemos decidir. Leer el comportamiento no verbal es igual de difícil.

Lo mismo es cierto en cualquier circunstancia en la que nos encontremos. ¿Qué vamos a hacer con ello? ¿La fiesta que tuvimos anoche fue un éxito? ¿Cómo interpretar el extraño comportamiento de Wilson durante este evento? De hecho, ¿cómo debemos pensar acerca de lo que hemos dicho y hecho?

Así que tratamos de resolver las cosas. Hay espacio para interpretaciones oscuras (“Está bien, otro fracaso de mi parte”) y para otras más ligeras (“No tan mal. Estoy bien con eso”). Una persona honesta puede ver la idoneidad de ambos puntos de vista. inteligente se pueden integrar (“Todavía no estoy donde quiero estar, pero veo que estoy progresando”).

El arte de la felicidad, diría yo, consiste en aplicar el marco correcto de interpretación de los acontecimientos de la vida. La forma en que nos vemos a nosotros mismos y a los demás es crítica. Muy a menudo confiamos en ideas obsoletas para procesar la experiencia (quizás estereotipos sobre raza, clase, Sexoy orientación sexual aprendimos creciendo). A veces nos negamos a admitir que estamos envejeciendo y adentrándonos en nuevas circunstancias. Lo que es “bueno” o “exitoso” para nosotros puede no ser relevante para otra persona.

Esencialmente, la búsqueda de la felicidad incluye estos elementos. Manténgase abierto a las posibilidades de la vida, pero reconozca sus propias limitaciones. Tener una actitud de esperanza en lugar de desesperación. Sea generoso con los demás, y con usted mismo, tanto como pueda. Reconocer que las circunstancias significan diferentes cosas para diferentes personas. La vida es un crecimiento continuo. Nuestras emociones son simplemente símbolos de nuestro movimiento a lo largo de este camino.

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