Cómo aprendí a amar la incomodidad

Fuente: Angelo Pantazis/Unsplash

Recientemente me estaba preparando para un próximo viaje de senderismo en las Montañas Humeantes. Subiré una montaña de 2,000-3,000 pies. Empecé a entrenar hace un par de meses, fortaleciendo mi resistencia y usando unas botas de montaña nuevas. Estaba en camino de volverme más fuerte… hasta que me dio Covid. No solo estuve fuera durante semanas, sino que cuando volví a entrenar, mi cuerpo se sentía como si hubiera vuelto al punto de partida.

Luego tomé unas vacaciones de dos semanas en Arkansas, donde hice un poco de caminata, pero sobre todo visité la ciudad de Hot Springs, navegué en bote, tirolesa, nadé, anduve en kayak y practiqué tubing. Entonces, no hubo mucho entrenamiento durante este viaje, de lo cual no me arrepiento.

Ahora tengo un mes para prepararme para este viaje. Pensé que no había problema. No soy ajeno a hacer cosas difíciles. Pero cuando finalmente comencé a hacer ejercicio nuevamente, me encontré experimentando desafíos a los que no estaba acostumbrado.

Para comenzar mi entrenamiento, fui al puente en Ocean City, Nueva Jersey con mi esposo. Es una caminata de cuatro millas con algunas colinas y parecía un buen lugar para comenzar. Debería haber sido fácil. De hecho, hice esto semanas antes con amigos y fue fácil. Pero ese día fue difícil. Tal vez fue porque recientemente me había enfermado de covid, tal vez porque estaba sentado sobre mi trasero durante las vacaciones, o tal vez solo fue un día extremadamente caluroso. Cualquiera que sea la razón, podía decir sin lugar a dudas que estaba en peor forma de lo que había estado en años.

Me sentía sin aliento y débil cada vez que caminábamos, o, se podría decir, intentábamos escalar una colina. Me detuve en la cima, respirando con dificultad y bebiendo agua de mi botella. me sentí demonio. Estaba enojado porque algo que debería haber sido fácil era difícil. Estaba enojado porque estaba fuera de forma. me sentí verguenza por el hecho de que es difícil escalar estas colinas.

Me quejé con mi esposo, Calvin, por las casi cuatro millas que cubrimos. Mi esposo, bendito sea su corazón, fue increíble. Me dejó enloquecer. Él me animó. Y me apoyó. Hablando con él, me di cuenta de que él también lo está pasando mal. Pero él no se quejó de eso conmigo y no pensó negativamente al respecto. Yo, en cambio, hablé de lo horrible que fue la caminata, lo difícil que fue, lo fuera de forma que estaba, lo molesto que estaba y seguí adelante.

Entonces me quedó claro que estaba haciendo el camino más difícil y doloroso de lo que realmente era.

Si tiene una tarea difícil y se dice a sí mismo lo terrible que será, le resultará mucho más difícil comenzar o terminar la tarea. Si te dices a ti mismo que no puedes hacerlo, será más difícil que te sientas motivado para seguir intentándolo. Mis pensamientos negativos hicieron que la caminata pareciera mucho más difícil de lo que era y me sentí mucho más débil de lo que estaba. yo di el mio motivación. Me aseguré que cada paso sería difícil, porque me dije a mí misma (y a mi esposo) que lo era.

Cuando nos acercábamos a la última colina, decidí pensar positivamente. Me dije a mí mismo lo grande que era y lo fuerte que era. Me recordé a mí mismo que necesitaba hacer algo difícil para volverme más fuerte; No quería algo fácil. Me dije a mí mismo que cuando se pone incómodo, me hace avanzar. Me dije que lo tenía y me animé. Luego cuando subíamos un cerro y era difícil, pagué atención a mi aliento en lugar de seguir pensando.

¿Puedes adivinar qué sucedió?

Esa última colina fue una brisa. No era menos que otras colinas. La única diferencia era que yo no estaba dando vueltas golpeándome. Me dije a mí mismo que podía hacerlo. Causé malestar porque era una prueba de que estaba trabajando y desarrollándome.

Después de ese día, seguí entrenando. Me encontré sintiéndome incómodo siempre que era posible, incluso fuera del gimnasio. mi confianza crecía cada vez que enfrentaba la incomodidad en lugar de alejarme de ella y elegir la comodidad, y el estancamiento que la acompaña. Las recompensas de cambiar mi relación con la incomodidad fueron mucho más allá de la forma física. Noté que ha disminuido. dilaciónaumentó productividady un sentimiento general positivo autoestima. ¡Es increíble lo que sucede cuando cambiamos nuestra manera de pensar!

Todos hemos escuchado antes que nada que valga la pena es fácil.

Sin embargo, cuando tratamos de lograr nuestras metas y es difícil, damos por hecho que nunca las lograremos. No vemos la lucha como parte del viaje. Cuando las cosas no salen según lo previsto, creemos que deberían miedo nunca nos pondremos al día. No aceptamos la incertidumbre como parte del proceso de cambio. Y cuando fallamos, asumimos que eso es todo: lo intentamos, fallamos y ahora tenemos que llorar la pérdida de las metas que imaginamos que algún día lograríamos. No tomamos los contratiempos como información para guiarnos a medida que continuamos trabajando para lograr estos objetivos.

En muchos sentidos, tenemos expectativas poco realistas de cómo debería ser «difícil» en el camino hacia nuestras metas y Sueños. Y cuando surgen dudas, negatividad, resistencia a la incomodidad, autocrítica y todas las demás versiones de «difícil» a medida que trabajamos para alcanzar nuestras metas, nos decimos a nosotros mismos que nos rindamos en lugar de ver estas experiencias como señales de que estamos trabajando en algo que vale la pena tener o hacer.

Aprender a caminar es un buen recordatorio para mí de que para mejorar en cualquier área de la vida, necesitamos experimentar incomodidad. Y la incomodidad probablemente incluirá pensamientos negativos, inseguridad y miedo. Lo que hacemos con estos pensamientos y lo que elegimos hacer con nuestras mentes puede ayudarnos o dificultarnos. Si aprendemos a cambiar nuestra mentalidad, podemos amar la incomodidad que se presenta en el camino para lograr nuestras metas.

Ya sea que su meta sea escalar una montaña, correr un maratón, comenzar citas en líneainiciar parejas terapia, cambiar de carrera, tomar un nuevo trabajo o cualquier otra cosa, la mentalidad correcta hará que este viaje sea mucho más factible. Practica los siguientes cambios de mentalidad para que puedas abrazar el viaje y no rendirte cuando las cosas se pongan difíciles:

1. No creas en tus pensamientos temerosos y negativos cuando haces algo difícil.

Estos pensamientos son parte de lo que hace que las cosas importantes, el crecimiento y el cambio sean tan difíciles. Hay una parte de ti que quiere quedarse donde estás y resistir el cambio. Esta parte anhela consuelo y estos pensamientos temerosos y negativos llegan para alejarte del crecimiento y regresar a lo que es familiar o cómodo.

2. Comienza a ver la incomodidad como algo positivo.

La incomodidad es una señal de que estás creciendo. Si sueñas con algo importante, algo más grande de lo que eres o tienes actualmente, necesitarás crecer. Esto significa que se sentirá incómodo. Si interpretas este malestar como algo malo en ti o en lo que estás haciendo, harás que tu viaje sea mucho más difícil. Si lo aceptas como necesario para lograr tus objetivos, aligerarás tu carga mental, facilitando el progreso.

3. Obtenga apoyo.

A veces perdemos de vista el hecho de que la incomodidad (miedo, desesperanza, autocrítica, etc.) es parte de nuestro viaje. Asegúrate de tener a alguien a tu lado que pueda recordarte que estás en el camino correcto y que el camino no es fácil. Pero si lo que quieres está al final de ese camino, siente la incomodidad una y otra vez hasta que llegues allí y puedas soltar esa incomodidad.

Recuerda, el hecho de que estés luchando no significa que estés fallando. El hecho de que te sientas incómodo y difícil no significa que algo ande mal. La lucha y el malestar surgen en el camino hacia algo mejor.