¿Cómo afectan la autoestima y los factores relacionados a la activación de la ira?

La «autoestima» se refiere a nuestros sentimientos centrales acerca de nuestro valor o habilidades y cualidades. Una autoestima sana implica una actitud positiva hacia nosotros mismos, la vida en general y nuestra capacidad para hacer frente a los altibajos de la vida. Cuando tenemos una autoestima sana, somos más abiertos, no tenemos miedo al conflicto y no nos convertimos en rehenes de la necesidad de perfección.

Por el contrario, cuando tenemos baja autoestima, nos miramos a nosotros mismos, al mundo y a nuestro futuro a través de la lente de la negatividad. Esto incluye la duda, la autocrítica y la pesimismo sobre nuestra capacidad para superar con éxito los desafíos de la vida. La baja autoestima nos lleva a ser sensibles a las críticas, cerrados a la retroalimentación y a la experiencia intensificada. preocupación sobre ser perfecto.

Tiene sentido, entonces, que la investigación vincule la baja autoestima con una mayor tendencia a sentirse enojado. De hecho, un metanálisis a gran escala de 52 estudios en los que participaron 82 358 estudiantes chinos encontró una correlación negativa entre la agresión y la autoestima (Teng et al., 2015). Esto se aplicaba a la agresión física, la hostilidad, la ira y la agresión encubierta y abierta, pero no a la agresión verbal.

Sin embargo, la baja autoestima en sí misma no es la única causa de la ira. En cambio, la investigación ha identificado muchas variables asociadas con una autoestima baja e incluso alta que pueden contribuir a esta tendencia.

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Autoestima explícita e implícita.

La autoestima se puede describir como «manifiesta» o «encubierta», con la autoestima abierta impulsada por sentimientos percibidos de amor propio, autoestima y aceptación, mientras que la autoestima encubierta es inconscienteautoestima automática y aprendida (Zeigler-Hill, 2006).

Un estudio examinó cómo las discrepancias abiertas y encubiertas en la autoestima están relacionadas con la expresión de ira y la salud psicológica (Schroder-Abe et al., 2007). Los investigadores encontraron que, en comparación con la autoestima congruente, la discrepancia entre la autoestima abierta y encubierta se asoció con una mayor supresión de la ira, un estilo atribucional más depresivo, más nerviosismo y más días de mala salud.

Esto era cierto no sólo para la autoestima débil (altamente abierta y baja encubierta), sino también para la autoestima «dañada» (baja abierta y alta encubierta). Esto sugiere que una alta autoestima no siempre puede ser un amortiguador contra la ira o la mala salud mental y física.

Autoestima, narcisismo y agresión.

Un estudio relativamente reciente de 501 adultos jóvenes (del Reino Unido y Malasia) encontró que los niveles bajos de autoestima estaban asociados con la agresión reactiva, mientras que los niveles altos narcisismo se asociaron con agresión proactiva (Amad et al., 2020). Llegaron a la conclusión de que las personas con alto nivel de narcisismo pueden ser más propensas a actuar con agresión deliberada y planificada para lograr un objetivo.

Autoestima, regulación emocional e ira.

Algunas investigaciones identifican la desregulación emocional como un componente clave que, cuando se combina con una baja autoestima, contribuye a una mayor propensión a la agresión física, la ira y la hostilidad. Uno de esos estudios involucró a 153 delincuentes violentos encarcelados y una muestra de 197 personas a las que se les pidió que completaran una evaluación de autoestima. Regulación emocional, así como rasgos de agresividad (Garofalo et al., 2016). La desregulación emocional fue un componente clave de la asociación de la baja autoestima con la agresión física, la ira y la hostilidad.

Otro estudio que involucró a reclusos y miembros de la comunidad encontró que la autoestima y las actitudes hacia la violencia asociadas con la desregulación emocional fueron predictores significativos del comportamiento agresivo (Stefanile et al., 2021).

Un estudio reciente examinó el impacto controlar la ira y habilidades emocionales sobre la autoestima en 234 niños preadolescentes (Estrada-Fernandez et al., 2023). Se encontró una relación positiva entre la regulación de la ira de los estudiantes y la autoestima alta. Los investigadores concluyeron abogando por programas educativos para mejorar la condición de los estudiantes de primaria. inteligencia emocional.

Autoestima, vergüenza, ira y agresión.

En las últimas dos décadas, nos hemos dado cuenta del importante papel que juega verguenza juega en varias formas de comportamiento y patología. De acuerdo con esta tendencia, uno de esos estudios encontró que los sentimientos de vergüenza estaban asociados con baja autoestima, hostilidad y angustia psicológica tanto en hombres como en mujeres (Velotti et al., 2017). Además, las mujeres generalmente informaron niveles más altos de vergüenza (especialmente vergüenza corporal y de comportamiento, mientras que los hombres informaron niveles más altos de autoestima, represión emocional y agresión física).

Bullying y autoestima

Un estudio relativamente reciente incluyó un metanálisis de niños y jóvenes estudiantes universitarios que evaluó la relación entre la autoestima y el ciberacoso (Lei et al., 2020). El análisis identificó 61 artículos con 49.406 estudiantes y proporcionó pruebas sólidas de una relación entre la autoestima y el ciberacoso.

Otro estudio evaluó la autoestima, el afecto negativo y burla en 418 estudiantes que estuvieron involucrados en bullying (Wang et al., 2018). Se encontró que el bullying está negativamente relacionado con la autoestima y la autopercepción. autoeficacia en el manejo del afecto negativo ayudó a mediar el efecto de la baja autoestima.

Un estudio de 575 adolescentes encontró que la agresión física, la ira, la hostilidad y la intimidación eran significativamente más altas en los grupos con la autoestima más baja entre las niñas (Valiune & Perminas, 2016). Los puntajes de hostilidad fueron particularmente significativos en comparación con los grupos de mayor autoestima entre los niños. Sin embargo, las puntuaciones de ira fueron significativamente más altas en los grupos de niños con baja autoestima.

Autoestima y Suicidio: La Expresión de la Ira Dirigida hacia el Interior

La baja autoestima puede jugar un papel importante en la ira autodirigida asociada con suicidio. Esta relación se investigó examinando las autopsias psicológicas de 10 hombres jóvenes de entre 18 y 30 años (Rasmussen et al., 2018). La información se recopiló a partir de entrevistas con 61 familiares y notas de defunción. Según sus seres queridos, estos jóvenes experimentaron discrepancias intolerables entre su desempeño real y los estándares ideales de sus propias vidas.

Cuatro temas emergen del análisis: (a) el deseo de encontrar un camino viable hacia la vida adulta; (b) experimentar una sensación de fracaso según los propios estándares; (c) autolimitación emocional en las relaciones; y (d) sentimientos fuertes soledad y abnegación. Obviamente, b, c y d son factores que se asocian con baja autoestima.

Resistencia al respeto y la ira

Un estudio anterior examinó cómo la estabilidad de una alta autoestima podría afectar la tendencia a expresar ira y hostilidad (Kernis et al., 1989). Aunque el tamaño de la muestra fue relativamente pequeño, los participantes evaluaron la autoestima cada dos horas durante un período de doce horas al día durante la semana. Se encontró que aquellos que informaron una mayor variabilidad en su autoestima, en comparación con aquellos que tenían una autoestima alta más estable, informaron una tendencia particularmente alta a experimentar ira y hostilidad. Resulta que la autoestima fluctuante crea una tensión interna asociada con una mayor vulnerabilidad a tal ira.

Recomendaciones

1. Una revisión de esta investigación sugiere que evaluar la autoestima de cualquier individuo requiere identificar aquellas variables que pueden tener un impacto significativo en la autoestima de una persona en particular.
2. Basado en esta investigación y mis cuatro décadas de trabajo clínico con la ira. administraciónhabilidades de enseñanza en emocional inteligencia debe enseñarse en las escuelas lo antes posible como una estrategia proactiva para el desarrollo emocional estabilidad.
3. Además, los padres, maestros y otros son responsables de desarrollo infantil a los niños también se les debe enseñar cómo ayudar a los niños a desarrollar una autoestima realista y saludable.
4. Además, la investigación muestra que la autocompasión proporciona mayor resiliencia emocional y estabilidad que la autoestima, lo que incluye una menor autoestima, autoprotección y automejora (Neff, 2011). Entonces, las habilidades de autocompasión también deberían ser parte educación niños y quienes trabajan con ellos.

En general, los estudios confirman la conclusión de una relación negativa entre la autoestima y la tendencia a la ira. Sin embargo, muchas variables deben entenderse completamente cuando se trabaja con individuos. Sin embargo, si realmente queremos ayudar a las personas a sobrellevar mejor la ira, es imperativo que animemos a los niños y a sus cuidadores a desarrollar la inteligencia emocional y la autocompasión.

Si usted o alguien a quien ama está pensando en suicidarse, busque ayuda de inmediato. Para obtener ayuda las 24 horas del día, los 7 días de la semana, marque 988 para la Línea Nacional de Prevención del Suicidio o comuníquese con la línea de crisis de texto enviando TALK al 741741. Para encontrar un terapeuta, visite Manual de terapia Psicología Psy.CO.