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Mi hija acababa de sacar el maíz acaramelado del horno y el olor dulce y pegajoso era casi abrumador. Aunque sabía que no me ayudaría dieta, Mordí el sabor. Pero en lugar de pedir cortésmente un pequeño bocado, como debería haber hecho, ladré: «¡Malditos dulces de maíz!»
Fuente: Nir y lejos
Maldecir el arduo trabajo de mi hija estaba mal visto y, si soy honesto conmigo mismo, no es un buen ejemplo de cómo debe comportarse un hombre adulto. Mi hija no fue responsable de lo que puse en mi boca, y ciertamente no fue maíz acaramelado. Aún así, culpé al maíz acaramelado por la tentación en lugar de asumir la responsabilidad de mis antojos.
La forma en que reaccionas ante los eventos de la vida, en particular, cómo los explicas, afecta significativamente los resultados de tu vida.
Por supuesto, hay un continuo: nadie siente que su vida está 100 por ciento bajo su control. Pero nuestro enfoque en lo que pensamos que afecta nuestras vidas tiene un efecto profundo en nosotros.
Los psicólogos llaman a este concepto «locus de control«, el término psicólogo julian rotter acuñado en la década de 1960.
Las personas con un locus de control externo creen que las fuerzas externas (destino, suerte, circunstancias, caramelos) son responsables de los acontecimientos de sus vidas.
Por el contrario, quienes perciben un locus de control interno creen que sus decisiones y esfuerzos personales gobiernan la mayor parte de sus vidas.
Es interesante que puedes tener un lugar de control externo sobre un área de tu vida, pero un lugar de control interno sobre otra: puedes creer que tu salud es completamente genética, no se ve afectada por tus decisiones, pero piensa en el éxito de su carrera profesional es un resultado directo de su arduo trabajo.
¿Cómo afecta tu lugar de control a tu comportamiento?
Si cree que encontrar pareja depende del destino, es posible que no sienta la necesidad de buscar activamente, conocer y conocer gente nueva. Pero si crees que lo tienes bajo control, puedes intentar sacarle más partido. En un contexto profesional, si cree que la promoción está en gran medida fuera de su control, no estará motivado para hacerlo. Si lo ve como resultado de sus esfuerzos, es más probable que se esfuerce por hacer un buen trabajo.
Innumerables estudios han demostrado la importancia del lugar de control para determinar muchos resultados de la vida.
Por ejemplo, la idea de los niños de 10 años sobre su libre albedrío. fue mostrado predecir significativamente los resultados de salud a los treinta años, incluida la obesidad, la salud general y la angustia psicológica; aquellos con un locus de control más interno infancia reducir el riesgo de deterioro de la salud en el futuro. El locus de control interno también se asocia con bienestar psicológico, académicoy profesional éxito.
Sin embargo, no existe un locus de control «correcto», aunque la investigación generalmente sugiere que tener un locus de control interno es una ventaja. Ambos extremos pueden tener inconvenientes.
Dondequiera que se encuentre en el espectro, puede beneficiarse al comprender su propia orientación y cómo puede influir en su comportamiento.
Descubre tu locus de control
La escala completa del lugar de control de Rotter es una Cuestionario con 29 ítems (PDF). Pero para comprender rápidamente dónde se encuentra en el espectro, considere qué grupo de declaraciones a continuación resuena más con usted.
Locus de control interno:
- En mi caso, conseguir lo que quiero poco o nada tiene que ver con la suerte.
- Me es imposible creer que el azar o la suerte jueguen un papel importante en mi vida.
- Hay gente solitaria porque no están tratando de ser amistosos.
- Después de todo, las personas obtienen el respeto que merecen en este mundo.
- Existe una correlación directa entre cuánto estudio y las calificaciones que obtengo.
Locus de control externo:
- Muchas veces podríamos decidir qué hacer lanzando una moneda al aire.
- Muchas veces me parece que tengo poca influencia en lo que me pasa.
- No sirve de nada esforzarse demasiado para complacer a la gente; si les gustas, les gustas.
- Desafortunadamente, el valor de una persona a menudo no se reconoce, sin importar cuánto se esfuerce.
- A veces no puedo entender cómo los maestros obtienen las calificaciones que dan.
Comprender las fortalezas y debilidades de su locus de control
Los psicólogos generalmente están de acuerdo en que aunque nuestro lugar de control se establece en gran medida a través de la experiencia de recompensa y castigo cuando somos niños, es una construcción flexible que puede cambiar a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, no se han realizado muchas investigaciones sobre intervenciones específicas para cambiar el lugar de control. Aun así, podemos notar cómo nuestro locus de control puede afectar nuestras vidas y podemos esforzarnos por reducir cualquier impacto negativo que pueda tener.
Si tienes un locus de control externo…
La buena noticia: si está más orientado hacia el exterior, puede estar más dispuesto a dejar las cosas como están y compartir mejor su trabajo con los demás. Por otro lado, puede sentirse menos motivado para dedicar tiempo y esfuerzo a las tareas porque parecen estar fuera de su control.
Aquí hay algunas estrategias para asegurarse de que su lugar de control no se interponga en su camino:
- Practica la responsabilidad. Cuando sucede algo, bueno o malo, da un paso atrás y piensa en qué papel jugaste en ello. Definir tanto las fuerzas externas como las internas.
- Atrapa pensamientos externos y desafíalos. Cuando se encuentre culpando a fuerzas externas o atribuyendo el éxito a la suerte, sea atento historias que te cuentas a ti mismo y reevaluar tu papel en esos resultados.
- Evite el pensamiento en blanco y negro. Casi nunca controlas lo que sucede. Abre tu mente a las áreas grises en cada situación.
- Escribirlo. Escribir puede ser una gran manera de ver sus pensamientos un poco más objetivamente. Si puede ponerlo por escrito, podrá obtener una imagen más clara de cómo está pensando acerca de la situación, lo que puede ayudar con todas las estrategias anteriores.
- Cambia tu forma de pensar. Aunque las intervenciones de locus de control no han sido bien estudiadas, las intervenciones de mentalidad han sido estudiadas y hay mucha superposición entre ellas. Aprenda acerca de y desarrollar una mentalidad de crecimiento mejorar la auto-agencia, motivacióny estabilidad.
Si tiene un locus de control interno
Aunque un locus de control interno tiene muchos beneficios (motivación, salud, éxito), hay algunas trampas que hay que tener en cuenta.
He aquí cómo evitarlos:
Delegar. Aquellos que confían más en el espectro del locus de control pueden tener dificultades para delegar porque están acostumbrados a sentirse en control. Trate de compartir tareas con otros en lugar de hacer cada pequeña cosa usted mismo.
Déjalo ir Cuando piensas que la vida está mayormente bajo tu control, puedes encontrarte regularmente en un estado de autoculpabilización. Tómese el tiempo para reflexionar sobre los actores internos y externos en la situación y luego siga adelante. Pensar en tu papel en algo puede ser contraproducente y confuso.
«Controlar lo controlado». Mantra para muchos deportistas profesionales, esta frase nos recuerda que podemos controlar ciertas variables pero no otras. Intenta controlar lo que puedas, pero acepta lo incontrolable y sus efectos inevitables.
No importa dónde se encuentre en el espectro del locus de control, probablemente apreciará saber cómo su orientación afecta su vida y cómo puede evitar las trampas a las que puede llevarlo.
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