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Fuente: Criativa Pix Fotografía/Pexels
No se ustedes, pero mis hijos y yo los tenemos en casa grande sentimiento. Como un empático que tiene tres empático De niños, nuestras interacciones y experiencias emocionales son un poco más intensas que la mayoría. La Dra. Judy Orloff define a un empático como alguien que resuena profundamente con los sentimientos de los demás a su alrededor. ella describe además la empatía como “una esponja emocional que absorbe tanto lo positivo como lo estrés la gente y el mundo».
Los empáticos procesan el tono emocional y la energía de los demás, lo quieran o no. También significa que la «batería de energía» se agota rápidamente, lo que puede provocar una sobreestimulación por parte de los pensamientos y el entorno. Por ejemplo, un niño o una persona que estudia o trabaja puede encontrar que durante una hora o varias horas, las voces y las luces de las personas pueden parecer «demasiado fuertes».
En nuestros niños empáticos, el sistema nervioso también está organizado de manera algo diferente. Jean Deset y Josiah Moriguchi descubrieron que el sistema límbico, la parte del cerebro responsable de procesar las emociones, tiene conexiones neuronales más complejas en los cerebros de las personas con mucha empatía.Medicina Biopsicosocial, 2007). Jen Grannemann y Andre Solo afirmaron que el cerebro empático vincula la emoción con la acción. Por lo tanto, si se observa que otra persona está angustiada, una persona empática lo sentirá. obligado a ayudar en lugar de observar solo.
De acuerdo a «15 señales de que puedes ser empático»a continuación hay una lista de rasgos que están asociados con un niño, adolescenteo un adulto joven que es empático:
- Se abruma fácilmente
- tener un fuerte intuición
- Encuentra comodidad y paz mientras estás al aire libre o en la naturaleza.
- No me gusta la multitud
- Tener un fuerte sentido de cuidar a los demás.
- Ser un buen solucionador de problemas
- Necesitas descansar después de comunicarte con la gente.
- Aversión a los conflictos
- Dificultad de ajuste
Judy Orloff señaló en su libro, La guía de supervivencia del empático, que “los niños empáticos sienten demasiado pero no saben cómo lidiar con la sobrecarga sensorial. Ven más, oyen más, huelen más, intuyen más y sienten más emociones».
Estrategias de crianza
Como padres, ¿qué podemos hacer para respetar y ayudar a nuestros hijos empáticos a manejar sus habilidades e interacciones con los demás y su entorno?
Dale un nombre a la sensación.
Una de las cosas más difíciles que he tenido que ver como padre es cuando mi hijo estaba fuera de control y abrumado y no sabía por qué. Una estrategia que les ha funcionado a mis tres hijos y a muchos otros niños, adolescentes, jóvenes y adultos con los que trabajamos es darle un nombre a la sensación o sentimiento. Nombralo. Nombralo enojo. Llámalo asombroso. Llámalo fatiga. llamalo como es.
Como padres y educadores, es importante que reconozcamos las señales de un niño que se siente abrumado y, en lugar de verlo como una respuesta de «comportamiento» que requiere consecuencias o un plan de comportamiento, hagamos preguntas y luego brindemos espacio y validación de que el niño está siente lo que siente hasta que el sentimiento pasa. Si no desaparece por sí solo y se necesita un descanso sensorial, bríndelo. Haga un plan con anticipación y reserve un espacio en su salón de clases o en el edificio de la escuela para sentarse tranquilamente con las luces apagadas, correr por el gimnasio o salir a caminar. Un terapeuta ocupacional, privado o escolar, puede ayudar a encontrar estrategias apropiadas para diferentes sensaciones fisiológicas en diferentes momentos del día.
Otra cosa para enfatizar y ayudar a su hijo a comprender es que los sentimientos vienen como grandes olas: chocan y luego se calman. Es decir, hay acumulación, fracaso y luego liberación y calma. Como padre o profesional, notará que el tiempo de recuperación se reducirá y el niño podrá volver a la normalidad con mayor facilidad. Estoy hablando de un niño nuevamente, pero esto aplica para niños, adolescentes, jóvenes y adultos.
Los padres pueden hacer lo mismo en casa. Cuando mi hija, que ahora tiene 14 años, estaba en la escuela primaria, al final del día estaba bastante aturdida. Instalé una carpa para ella con ayudas para calmar los sentidos, como páginas para colorear, globos de agua, fidget spinners, una almohada y una manta. Se sentaba en este espacio creado solo para ella cada vez que se sentía abrumada o cuando la veía sentirse abrumada. Ayudó mucho. La hizo más accesible después de que su cuerpo y mente se calmaron, pudo aceptar lo que estaba sintiendo y pensar en otras estrategias que podrían ayudar antes de llegar a ese lugar elevado.
Además, ayude a su hijo a comprender que a veces sentirá la energía y los sentimientos de otras personas y no sabrá que no son suyos. Por ejemplo, su hijo puede sentir cuando otra persona está enojada o puede sentir tensión entre dos personas en una habitación. Estos sentimientos son consumidos por su cuerpo y es posible que no sepan por qué se sienten «derribados» y es posible que no sepan cómo llegaron aquí. Hágale una pregunta al niño:
- «¿Ese es tu sentimiento o el de alguien más?»
- «¿Había personas en la habitación contigo que se sentían enojadas, tristes o enojadas consigo mismas o con otra persona?»
- «Si no es tuyo, ¿cómo puedes dejarlo ir?»
Evite sobrecargar a su hijo.
A los niños empáticos les resulta difícil hacer la transición de una actividad o evento a otro. Esto no les da tiempo para relajarse y prepararse para el próximo. Mi política ha sido y sigue siendo: una actividad por niño por temporada. Si también tiene procedimientos planificados, sea atento no programe una cita inmediatamente después de la escuela ni programe demasiadas noches seguidas.
Evite apurar a su bebé.
Si sus hijos son como los míos, no se les puede apurar. Dicho esto, tenga un horario o calendario que su hijo apoye y que pueda actualizar cada semana con terapia, actividades, cumpleaños y eventos familiares. Esto le permite a su hijo anticipar y ser consciente de lo que está a punto de suceder, en lugar de que lo «presionen» el día anterior o el día anterior.
Nuestros niños altamente empáticos necesitan tiempo para darse cuenta de lo que sucederá a continuación y leer la lista de cosas que quieren hacer antes de que sea hora de irse. Comunique el tiempo que necesitará para salir de la casa y cuándo comenzar a prepararse. Configure alarmas para guiar el proceso para que no pierda la noción del tiempo, entre en pánico y salga corriendo por la puerta. También hará que su hijo se sienta abrumado y desregulado.
Criar a un niño empático requiere mucha conciencia y crear una estrategia para ayudar a su hijo a nombrar sus experiencias y reconocer las habilidades que tiene.
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