Ayudar a los seres queridos con enfermedades mentales a encontrar un propósito

William Anixter, MD, con Courtney Kelly

Piensa en un momento en el que sentiste un fuerte sentido de propósito. Independientemente de si obtuvo valor de su carrera, paternidado algo más, es muy probable que hayas experimentado un mayor grado de estrés psicológico estabilidad y el bienestar durante este período también. Los estudios han demostrado este objetivo fomenta la recuperación del fracaso, promueve la participación en el comportamiento adaptativo y contribuye a la formación del pensamiento constructivo. Estas cosas, a su vez, pueden reforzar un sentido de propósito, creando bucles de retroalimentación positiva que ayudan a mantener una buena salud mental.

Pero para aquellos que sufren de enfermedades mentales, puede ser difícil establecer y nutrir un sentido estable de propósito. La desesperanza es un síntoma común que experimentan las personas diagnosticadas con muchos tipos de enfermedades, incluidas las graves. depresión y Desorden de personalidad. El miedo constante que sienten quienes tienen inquietud o TEPT puede hacer que sea casi imposible imaginar posibilidades inspiradoras para su vida. Y para las personas con enfermedades como trastorno bipolar o esquizofrenia, psicosis crea un obstáculo significativo para la conexión con fuentes estables de significado.

Perder el contacto con un sentido de propósito puede empeorar los síntomas, sumergiendo a las personas más y más profundamente en el estado de salud mental. Afortunadamente, si su ser querido está atrapado en este círculo vicioso, puede tomar medidas basadas en evidencia para ayudarlo a reconectarse con las fuentes de significado de la vida.

1. Comunicarse abierta y empáticamente

Un sentido fuerte y duradero de propósito surge de los valores fundamentales de una persona, se alinea con las metas de la vida y se apoya en ellas. Si quieres ayudar a un ser querido a establecer una relación segura con la fuente de sentido de la vida, lo primero que debes hacer es aprender todo lo que puedas sobre lo que es importante para él. Aunque los síntomas parezcan que en realidad no pasa nada, la comunicación abierta y regular puede revelar intereses ocultos o tendencias ocultas.

Para facilitar una comunicación tan abierta, siempre sea honesto y no juzgue cuando se comunique con su ser querido. Interésate en sus perspectivas, reconoce que son expertos en sus propias experiencias y evita tratar de obligarlos a ver las cosas a tu manera. Al mismo tiempo, es importante permanecer abierto sobre su punto de vista, especialmente si difiere del de ellos.

Si su ser querido está experimentando alucinaciones visuales, no descarte sus experiencias afirmando que está viendo algo. Esto socavará su confianza en ti y hará que sea menos probable que comparta detalles sobre sus valores y metas en la vida. Al mismo tiempo, no mienta a su ser querido e indíquele que también está viendo sus alucinaciones. Esto exacerbará los síntomas y alimentará los comportamientos inadaptados. En cambio, si su ser querido dice que ve algo que usted no ve, intente responder con “Creo que ve x, y o z allí, pero también quiero que sepa que no lo veo. «

Cuanto más confíe su ser querido en que no juzgará ni ridiculizará su punto de vista, más abierto será sobre sus experiencias. Y cuanto más accesibles sean, más información tendrá para obtener lo que es importante para ellos.

2. Observe cómo las acciones interactúan con los síntomas de su ser querido

Si tiene una idea de lo que le apasiona a su ser querido, alentarlo a participar en actividades relacionadas es una excelente manera de fortalecer su conexión con un sentido de propósito. Pero antes de inscribir a su ser querido en clubes de lectura, oportunidades de voluntariado o un equipo de recreación, pague atención antes de que el comportamiento y el ambiente afecten sus síntomas. Lo último que quiere hacer es sin querer que su ser querido se sienta resentido o miedo que de otro modo podrían encontrar agradable.

¿Su ser querido parece menos emocionado de lo habitual con las redes sociales distrayendo su mente de sus emociones ansiosas? ¿O el entorno social exacerba su ansiedad? La combinación de su conocimiento de lo que valoran con su conocimiento de lo que proporciona alivio de los síntomas puede ayudarlo a identificar actividades que encontrarán no solo tolerables, sino también agradables y tal vez incluso significativas.

3. Elimine las barreras entre su ser querido y las actividades potencialmente significativas

También lo ayudará a identificar qué impide que su ser querido participe en actividades potencialmente placenteras. Trate de eliminar tanto como sea posible lo que se interpone entre ellos y estas actividades. Si a su ser querido le encanta el entrenamiento de fuerza, pero es extremadamente sensible al ruido, el sonido de las pesas y la música fuerte común en los gimnasios pueden disuadirlo de levantar pesas. Una forma de eliminar esta barrera es regalar a su ser querido unos auriculares con cancelación de ruido para usar en el gimnasio.

Para aquellos cuya condición incluye pensamientos intrusivos o alucinaciones auditivas, minimizar la cantidad de decisiones requeridas para participar en una actividad puede hacerla mucho más accesible. Cuantas menos oportunidades para la autocrítica, más autoeficacia su ser querido puede construir participando en actividades potencialmente significativas. Trate de mantener las tareas lo más específicas y simples posible: en lugar de decirles que «rieguen las plantas del jardín», por ejemplo, puede darles un temporizador de 10 o 20 segundos y decirles que rieguen cada planta hasta que escuchen el temporizador se apaga.

4. Reconocer el progreso y brindar retroalimentación positiva

Debido a que el cambio ocurre gradualmente, a menudo pasa desapercibido para quienes están en él. Ayudar a su ser querido a comprender cuándo y cómo está mejorando su salud mental le dará el impulso que necesita para mantener el impulso. La retroalimentación positiva aumenta la autoeficacia y centra la atención en el progreso que están haciendo ahora en lugar del progreso que aún les queda por hacer.

Su ser querido puede tener síntomas tan graves que le resulte difícil levantarse de la cama. En lugar de obsesionarse con su falta de actividad significativa, concéntrese en ayudarlos a dar el primer paso para hacerlo. Luego, cuando logre salir de su habitación, refuerce ese comportamiento elogiándolo. Esto aumentará las posibilidades de que repitan el comportamiento y, después de suficientes repeticiones, se convertirá en una rutina. Una vez que esto suceda, estarán listos para dar otro paso hacia el logro de su sentido de propósito.

5. Promover la acción en ausencia Motivación

activación conductual es un método bien estudiado y eficaz para tratar la depresión. Esta práctica implica conductas que producen emociones positivas o estados de ánimo, incluso en ausencia de motivación. Si su ser querido tiene dificultades para levantarse de la cama, tratar de obtener una motivación intrínseca para hacerlo puede ser un error. Es mejor crear una estructura para su ser querido que automatice esta acción para que pueda llevarse a cabo ya sea que el deseo esté ahí o no. Es posible que no quieran levantarse de la cama, pero si se sienten obligados por la monotonía de la rutina, este comportamiento puede impulsar la motivación en el futuro.

Es posible reactivar el antiguo neural maneras a través del comportamiento también. Digamos que su ser querido sufre de ansiedad y esa ansiedad le impide dibujar, una actividad que alguna vez le trajo alegría. Trate de hacer tiempo para dibujar en sus rutinas diarias o semanales. Retire cualquier presión asociada con él o barreras que les impidan sentarse en el caballete. Esto podría significar comenzar con un proyecto de pintar por números en lugar de un lienzo en blanco y limitar las sesiones a 30 minutos. Con el tiempo, el acto mismo de dibujar puede evocar asociaciones positivas con la actividad y restaurar la motivación intrínseca para crear.

En general, es importante reconocer que el viaje de su ser querido no será lineal y que encontrará reveses a medida que avanza hacia el desarrollo o la reconexión con un sentido de propósito. Manténgase constante en su apoyo y haga frente a los baches en el camino con compasión. Todas las prácticas recomendadas aquí se basan en desarrollar una relación auténtica y de confianza con su ser querido.