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Hace poco di una conferencia sobre la autonomía; después, varios alumnos quisieron hablar de lo difícil que les resultaba ser autónomos. Esto no es sorprendente, ya que los jóvenes están trabajando en el desarrollo de la independencia.i Es importante reconocer que el hecho de que tengamos 20, 35 o 50 años no significa que hayamos desarrollado autonomía.
La autonomía es la capacidad de una persona racional para tomar una decisión informada sin coerción. parece sencillo Pero muchos luchan por eliminar la presión, el control o la manipulación de la sociedad o de otras personas cercanas a nosotros.
He aquí un ejemplo: Molly era la mayor de tres niñas. Sus padres la elogiaron por tomar la decisión correcta y ser un ejemplo para sus hermanos y hermanas. Ella era una estrella brillante en la familia. Sin embargo, cuando Molly creció y cuestionó las reglas familiares o quiso tomar decisiones sobre su propia vida, fue criticada y le dijeron que era una decepción. En lugar de defender sus ideas y elecciones, sucumbió a la presión de sus padres y siguió con indignación sus instrucciones para una «vida ideal».
Esa tensión creció cuando Molly eligió un novio que sus padres no aprobaron. Le gustaba la forma en que la trataba y hablaban de las tendencias controladoras de sus padres de vez en cuando. Molly tuvo que enfrentarse a lo que sabía desde hacía algún tiempo, pero tenía miedo de causar confusión en su familia.
El terapeuta David Schnarch señaló que la capacidad de sentarse con malestar emocional facilita la capacidad de crear intimidad.yo En otras palabras, si no podemos tolerar la desaprobación de los demás o la falta de elogios por cualquier cosa que hagamos, es poco probable que podamos decir lo que realmente pensamos o sentimos, o defender nuestros propios valores y decisiones en la vida. . Las personas autónomas entienden que no necesitan pensar lo que otros piensan o sentir lo que otros sienten.
Algunas formas de fomentar la independencia son permitir los errores en su vida y comprender que el crecimiento proviene de pequeños esfuerzos constantes, no de cambios dramáticos de una sola vez. Reconocer que las diferencias de opinión son normales y no deben dar lugar a discusiones o distanciamiento. En cambio, pueden conducir a una mayor comprensión e intimidad.
Las investigaciones muestran que la autonomía está asociada con una salud mental positiva, logros sociales y académicos y un sentido de competencia.iii
En este ejemplo, Molly tendrá que aceptar la incomodidad de no ser una niña estrella y, en cambio, aceptar que necesita desarrollar la capacidad de no estar de acuerdo con sus padres, defender sus propias decisiones y convertirse en una adulta independiente.
No es necesario que seas desagradable cuando desarrolles la autonomía, pero tendrás que tolerar la interrupción de algunos patrones previos de interacción con los demás, y les llevará tiempo acostumbrarse a tus nuevos niveles de autonomía.
Autonomía y atención sexual
¿Por qué la autonomía es tan importante para sexual ¿relación? Como sociedad grande, hemos hablado correctamente sobre el consentimiento sexual y lo que constituye el consentimiento. Aunque hay muchas definiciones de consentimiento, la mayoría estaría de acuerdo en que un una persona debe aceptar voluntariamente la oferta o el deseo de otra persona. Esta es una reunión de mentes.
Pero, ¿y si no conoces tu mente? ¿Qué hacer si eres tan fácilmente influenciable por las personas que te rodean? ¿O qué pasa si te presionan fácilmente porque no has practicado ser una persona autónoma? Practicar la autonomía es esencial para tomar decisiones informadas e informadas sobre el consentimiento.
Algunas investigaciones recientes han demostrado que cuando los adolescentes sexualmente activos informan estar más atentos a las relaciones sexuales, es más probable que respalden la necesidad de consentimiento. Atención y la atención plena sexual permite a los adolescentes mantener límites más saludables, tener una autoestima más positiva y ser más decididos en las experiencias sexuales que eligen.IV
Disminuir la velocidad de nuestros pensamientos crea más conciencia, lo que nos permite comprobar si nos gusta algo. Una mayor conciencia está asociada con la autonomía. motivación.v Como resultado, las personas autónomas se sienten más en control de sus vidas y dicen que tienen una «buena vida».vi
Esta actitud también se extiende a las relaciones sexuales. Las personas conscientes reportan una mayor sensación de satisfacción sexual, conexión sexual y armonía sexual en las relaciones.viii
Los beneficios de la autonomía y la atención sexual
Cuando las personas asumen la responsabilidad de sus vidas en lugar de ceder a la presión de amigos, padres o la sociedad, se sienten más empoderadas. en Relaciones románticas, la independencia significa que escuchan a su pareja para conocer sus sentimientos y preocupaciones y expresar sus propias necesidades y preocupaciones. Asumen la responsabilidad de las consecuencias de sus decisiones y aprenden a hacerlo. disculparse cuando se equivocan.
Las parejas sexualmente conscientes se dan espacio mutuamente para trabajar a través de los sentimientos y reconocer la necesidad de ser pacientes y compasivos a medida que cada uno aprende y crece.
Durante el sexo, las parejas atentas pueden percibir mejor las diferencias en las preferencias sexuales o el momento. Pueden sintonizarse con las emociones que crean conexión, hablar sobre cómo reacciona su cuerpo durante el sexo y ser más sensibles sobre lo que les gusta y lo que no les gusta.
Durante la clase de conciencia sexual, algunas parejas señalaron que «creo que la intimidad de baja excitación de la que ella habló, solo intimidad sin el objetivo de tener relaciones sexuales, fue algo muy positivo para nosotros».viii Las parejas sexualmente conscientes pueden tomar el control de su experiencia sexual y permitir que suceda lo inesperado permaneciendo en el momento.
Independientemente de su edad, haga una pequeña autoevaluación y vea si necesita aumentar su autonomía. Al aumentar la autonomía y la atención sexual, tomas el control de tu vida y experiencia sexual. Puede que te sorprendan los resultados positivos.
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