Aquí le mostramos cómo ser más feliz a medida que envejece

Fuente: Pxfuel / CC0

¿Naciste entre 1982 y 1994? Si es así, eso te convierte en un millennial; también significa que probablemente acaba de cumplir 40 años. Para muchas personas, también puede significar que está empezando a sentirse viejo, al menos según El periodico de Wall Street. Citando la investigación de la compañía de investigación global The revista Recientemente se informó que 43 es «la edad promedio en la que los estadounidenses dejan de sentirse jóvenes».

Es posible que haya notado que ya no puede dormir solo unas pocas horas cada noche; tal vez necesite calentar antes de su entrenamiento, o tal vez no se recupere tan rápido después de una noche de fiesta. Pero no es solo sentirse viejo, también es simplemente «no sentirse joven». Allí también se cita a un ex futbolista WSJ El artículo dice que él cree que la gente tiene «miedo [of] signos de la edad e incapacidad para hacer lo que [once] hizo.»

Es cierto que algunas personas se sienten menos cómodas que otras adaptándose al envejecimiento; pueden experimentar estos cambios como una forma de pérdida. Es posible que conozca a personas que parecen estar constantemente recordando o recordando en lugar de estar interesadas en el mundo actual o avanzar para mantenerse productivas. Tal vez tú mismo estabas preocupado por algo. Jubilación Puede ser cómo y si todo este tiempo libre te dejará inquieto.

Esta sociedad está saturada de medios de comunicación parcialidad la lucha contra el envejecimiento no nos ayuda a sentirnos bien con respecto al envejecimiento. Tracy Gendron, Ph.D., autora Envejecimiento sin máscaras: explorando la discriminación por edad y cómo acabar con ella señala que vivimos en toda una cultura que es antienvejecimiento; ella culpa al afán de lucro. «En particular, los medios de comunicación de masas juegan con los miedos y lástima sobre el envejecimiento, alimentando así la multimillonaria industria antienvejecimiento de los consumidores”, escribió. “Vivimos en una cultura que nos avergüenza y dicta estándares de belleza”, dijo recientemente (Tracy Gendron, comunicación personal, mayo de 2023). Gendron explicó que los estadounidenses son bombardeados constante y exhaustivamente con mensajes que retratan el envejecimiento de manera falsa o engañosa, lo que transmite ciertos sesgos negativos.

esto es cultural pesimismoprogramado por nosotros publicidad y la cultura popular parece ir directamente en contra de una de las mejores formas de mantener el bienestar subjetivo: tener optimista panorama. Los psicólogos Scheier & Carver concluyeron en un artículo de revisión de 2018 que cada persona personalidad afecta la forma en que responden a circunstancias importantes o desafiantes de la vida, y ese «optimismo disposicional», una expectativa estable de resultados positivos, puede facilitar un mejor afrontamiento. Recientemente, Bettini et al. (2006) identificaron algunas de las cualidades que ayudan a las personas a sobrellevar el envejecimiento: autonomía, autoaceptación, fomento de creencias religiosas y tener una red cercana de familiares o amigos. Por regla general, las personas que se adaptan bien al envejecimiento tienen muchos intereses profundos, disfrutan de un cierto grado de independencia, mantienen relaciones sociales con personas de todas las edades, se preocupan relativamente poco por sí mismas o por sus seres queridos y disfrutan de sus actividades actuales sin sentirse demasiado mucho arrepentimiento sobre el pasado

Así que hay formas de centrarse menos en lo que significa el envejecimiento para la cultura estadounidense y más en lo que puede significar para cada uno de nosotros individualmente. “La buena noticia es que no tenemos que respuesta a [the culture’s negative standards for aging]», confirma Hendron. «Quizás el mejor mecanismo de afrontamiento es darse la oportunidad de definir la belleza y el éxito de una manera diferente, según nuestro normas».

Lo que nos puede traer aquí es el truco. Gendron está de acuerdo con los que piensan así inquietud y estrés puede causar estragos en el cuerpo y eventualmente convertir las emociones en enfermedades o disfunciones físicas (ver Yaribeygi et al, 2017). Pero mientras que el ejercicio regular y una dieta saludable, por ejemplo, pueden ayudarnos a mitigar estos efectos negativos, Gendron señala que estos comportamientos que promueven la salud en realidad no tienen el mayor impacto en la longevidad. (También lo es la riqueza, para aquellos que se pregunten si tener mucho dinero es la forma más fácil de mantenerse joven).

Levi et al. (2002), autores de un impresionante estudio sobre el efecto de las actitudes sobre el envejecimiento en la esperanza de vida, concluyeron que la forma en que las personas se sienten sobre el envejecimiento tiene una mayor influencia en su esperanza de vida que cualquier otro factor, incluida la «edad». , SexoEstatus socioeconómico, soledady salud funcional». Vale la pena repetirlo: en este estudio, la psicóloga de la Universidad de Yale, Becca Levy, y sus colegas destacaron las creencias sobre el envejecimiento como el factor más destacado que aumenta la esperanza de vida. Los participantes del estudio que mantuvieron una visión más optimista de su propio envejecimiento pudieron vivir en promedio siete años y medio más que aquellos que tenían creencias menos positivas relacionadas con la edad. Por supuesto, mantenerse en buena forma física, mantener buenas relaciones sociales y lograr la comodidad financiera aún pueden ayudar, pero según Levy, cómo te sientes acerca del envejecimiento tiene un impacto aún mayor.

Sin embargo, incluso en las mejores circunstancias, es probable que las personas que viven mucho tiempo experimenten muchos altibajos en el camino. Pueden comenzar a sentir que sus cuerpos no funcionan tan bien o no se ven tan bien como antes. Pueden perder amigos cercanos o ver a sus seres queridos enfermarse. Puede ser difícil para ellos salir de una pensión vitalicia carrera. Estos momentos pueden dominar injustamente nuestra perspectiva a medida que envejecemos. «Tendemos a centrarnos principalmente en el proceso de deterioro físico en lugar de reconocer y celebrar todo el crecimiento y desarrollo que también está ocurriendo», dice Gendron. En estos casos, la mejor manera de lidiar con tales pérdidas puede ser recordar que no solo está envejeciendo, sino que está creciendo. “Reconocer cómo seguimos aprendiendo y creciendo emocional, espiritual y psicológicamente nos ayuda a contextualizar el envejecimiento. [as a] un proceso holístico y dinámico», escribe Gendron. ¿Recuerdas cuando te graduaste de la escuela secundaria? Fue una pérdida significativa, ya que debe haber dejado atrás a sus amigos y su entorno familiar. Pero más adelante en la vida o en la universidad, probablemente descubrió nuevos intereses e hizo nuevos amigos que le gustaban tanto o incluso más.

Crecer puede ser muy parecido: puedes sufrir pérdidas, pero también creces y te conviertes en algo nuevo y original con el tiempo. (Probablemente no sea demasiado difícil pensar en algunas formas en que te has convertido en una mejor persona de lo que eras antes). Cada día que estás vivo, dice Gendron, te vuelves más único, adquiriendo un gran conjunto de rasgos distintivos. una experiencia que ninguna otra persona ha tenido jamás. Así que recuerda, al considerar las pérdidas inherentes al envejecimiento, que también tienes la oportunidad de convertirte en algo nuevo: buscar nuevas ideas, conocer gente nueva, aprender cosas nuevas y perseguir nuevos intereses hasta que se conviertan en parte de un nuevo… mayor pero , tal vez una mejor versión de ti mismo. Tal vez con tal visión del mundo, pueda resistir el sesgo culturalmente impuesto contra el envejecimiento y permanecer optimista sobre los cambios en su futuro.