Alienación: La epidemia silenciosa | Psicología hoy Reino Unido

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Más del 25 por ciento de estadounidenses actualmente separados de un miembro de la familia, y más del 43 por ciento experimentó la alienación familiar en algún momento. Y es probable que esas estadísticas sean bajas porque se basan en datos anteriores a la COVID-19, antes de que la pandemia y el clima político profundizaran las divisiones existentes en muchas familias.

Esto significa que millones de personas viven con el dolor de estar separados de las personas que aman. Y, sin embargo, la alienación todavía se considera tabú. Es una epidemia silenciosa porque muy poca gente quiere hablar de ella.

Existir Hay muchas razones por las que los miembros de la familia se separan. Cualquiera que sea la razón, la alienación puede ser devastadora.

Lo sé demasiado bien. Estuve separado de mis hijas adultas durante más de cinco años. Nuestra relación se ha convertido en una víctima. trastorno bipolar, alcoholismoy divorcio. Lamento esta pérdida, y aunque no puedo deshacerme de la esperanza de que algún día podamos hacer las paces, el distanciamiento me dejó con una herida abierta con la que tuve que aprender a vivir.

Estigma y privación de derechos

En la investigación cualitativa de 25 padres que se separaron de sus hijos adultos más adelante en la vida, la mayoría describió la pérdida como traumático, imprevisible, no elegido y ambiguo por su incertidumbre e inconclusividad. Muchos también dijeron que experimentaron el estigma social. En una entrevista con una madre que estaba separada de sus hijos, la profesora de la Universidad de Washington Christina Sharp vuelto a contar:

Siento que tengo que aguantar [the alienation] reservado porque la gente me mirará como una mierda. Como yo, ¿qué clase de horrible ser humano es una madre que no pudo tener a sus hijos? Asumen que soy un adicto, perdí a sus hijos, o golpeé a mis hijos, o descuidé a mis hijos… Así que hay un estigma social que quiero evitar, y sí, lo mantengo en secreto.

También es común que los padres alienados se sientan «duelo injusto» cual es gran pérdida que no tiene apoyo social ni reconocimiento público. Te sientes solo, que no puedes hablar de eso y que no puedes dejar de pensar en eso, cuando incluso las reuniones de negocios comienzan compartiendo historias sobre el tiempo que pasas con la familia durante las vacaciones, las graduaciones y las vacaciones (lo que ayuda Injusticia social). El duelo privado de derechos es profundamente personal y muy variado, y puede causar insomnioarrebatos de ira, ataques de llanto, soledadaislamiento, dificultades con el autocuidado, olvido y ausencia concentración o enfocar

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¿Qué puedes hacer si sufres de alienación?

Dra. Jade Wu, psicóloga clínica e investigadora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke, ofrece algunos consejos aquellos que experimentan la alienación y tienen la oportunidad de reconciliarse. Si se le da la oportunidad, disculparse por heridas y heridas pasadas, y tratar de ver su lado. Ahora no es el momento de repetir viejas diferencias o menospreciar sus sentimientos. Solo reconociendo su experiencia. no defenderse puede ser catártico. Es importante mostrar que estás abierto al cambio para convertir la posibilidad de reconciliación en un diálogo continuo.

Y cuando no hay posibilidad de reconciliación, la Dra. Kathy McCoy, una matrimonio y terapeuta familiar por especialidad mediana edad y problemas geriátricos, así como familias en conflicto, proporciona pistas para hacer frente a:

• Llorar sin pensar. Rumiar significa obsesionarse sin cesar con tu dolor. Puede mantenerte en un ciclo interminable de tristeza, depresióny una víctima indefensa. Permitirse pasar por el proceso de duelo y seguir adelante no significa que el dolor desaparezca; significa que acepta su dolor y al mismo tiempo comienza a ver nuevas posibilidades para usted.
• Repensar la vida usted mismo. No debes perder la esperanza de reconciliación, pero debes aceptar la vida como es, sentirla apreciación por el amor que aún tienes de otros familiares y amigos, y en general, deja que el amor vuelva a tu vida, sea como sea.
• Perdónate a ti mismo y a tu ser querido. Los agravios y el dolor pueden mantenerte en una amargura que no solo hace que la reconciliación sea poco probable, sino que también te roba el gozo de la vida.
• No dejes que el dolor defina tu vida. Si sus sentimientos negativos nublan todos los aspectos de su vida diaria, su dolor y soledad solo aumentarán, lo que podría alejar a sus amigos y seres queridos. Trate de estar en el momento de disfrutar el tiempo con amigos y familiares en lugar de reproducir su devastación de alienación.
• Estar sano. En general, será más feliz si come alimentos saludables, hace ejercicio todos los días y hace cosas que le brinden alegría.
• Aceptar la realidad de lo que es en este momento. En lugar de rogar desesperadamente por la reconciliación, déjalo en paz. Por ahora. Citas del Dr. McCoy una madre que se ha separado periódicamente de su hija durante varios años:

Tengo un dicho que repito todos los días: «Todo lo que es». Este reconocimiento ganado con tanto esfuerzo es liberador. Me da un lugar de descanso para reflexionar y seguir con mi vida. Por supuesto, nada me emociona más que reconciliarme con mi hija. Mi puerta y mi corazón están siempre abiertos para ella. Pero mientras tanto, aceptar lo que es y disfrutar de otros aspectos y otras personas en mi vida ha sido reconfortante y transformador.

Si está alejado de los miembros de su familia, sepa que no está solo. Y qué decir al respecto es normal. Cuanto más rompamos el silencio, más podremos ayudarnos unos a otros a sanar.