Adaptarse a la universidad: estrategias para evitar la nostalgia

Aunque todavía estamos en pleno verano, los estudiantes pronto se dirigirán a la universidad, muchos de ellos por primera vez. En su labor como director de la Universidad de British Columbia, el perro terapia programa «LADRAR«, Fui testigo de la adaptación exitosa y no tan exitosa de los estudiantes a la vida estudiantil.

Los estudiantes de primer año son especialmente susceptibles a los problemas de adaptación. Hay nuevas amistades y conexiones sociales que hacer, vivir y comer juntos y ajustarse a altas expectativas académicas. Incluso los estudiantes que solían sobresalir en la escuela secundaria pueden experimentar un impacto en el trabajo del curso y ver que sus calificaciones bajan temporalmente. Esto, a su vez, puede socavar confianza.

Los estudiantes que luchan por adaptarse a la vida del campus pueden sentir nostalgia. Si bien un poco de nostalgia probablemente sea saludable y pueda alentar a los estudiantes a crear nuevas redes de apoyo social, los sentimientos prolongados e intensos de nostalgia pueden dificultar la adaptación de los estudiantes y poner en peligro su aprendizaje.

Los estudiantes luchan contra la nostalgia interactuando con perros de terapia

Fuente: Freya LL Green Photography (usado con autorización)

Fundado en 2012 y celebrando su décimo aniversario este septiembre, el programa BARK atrae a una buena cantidad de estudiantes nostálgicos. Como miembro de la facultad que se mueve por el campus con un perro a cuestas, escucho la misma historia una y otra vez, y la coreografía es siempre la misma. Los estudiantes verán a uno de los perros BARK en el campus y se sumergirán en la interacción con el perro, acariciándolo y rascándolo, hasta que finalmente miren hacia arriba y digan: «Por mucho que extraño a mi familia, extraño más a mi perro».

El programa BARK, con más de 60 perros de terapia que trabajan en una variedad de programas del campus que incluyen sesiones en el campus y sesiones BARK2GO en varios lugares del campus todos los miércoles, tiene como objetivo satisfacer esta necesidad. Los estudiantes pueden aprovechar nuestros programas para ayudarlos a acostumbrarse a estar fuera de casa, o pueden convertirse en «habituales» que asisten a varias sesiones cada semana e identifican un perro de terapia y un equipo de guía favoritos.

En los estudios realizados hasta la fecha en el laboratorio BARK, incluidos los ensayos controlados aleatorios que examinaron los efectos de pasar tiempo con perros de terapia en reduciendo estrés, nostalgiay conexión socialdescubrimos que pasar solo 20 minutos con un perro de terapia puede aumentar el impacto general y el bienestar de los estudiantes.

Los programas de perros de terapia pueden brindar apoyo social a los estudiantes universitarios

Fuente: Freya LL Green Photography (usado con autorización)

Un beneficio adicional que vemos una y otra vez es que los perros de terapia sirven como lubricantes sociales o catalizadores sociales. Los perros ayudan a los estudiantes a vincularse socialmente; las amistades se nutren y, a menudo, son un subproducto de asistir a las sesiones. Se dice que estar en compañía de perros de terapia hace que los estudiantes se sientan cómodos, e incluso los estudiantes socialmente incómodos comparten información sobre sus Mascotas casa, información e impresiones sobre los cursos que están tomando, y revelando las dificultades que han enfrentado para adaptarse al campus. Estas discusiones son facilitadas por guías capacitados y calificados que facilitan las interacciones entre sus perros de terapia y los visitantes.

La nostalgia es una bestia extraña, y para los padres que buscan ayudar a sus hijos a ir a la universidad este otoño, las publicaciones de los estudiantes en las redes sociales pueden ser un indicador de ajuste. Lo que queremos ver es que los estudiantes publiquen sobre sus nuevas amistades y experiencias en el campus, en lugar de estar anclados por sí solos en las publicaciones de las redes sociales que celebran la vida que dejaron atrás en casa.

Los padres pueden tener en cuenta hasta qué punto los chats telefónicos, las llamadas de Facetime y las publicaciones en las redes sociales reflejan interés en lo que sucede en el hogar, o hasta qué punto reflejan y celebran aspectos de la adaptación de los estudiantes a la vida del campus. A continuación se presentan estrategias que los padres pueden alentar y los estudiantes pueden adoptar mientras buscan reducir la nostalgia y adaptarse de manera óptima al campus.

Estrategias para promover la adaptación en el campus

• Aproveche el programa en el campus que ofrece la universidad, especialmente cualquier actividad que incluya orientación para nuevos estudiantes.
• Por lo general, hay muchos clubes y asociaciones en el campus, y se alienta a los estudiantes a unirse a un club para hacer conexiones sociales.
• En relación con lo anterior, las universidades suelen ofrecer una serie de clases intramuros Deportes eventos, y aunque se formarán muchos equipos, muchos equipos están buscando un miembro +1 para unirse.
• Los estudiantes que prosperan crean “microcomunidades de apoyo” de amigos y conocidos. Los estudiantes pueden apoyarse en estas comunidades cuando los tiempos se ponen difíciles.
• Debido a que los estudiantes de primer año pueden sorprenderse con las nuevas expectativas académicas, los estudiantes deben aprovechar las horas de oficina de los profesores y asistentes de enseñanza y ser proactivos (por ejemplo, asistir semanalmente) en lugar de reactivos (por ejemplo, irse solo cuando sienten que se están hundiendo). en busca de apoyo académico.
• Aproveche los programas de reducción del estrés canino que se ofrecen en el campus. Los programas de visitas caninas son cada vez más comunes en los campus universitarios de América del Norte y, por lo general, se ofrecen de forma gratuita a los estudiantes.
• Utilice todas las oportunidades para desarrollar una atención práctica. A menudo, los servicios de salud para estudiantes en los campus ofrecen clases de atención plena y los estudiantes pueden aprender técnicas de respiración conocidas para reducir el estrés.
• Sea proactivo para garantizar un bienestar mental óptimo haciendo ejercicio, socializando y expresando emociones regularmente (en lugar de contener o reprimir las emociones hasta que exploten).

Banderas rojas que podrían indicar nostalgia severa

• Lucha por establecer nuevos lazos sociales
• Comer solo en un dormitorio versus comer juntos
• Rechazo de la vida en el campus, incluido faltar a clases y rechazar invitaciones a las redes sociales.
• Renuencia a buscar ayuda o utilizar recursos a pesar de reconocer la necesidad de ayuda
• Centrarse en la vida hogareña en las redes sociales en lugar de publicar sobre nuevas conexiones y experiencias sociales

La vida de los estudiantes universitarios, especialmente los de primer año, puede ser así Estresante y difícil Al aprovechar los programas de visitas de perros que se ofrecen en el campus, los estudiantes pueden proteger su bienestar y ayudar a construir nuevas redes sociales. Es importante aprovechar los recursos que ofrecen las universidades para ayudar a los estudiantes a adaptarse a la vida del campus, y los estudiantes pueden optimizar su bienestar mental haciendo ejercicio, socializando y expresando sus emociones con regularidad.