Abordar el dolor mental para abordar el dolor físico

Todos los seres vivos, incluidos los humanos, tienen una respuesta de supervivencia a las amenazas. Sin embargo, solo los humanos poseen lenguaje y conciencia, lo que crea un conjunto único de amenazas. El problema es que los pensamientos y emociones desagradables provocan las mismas reacciones fisiológicas que las amenazas físicas. Desde que nosotros no podemos escapar de nuestros pensamientos y emociones, cada persona pasa por niveles sostenidos de fisiología de lucha o huida. Los sentimientos reprimidos provocan una reacción aún más fuerte. Muchos factores determinan la intensidad de este problema. Dolor crónico puede ser una enfermedad de la conciencia.

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Tu estado fisiológico determina tu psicología

Su estado mental es el factor más importante que afecta su salud en general. Con un aumento constante estrés hormonas hay aumento del metabolismo (consumo de combustible) e inflamación; su cuerpo reaccionará con una serie de síntomas físicos.¹ En segundo lugar, y quizás un factor más importante, es que cuando algo te atrapa, especialmente el dolor mental/físico, tu cuerpo activa una mayor respuesta de estrés en un último esfuerzo por recuperar el control. La gente tiene una palabra para describir esta condición:enfado.

La ira está destinada a ser destructiva, y es poderosa. El suministro de sangre a la neocorteza (centros de pensamiento) de su cerebro se dirige a las partes inferiores Sistema nervioso. También liberas proteínas inflamatorias llamadas citocinas, que inflaman y sensibilizan directamente tu cerebro. Estás desconectado y es imposible pensar con claridad. Pierdes la conciencia de las necesidades de los demás, lo que es un paso hacia el comportamiento abusivo.

Los efectos destructivos de la ira.

La ira corta una racha devastadora a través de cualquier cosa en su camino. Eso te incluye a ti. El acto final de destrucción es la autodestrucción. suicidio mayor en personas que sufren de dolor crónico.² Afortunadamente, esto todavía es relativamente raro, pero existe una forma común y más insidiosa: el desprecio total por la salud. Tal vez no tengas la energía para preocuparte, y es muy probable que realmente no te importe. La ira dirigida hacia adentro es especialmente mortal porque no tiene un punto final. ¿Por qué otra razón elegirías no sentirte enérgico y saludable? Hay otro conjunto de enfermedades y enfermedades que surgen debido a la falta de atención a la salud.

La situación se complica por la necesidad de control mental de una persona. Todos sabemos que tratar de no pensar en algo nos hace pensar más en ello, mucho más. Este fenómeno ha sido documentado en muchos estudios.³ Este efecto se exacerba cuando estás bajo altos niveles de estrés.⁴

Pero hay un proceso aún más mortal relacionado con la conciencia llamado «efecto de ironía».⁵

Efecto irónico: no puedes escapar de tus pensamientos, sin importar en qué dirección te muevas

los efecto irónico es una barrera importante para la salud y el bienestar. Hay dos aspectos opuestos pero igualmente destructivos en esto. La más famosa es que cuando tratas de no pensar en algo, lo piensas más, ¡mucho más! Los pensamientos y emociones reprimidos se vuelven más fuertes y destructivos con el tiempo. Pero un aspecto aún más letal del efecto irónico es que cuando tratas de pensar en algo positivo, lo piensas menos. La intención consciente anula la tuya inconsciente debe estar atento a las cosas que pueden obstaculizar su logro. Sin saberlo, tu cerebro inconsciente más poderoso gasta más energía defendiéndose contra la negatividad. Cuanto más nobles y elevadas sean tus intenciones, peor será el problema.

Ya sea que intente suprimir pensamientos desagradables o tenga intenciones positivas, tiene una poderosa voz irracional y autocrítica que le grita y que no puede ser silenciada por intervenciones racionales. El resultado es una exposición prolongada a amenazas mentales acompañadas de cambios fisiológicos.

Tu intención es deshacerte del dolor. Sin saberlo, pensarás más en el dolor y lo empeorarás. Las investigaciones muestran que si buscas felicidad, terminarás triste. Si tratas de estar triste, terminarás muy feliz. Si tratas de no estereotipar a las personas, terminarás siendo más prejuicioso. Este es el principal problema de la existencia humana porque muchas personas que quieren contribuir al bienestar del mundo terminan paralizadas por pensamientos desagradables y mutilaciones. inquietud. A las personas con poca conciencia les molesta menos el efecto irónico, lo que puede explicar por qué muchas personas en el poder anulan a las que son más poderosas. concienzudo.

En el corazón de este proceso irónico está la necesidad de control mental, cualquier control. El efecto varía mucho de persona a persona, pero está constantemente presente. Tan malo y problemático como suena, la solución documentada es increíblemente simple: simplemente escriba sus pensamientos en una hoja de papel y destrúyala.⁶ La acción consiste en renunciar al control de la mente, y esto es sin riesgo. Es por eso que su viaje hacia la curación comienza con este ejercicio basado en evidencia antes de profundizar en la reprogramación de su cerebro. Toda persona, con o sin dolor, debe hacer esto todos los días, como cepillarse los dientes. Incluso unos pocos minutos destruyen el efecto. Esta es también la razón por la que la escritura expresiva es el único paso «obligatorio» sin alternativa.

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Tú eres el que puede curar

El camino hacia la curación comienza con reconocer y conectarse con sus inseguridades y honestamente cinismo. Probablemente hayas intentado todo lo posible al menos una vez. ¿Por qué esta vez debería ser diferente?

Los programas exitosos se presentan sistemáticamente herramientas profundamente estudiadas que te permiten calmar y restablecer tu sistema nervioso, así como formas de regular la química de tu cuerpo. Lo que no funciona son las afirmaciones positivas y la construcción de «creencias». Así como tratar de ser feliz te entristece, querer estar libre de dolor te hace sentir más dolor. La salida del dolor es verdaderamente paradójica, y por eso la secuenciación es tan crítica; ha evolucionado a partir de los viajes exitosos de muchos pacientes.

Resumiendo

Nadie intelectualmente quiere estar enfermo o no saludable. Su cerebro consciente, comúnmente conocido como «buenas intenciones» o «Fuerza de voluntad”, no tiene ninguna posibilidad de resolver la ansiedad y la ira o cualquier síntoma físico causado por su estado fisiológico elevado. Esto es comparable a conducir un automóvil a 70 mph en la autopista en segunda o tercera velocidad: se romperá mucho antes que si estuviera en quinta y en movimiento.

Las amenazas psicológicas son un factor importante en la creación de una fisiología de amenaza adversa. Ya que no puedes escapar de tu conciencia, eso es un problema.

• La exposición constante al estrés fisiológico provoca síntomas desagradables, enfermedades y enfermedades.
• Estar atrapado en tus pensamientos y emociones (y reprimido) crea una ira profunda que es destructiva. Esta es la fuerza motriz del completo descuido de la salud.
• Quizás el mayor insulto al hombre es el «efecto irónico». Cuanto mejores sean sus intenciones, más probable es que termine con una ansiedad implacable que comprometa su capacidad para realizar su visión.

La salud física sigue la trayectoria de tu estado mental.