8 secretos del amor fuerte

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La nota llegó la víspera de mi boda y fue un marcado contraste con las otras cartas de felicitación de amigos y familiares.

Era de Barbara, cuyo esposo Tim es mi mejor amigo de la universidad. «Tim y yo lo encontramos casamiento ser un lugar saludable y feliz con mucho espacio para crecer”, escribió. «Y deseamos lo mismo para ti. Pero es importante recordar que el matrimonio no excluye tiempos soledad o depresión u otras caídas características de la condición humana.’

Al recordar 46 años de matrimonio, la nota de Bárbara fue probablemente uno de nuestros mejores y más duraderos regalos de boda. Tomé esto en serio, manteniendo mis expectativas de mi esposo, Bob, realistas, no sentimentales. pánico o culparlo cuando lleguen esos inevitables tiempos de inactividad.

Ha habido lecciones aún más valiosas a lo largo de los años, algunas de mi trabajo como terapeuta matrimonial y familiar y otras de la vida misma. ¿Cuáles son los secretos para conservar el amor durante muchos años?

1. Mantenga sus expectativas realistas. Bárbara inteligente el consejo todavía resuena. He visto romperse el amor de muchas parejas por la expectativa de que cada uno hará siempre feliz al otro, y que la ociosidad y la desilusión son signos de que ese amor no debe ser. Por lo tanto, muchos se dan por vencidos demasiado pronto. En el matrimonio hay momentos de distanciamiento y momentos en los que se vuelve a sentir amor el uno por el otro. Las desigualdades son inevitables en la vida. Puede ser una bendición tener una pareja amorosa, pero debes asumir la responsabilidad de ti mismo. felicidad y crecimiento Puede empoderar y proteger tu amor. Culpar a tu pareja por no salvarte o protegerte de los momentos difíciles de la vida puede impedir que veas y aprecies todo lo que él o ella aporta a tu vida.
2. Haz de tu relación un lugar seguro. No siempre estarás de acuerdo. habrá veces enojo y distancia Pero el amor puede sobrevivir si son amables el uno con el otro. Crear seguridad en su relación significa que no hay ira reprimida, comentarios duros, críticas innecesarias o amenazas hirientes. Seguridad significa buena comunicación, incluso en medio de un conflicto. Hay una gran diferencia entre decirle a tu pareja que te preocupan sus elecciones o su comportamiento y los ataques personales que hacen que la otra persona se ponga a la defensiva y socaven la buena voluntad. Puede requerir mucho trabajo, pero vale la pena el esfuerzo de crear una relación en la que cada uno de ustedes se sienta seguro de ser auténtico, transparente y real con el otro.
3. Concéntrese en los aspectos positivos, no en los negativos, de su relación. Con el tiempo, la irritación y la irritación pueden acumularse. Tus diferencias se hacen más evidentes. Para mantener fuerte tu amor, decide qué puedes soltar. Es posible que pueda dejar de lado su molestia por la propensión de su pareja al desorden si puede llegar a un compromiso: el desorden se limita a una habitación o cubículo. Tal vez pueda vivir con la tendencia de su ser querido a repetir las mismas historias, eligiendo escuchar la vieja historia como una melodía familiar en lugar de una molestia. Recuerda todo lo que es bueno y agradable en tu pareja. Puede que sea un poco descuidado, pero es genial. sentido del humor y te hace reír. Es posible que busque en su teléfono más de lo que le gustaría, pero es una persona cariñosa, generosa con su tiempo y energía, que apoya sus esperanzas y Sueños. Esto es importante para perdonar el uno al otro por no ser perfectos y recordarte todas las cualidades que hacen que tu relación sea especial.
4. Unidos, especialmente en tiempos de crisis. Ningún matrimonio es inmune a las crisis: problemas económicos, pérdida de seres queridos, despido laboral o problemas con los hijos. Una crisis puede separar a una pareja o unirlos si deciden enfrentarla juntos como un equipo. Es posible que no siempre esté de acuerdo con las mejores estrategias o soluciones. Y la crisis puede estar centrada en uno de ustedes y la necesidad de un cambio serio. Si pueden comprometerse a pasar este tiempo juntos, a menudo con ayuda profesional, su amor puede sobrevivir y fortalecerse. Una solicitud conjunta de ayuda no es una razón lástimasino un paso positivo hacia la mejora de su comunicación, conexión y esperanza.
5. pagar atención hasta el más mínimo detalle Hay pequeños actos y gestos que pueden sumar mucho en un matrimonio. Una clienta, a la que llamaré Nancy, mencionó recientemente lo emocionada que estaba al ver a su hijo y su nuera tomarse de la mano o abrazarse espontáneamente y expresar su amor a través de susurros, tarjetas para la bolsa del almuerzo o tarjetas para cualquier ocasión. o sin motivo. Ella notó con tristeza que nunca había sentido tanto cariño en ninguno de sus dos matrimonios. Prestar atención a lo que hace feliz a su cónyuge y sorprenderlo con un gesto de ternura (un regalo especial, una nota, un cálido abrazo) puede ayudar mucho a mantener vivo su amor.
6. Diviértanse y rían juntos. No hay duda de que el matrimonio es trabajo, pero divertirse puede ayudar a que su relación prospere. Esto no siempre significa viajes o experiencias memorables, sino que también puede incluir pequeños momentos en el hogar: bromas que suceden solo ustedes dos, disfrutar de un pasatiempo o interés compartido, reír ver juntos una película o un programa de televisión que les resulte divertido a ambos, o crear un juego divertido a partir de algo mundano. Conozco a una pareja que trabaja muchas horas y disfruta sorprendiéndose mutuamente con lo que llaman «tareas domésticas ocultas». Fácilmente podría doblar la ropa y guardarla. Ella puede vaciar el lavavajillas y limpiar la cocina sin que él se dé cuenta. Y se ríen, cómo lograron volver a sorprenderse.
7. Asistir. El amor duradero puede significar descubrirse el uno al otro: escuchar sin planear una respuesta; con el corazón y la mente abiertos para soportar el aburrimiento de las vacaciones con familiares o las visitas de viejos amigos, porque hace feliz a tu pareja; responder a un desafío o crisis con empatía en lugar de impaciencia; o vivir con apreciación por lo que es bueno, y no darnos por hecho. También puede significar expresar tus sentimientos en lugar de cerrarte y dejar fuera a tu cónyuge cuando estás triste o asustado. Si comparte sus alegrías y vulnerabilidades, su amor se fortalecerá con el paso de los años.
8. Darse mutuamente la oportunidad de desarrollarse. Algunas parejas luchan con el cambio y el crecimiento porque miedo el socio está creciendo. Esta puede ser una profecía autocumplida si uno de los socios se resiste al cambio. Sin embargo, muchas más parejas se enamoran una y otra vez, animándose mutuamente a crecer y hacer cambios positivos a lo largo de las temporadas de sus vidas juntos.