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Muchos de nosotros luchamos por mantener un estilo de vida saludable. A menudo somos dolorosamente conscientes de nuestras deficiencias cuando tratamos de seguir una dieta. dieta, hacer ejercicio con regularidad o deshacerse de los vicios. Incluso si limitamos nuestras metas”haciendo lo que sabemos que debemos hacer y’no hacer lo que sabemos que no debemos hacer“, la mayoría de nosotros todavía dudaríamos en la búsqueda de la salud. A nivel individual, la motivación es clave.

Esta publicación destaca la FUERZA que necesita con ocho formas de ayudar a motivarse para estar saludable.

1. Autodeterminación: hazlo a tu manera.

La teoría de la autodeterminación se utiliza para explicar la motivación en el mantenimiento de hábitos saludables. La autonomía es fundamental para este marco de cambio de comportamiento, que enfatiza la importancia de sentirse en control de la propia experiencia. Sentirse empoderado para tomar nuestras propias decisiones agrega valor a nuestras decisiones de salud. En un mundo donde estamos constantemente bombardeados con fragmentos de la vida de otras personas, puede ser fácil sentir que nos estamos perdiendo muchas experiencias.

La gama de posibles experiencias que puedes tener es infinita, pero te perderás casi todas. Tener la autonomía para elegir las experiencias saludables que quieres es lo que les da sentido. Así que, sin importar cómo elijas estar saludable, asegúrate de hacerlo a tu manera.

2. Técnica: Hazlo bien.

Una vez que decida su camino hacia la salud, comience a hacerlo bien. EN manual de competencia y motivación, Elliott y Dweck sugieren que la competencia es una necesidad psicológica inherente a cada uno de nosotros. El deseo de volverse eficiente y capaz puede convertirse en una fuerza impulsora para mejorar la salud.

Puede perfeccionar sus habilidades culinarias, desarrollar experiencia en su deporte favorito o fortalecer su autodisciplina. Independientemente de su enfoque, mejorar su técnica para lograr la competencia puede ayudarlo a mantenerse motivado. Cuanto más saludable te pongas, más querrás seguir con él.

3. Afinidad: Háganlo juntos.

Sentirse cercano y valorado por los demás es vital para mantenerlo motivado para estar saludable. La conexión social en la búsqueda de un estilo de vida saludable puede manifestarse de muchas formas. por ejemplo, un Un estudio danés de pacientes con diabetes tipo 2 encontraron que el progreso sostenido después de una intervención de salud se vio reforzado por comunidades de apoyo, como pertenecer a un grupo de ejercicio o el apoyo continuo de pares.

Otros estudios también mostró que el apoyo de pares o familiares puede aumentar la actividad física y el consumo de frutas y verduras. Hacer ejercicio con amigos, compartir sus planes de comidas con la familia o buscar apoyo positivo puede ayudarlo a mantenerse motivado.

4. Conciencia Externa: Entienda sus circunstancias.

Ser consciente de su entorno y circunstancias personales puede ayudarlo a mantenerse conectado con sus expectativas de salud. Es importante notar que a pesar del énfasis en la autonomía, algunos aspectos de la salud están fuera de su control. La mayoría de nosotros no podemos simplemente cambiar el lugar donde vivimos o trabajamos para maximizar nuestra salud. El rango de posibles efectos en la salud que tendremos está relacionado con nuestros límites genes y experiencias pasadas, y los cambios políticos y ambientales que nos rodean.

Es casi seguro que no ganarás el tan codiciado la persona mas sana de primera calidad. Sin embargo, si puede aprovechar al máximo las cartas existenciales que le han repartido, puede reclamar el igualmente prestigioso “la mejor versión de ti‘categoría.

5. Nuevo: mezclar.

El entusiasmo inicial que sientes por cualquier actividad inevitablemente se desvanecerá. Eso tampoco significa que su motivación general para mantenerse saludable deba disminuir. Encontrar ajustes creativos para cambiar su dieta y rutina de ejercicios puede evitar que las cosas se vuelvan obsoletas. Puede ser tan simple como invitar a un amigo a unirse a usted para hacer ejercicio o comprar comestibles en otra tienda. Internet es una fuente ilimitada de nuevos métodos inusuales incluso para las actividades de salud más simples.

6. Establecimiento de metas: establezca metas claras, controlables e intrínsecamente gratificantes.

La forma en que establezca sus objetivos depende de si puede alcanzarlos. Investigación en mecanismos de motivación y recompensa sugiere enfocarse más en objetivos formulados positivamente en lugar de tratar de evitar resultados negativos. Los objetivos deben ser internos. y no externo. Motivación interna es cuando actúas para obtener una satisfacción intrínseca de lo que haces.

Motivación Lectura básica

Elija los ejercicios que le brinden más placer y elija los alimentos que lo hagan sentir bien (no solo en el momento). A veces, la búsqueda de un objetivo puede implicar actividades temporalmente desagradables, como los últimos 10 minutos de su entrenamiento. Pero alinear sus elecciones con metas intrínsecamente motivadas (como la meta de sentirse renovado y lleno de energía) tiene más probabilidades de producir un éxito sostenido que las metas extrínsecas (como buscar la aprobación de los demás).

7. Perseverancia: Sea persistente.

Obra de Ángela Duckworth Un grano de arena enfatiza la consistencia del interés y la persistencia del esfuerzo como componentes clave del éxito. Encarna la “perseverancia”, la persistencia en la preservación o búsqueda de algo valioso o deseable. Esta cualidad fue asociado con el envejecimiento exitoso al predecir una mayor energía y salud general a medida que envejecemos. Sin duda, habrá momentos en los que el mundo se sentirá en nuestra contra y seremos tentados a renunciar a nuestras metas. Desarrollar la capacidad de perseverar en la búsqueda de la salud puede ayudarnos a capear la tormenta.

8. Honestidad: Sea veraz sobre lo que ha hecho, lo que está haciendo y lo que le gustaría lograr.

El estado de nuestra salud es de hecho una realidad objetiva. Sin embargo, nuestra experiencia de la salud a menudo depende de las historias que nos contamos a nosotros mismos. ¿Enterramos nuestras cabezas en la arena o culpamos al fracaso para justificar nuestra inacción? No importa lo que nos digamos a nosotros mismos, somos los autores, héroes, narradores y lectores de nuestras propias historias de salud.

Si somos honestos acerca de nuestras experiencias, nuestros esfuerzos en el presente y nuestras esperanzas para el futuro, tenemos una mejor oportunidad de apegarnos a nuestras metas en nuestra búsqueda de una vida saludable.



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