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Fizkes/Shutterstock

Fuente: Fizkes/Shutterstock

«mediana edad crisis’ que puede ocurrir entre finales de los 30 y mediados de los 50 está bien investigado (aunque no universalmente aceptado). También hay evidencia anecdótica de una «crisis del cuarto de vida» experimentada por personas de entre 20 y 30 años.

Ahora que se prevé que la población estadounidense mayor de 65 años crezca un 50 % en los próximos 15 años, y que los mayores de 60 años son el grupo de edad de más rápido crecimiento en todo el mundo, atención pagar si algunos de nosotros estamos en una «crisis de las tres cuartas partes de la vida» cuando llegamos a los 60 años y llegamos a mediados de los 70.

Los conceptos de estas tres crisis, o transiciones, como muchos investigadores prefieren llamarlas, provienen de las teorías del desarrollo adulto basadas en etapas de Erikson, Levinson y otros. Las teorías de las etapas postulan que pasamos por fases predecibles de desarrollo cognitivo, social y físico que pueden impulsarnos a ajustar nuestra estructura y objetivos de vida, a veces con trastornos y trastornos.

Los cambios de vida pueden ocurrir sin previo aviso y causar ansiedad. Para algunos, alcanzar las tres cuartas partes de la esperanza de vida puede estar asociado con un mayor sufrimiento.

Por ejemplo, una encuesta de 2020 de más de 5000 australianos encontró que un tercio vivió más de las tres cuartas partes de sus vidas. Informaron sentirse culpables, aburrimientodesánimo, y cuestionaron su herencia.

Esta transición puede parecer una crisis si involucra sentimientos generalizados:

  1. Pesimismo acerca del futuro
  2. Apatía
  3. lástima
  4. Resentimiento, irritabilidad o amargura
  5. Incertidumbre en las prioridades
  6. Decepción
  7. Vacío, doloro soledad

Los problemas de la crisis de las tres cuartas partes de la vida son diferentes de los problemas de la mediana edad y la cuarta parte de la vida.

Durante la transición a la mediana edad, los principales problemas pueden incluir:

  • Frente a una naciente sensación de mortalidad a medida que llegamos a la mitad del camino
  • Interrogatorio Sueños y las elecciones que llevaron nuestras vidas al medio
  • La sorpresa de darnos cuenta de que es posible que hayamos estado operando bajo ilusiones sobre la vida, los demás y nosotros mismos.
  • Una sensación de pérdida de la juventud.

Durante la transición a un cuarto de vida, los principales problemas pueden ser:

  • Sensación de estar rezagado con respecto a sus compañeros.
  • Dificultad de fabricacion carrerarelaciones y otras decisiones de la vida
  • Ansiedadtensión e inseguridad en sus propios identidad
  • Falta de claridad sobre lo que es realmente importante en la vida.
  • Una sensación de falta de propósito o ausencia. motivación
  • Las dificultades de la transición de la familia nativa a una estructura de vida independiente

Factores únicos causan la transición de tres cuartos de vida. A principios de los años 60, puede haber preocupaciones sobre la salud, la seguridad, la independencia y el aislamiento. Pueden parecer más apremiantes que las cuestiones de identidad, propósito o mortalidad que caracterizan las transiciones anteriores de la vida.

chocamos Jubilación y un nido vacío. Puede que tengamos que aprender a vivir con menos. Tal vez nuestros padres hayan muerto o estén en fuerte declive. Cambios en conocimiento, hormonas, la apariencia y la forma física, una vez invisibles, parecen acelerarse. A medida que la antorcha pasa a las generaciones más jóvenes, las personas mayores pueden sentirse menos visibles o menos respetadas.

Nuestros compañeros se enfrentan cada vez más a problemas de salud. A la edad de 40 años, menos de 4 de cada 10 personas tienen problemas de salud graves. A los 60 años, tres cuartas partes de nosotros enfrentamos al menos un problema de salud grave. A mediados de los 70, más de cuatro de cada cinco tendrán una o más enfermedades graves.

Si bien estos cambios pueden ser desafiantes, la vida después de los 65 también brinda oportunidades.

Según varios indicadores, la satisfacción con la vida y el bienestar subjetivo aumentan a los 60 e incluso a los 80, alcanzando un nivel superior al de los 40. Nos esforzamos por ser más elástico. A los 80 años, un mayor porcentaje de personas se siente más preparada que nunca para la inevitabilidad de la muerte, según una encuesta de 2022 realizada por AARP y National Geographic.

Muchas personas viven hasta los 60 y 70 años, experimentando y aceptando los cambios que vienen con el envejecimiento. En el estudio de adultos mayores australianos citado anteriormente, dos tercios de los que informaron haber tenido una crisis de tres cuartos de vida dijeron que finalmente resultó ser un proceso saludable.

Los cambios de vida, por regla general, tienen tres fases:

  1. Período de pérdida inicial. Eventos externos o procesos internos pueden hacernos dar cuenta de que lo que dábamos por sentado puede cambiar o desaparecer para siempre. Esto inicialmente puede causar preocupación, negacióny reticencia al cambio.
  2. Período medio de desorientación. Cuando perdemos el rumbo, podemos buscar distracciones, retraernos o actuar impulsivamente. Sin embargo, con el tiempo, estos trastornos pueden proporcionar un ímpetu para un nuevo autodescubrimiento.
  3. El último período de consolidación y nuevos comienzos. Empezamos a aceptar lo que hemos perdido y nos enfocamos más en lo que queremos llegar a ser.

Este modelo puede ser útil para aquellos que se enfrentan a una crisis de tres cuartos de vida. Si experimenta algunas de las siete señales enumeradas anteriormente, puede ser útil ver estas señales como mensajes desde adentro. Tal vez una parte más profunda y sabia de ti está tratando de llamar tu atención.

En cualquier transición, tenemos la oportunidad de ir más allá de lo que hemos superado. Si lo hacemos, nuestras vidas pueden seguir creciendo. Debido a que fallamos en adaptarnos, podemos encontrarnos confinados a una estructura de vida que ya no nos conviene.

Para aquellos de 60 y 70 años, las adaptaciones pueden incluir:

  • Alcanzar. Habla con amigos de confianza. Buscar tratamiento. Encontrar grupos de apoyo para personas mayores en riesgo de transición. Ahora no es el momento de hacerlo solo.
  • Implicación en lo que está cambiando. Mantenga un diario. Léalo. Mire videos o escuche podcasts sobre cambios en la vida, cómo reinventarse, sobrellevar el cambio o el envejecimiento positivo.
  • Adopción un mentalidad de crecimiento. Pregúntate qué es realmente importante. ¿Cómo quieres pasar tu tiempo? ¿Qué te parece una vida bien vivida? Enfócate en la calidad de la experiencia, no en la cantidad.
  • Aceptación del cambio y la novedad.

Por supuesto, el vacío debilitante, el arrepentimiento, la soledad y la apatía pueden indicar depresión, y no solo una transición de vida. Lo mejor es tratar activamente la depresión. psicoterapia, medicamentoy otras formas de apoyo.

Hasta la fecha, existe principalmente evidencia anecdótica de una crisis de tres cuartos de vida. Esta área es terreno fértil para nuevas investigaciones, especialmente dado el creciente número de personas que llegan a esta edad.

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