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Fuente: Dmytro Sheremet/Shutterstock
La comida y la bebida juegan un papel importante en nuestra familia, sociedad y Relaciones románticas. Comer juntos puede fortalecer los lazos sociales y facilitar la muestra de cuidado y afecto. Comer sano con otros puede ser un desafío a veces. Sin embargo, una alimentación saludable puede ayudar a fortalecer las relaciones al promover el apoyo y el respeto mutuo. En esta publicación, presentamos siete estrategias para una alimentación saludable en las relaciones y brindamos consejos prácticos para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
Con el tiempo, los miembros de la familia, los amigos cercanos y las parejas románticas a menudo desarrollan comportamientos de salud similares. Tendemos a ser influenciados tanto positiva como negativamente por personas cercanas a nosotros. Ejemplo, tener un cónyuge obeso duplica nuestro propio riesgo de obesidad. La comida y la bebida pueden promover conexiones sociales y románticas cuando conocido, reuniones con amigos o cenas familiares. La forma en que disfrutamos la comida en una relación puede tener un impacto significativo en nuestra salud. Por ejemplo, a cada vez más personas les gusta comer mientras ven la televisión. La investigación ha encontrado que Ver televisión durante el almuerzo aumenta la cantidad de comida que ingieres. Salir a comer también juega un papel importante en las citas, ya que muchas parejas experimentan un aumento de peso significativo en el primer año de su relación, según una investigación realizada por OnePoll en nombre de Jenny Craig.
A continuación, presentamos siete estrategias para asegurar la INTEGRIDAD al buscar una alimentación saludable en su relación.
C – Comunique sus metas y motivaciones de salud. La primera tarea es comunicar claramente sus objetivos y preferencias de salud a sus seres queridos. Explique por qué quiere comer sano, qué alimentos quiere fomentar o evitar y cómo planea lograr sus objetivos. Sea honesto y respetuoso y escuche los comentarios o inquietudes. Recuerda que una alimentación saludable es una elección personal y no debes obligar a otros a seguirte en el camino hacia la salud.
L – Escuchar y aprender unos de otros. Todas las partes de la relación pueden aportar experiencia y conocimiento cuando se trata de dieta y alimento. Uno de los socios puede tener un conocimiento profundo de la cocina y la planificación de comidas, mientras que el otro puede tener habilidades para encontrar opciones saludables para comer fuera. Al compartir conocimientos y aprender unos de otros, las personas pueden expandir sus horizontes culinarios y descubrir formas nuevas y emocionantes de disfrutar alimentos nutritivos. Turnarse para cocinar con amigos, familiares y socios es una forma divertida de alentarse y enseñarse unos a otros sobre los diferentes enfoques de una alimentación saludable.
A – Responsabilidad. Traer a un socio a su misión de alimentación saludable tiene beneficios obvios. Sin embargo, no debería ser un factor decisivo para sus objetivos de salud o su relación. Es importante promocionar los tuyos. autoeficacia gestione su propia salud y respete y anime a su pareja a hacer lo mismo. Una forma útil de mantenerse al día es compartir su progreso con personas cercanas a usted. Ser responsable ante alguien que tiene en mente sus mejores intereses puede guiarlo hacia opciones más saludables. Esto puede requerir equilibrar el nivel apropiado de «amor duro» con el estímulo necesario para lograr sus metas.
R- Respeto. Es importante reconocer que todos tienen su propio enfoque para una alimentación saludable. Algunos pueden estar interesados en perder peso, mientras que otros pueden estar enfocados en mejorar su salud en general. Las personas también responden de manera diferente al hambre y tienen diferentes necesidades físicas y demandas laborales, lo que puede afectar la idoneidad de los diferentes enfoques para una alimentación saludable. Si decides seguir una dieta estricta, pero tu pareja quiere ser más flexible, trata de evitar criticar sus hábitos. En su lugar, trate de entender su punto de vista y encuentre puntos en común. Estudios recientes encontró que cuando aquellos en relaciones románticas apoyaban la autonomía de sus parejas, sus parejas se involucraban en conductas alimentarias más saludables.
Yo – yo inspiro. Inspirarse unos a otros para tomar decisiones saludables puede ser una herramienta poderosa para lograr objetivos compartidos. Es importante abordar los intentos de inspirar con positividad y apoyo en lugar de críticas o juicios. Celebren los éxitos de los demás y ofrezcan apoyo durante los reveses. Centrarse en su propia salud y trabajar arduamente para lograr sus objetivos proporciona mucho más motivación a los demás que mal o molestar. Al inspirarse mutuamente de manera positiva, las personas pueden desarrollarse mutuamente y lograr sus objetivos juntos.
T- Tentación. Cuando los socios intentan tentarse o coaccionarse mutuamente para que rompan sus objetivos dietéticos, esto puede generar hábitos poco saludables y relaciones tensas. Por ejemplo, uno de los miembros de la pareja puede tratar de convencer al otro de que se dé un capricho poco saludable, solo para justificar su propio deseo de abandonar su dieta temporalmente. Tal comportamiento puede causar resentimiento y falta de confianza entre los socios, lo que dificulta mantener una relación saludable y de apoyo. En su lugar, debemos esforzarnos por negociar cuando sentimos la necesidad o el deseo de compartir un «regalo» respetando los objetivos y límites de cada uno.
Y – Di «Sí». Una de las claves para mantener un estilo de vida saludable en cualquier relación es permanecer abierto a nuevas experiencias y decir sí a probar nuevos alimentos y actividades juntos. Es fácil caer en la rutina de comer los mismos alimentos o hacer las mismas actividades, pero rápidamente puede volverse monótono y aburrido. Al decir sí a nuevos alimentos, recetas y oportunidades para estar saludables, podemos desarrollar un aprecio más profundo el uno por el otro y crear relaciones más satisfactorias y saludables.
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