7 efectos positivos de las vacaciones para la salud mental

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A menudo esperamos hasta que estemos exhaustos, agotados y agotados antes de darnos cuenta de que necesitamos un descanso. Es hora de priorizar nuestra salud mental mediante la planificación de días libres en el trabajo para restaurar la salud mental. Estrés relacionado con el trabajo es un problema de salud mental creciente en el mundo acelerado y de alta presión de hoy. De acuerdo a Centros para el control de enfermedades, relacionado con el trabajo estrés afecta la eficiencia del trabajo, productividad, participación en el trabajo y la comunicación, así como el funcionamiento diario. como mayo mes de la salud mentalno hay mejor momento para aprovechar el nuestro inteligencia emocional determinar la mejor manera de pasar un día de salud mental.

7 beneficios de las Jornadas de Salud Mental

¿Cuáles son los beneficios de un día proactivo de salud mental?

1. Mejora del bienestar mental: El Día de la Salud Mental es una oportunidad para saltar de la rueda de los jerbos y concentrarse en el bienestar. Los días de salud mental permiten que los empleados se relajen emocionalmente y recuperen la energía psicológica. El objetivo es reducir los niveles de estrés y obtener nuevas perspectivas sobre cómo abordar los desafíos en el trabajo.

2. Mejora de la productividad: Sorprendentemente, quitar tiempo del trabajo puede conducir a una mayor productividad. El Día de la Salud Mental proporciona una recuperación importante terapia que reorienta la mente para mantener un alto nivel de desempeño en el lugar de trabajo al mejorar felicidad. investigación muestra que cuando los empleados son más felices, existe una correlación directa con la productividad.

3. Mejora de la salud física: El bienestar mental y físico están inextricablemente vinculados; estrés crónico y inquietud puede dañar a ambos. Al tomar días de salud mental para el alivio y la recuperación, los empleados pueden mantener de manera más efectiva un estilo de vida saludable que respalde el bienestar mental y físico.

4. Mejora del equilibrio entre la vida laboral y personal: Al igual que los sistemas operativos de las computadoras, nuestros cerebros se sobrecargan cuando tenemos demasiadas pantallas abiertas y fallan. Tomarse un día para desconectarse y luego restablecerse restablecerá su mente, cuerpo y espíritu. Los Días de la Salud Mental sirven como un recordatorio oportuno para los empleadores para garantizar que los empleados equilibren el trabajo y la vida personal.

5. Mayor emotividad Estabilidad: Recuperarse rápidamente de contratiempos y desafíos es importante tanto en el contexto personal como en el profesional. Tomar días de salud mental nos permite reflexionar sobre nuestro bienestar emocional y desarrollar mecanismos de afrontamiento para futuros obstáculos.

6. Cultivar una cultura laboral favorable a la salud mental: Las empresas que apoyan los días libres por salud mental crean una cultura que prioriza el bienestar de los empleados para lograr empleados más felices y saludables que aumenten la productividad. Los empleados que se sienten apoyados y comprendidos tienden a estar más satisfechos en el trabajo en general.

7. Reducir el nivel de agotamiento de los empleados: consumirse se está volviendo cada vez más común en el lugar de trabajo y puede afectar negativamente la salud mental, física y emocional de un empleado, así como el desempeño laboral. Al programar días de salud mental con anticipación, los empleados pueden evitar el agotamiento al mantener un equilibrio entre el trabajo y los compromisos personales.

Cómo planificar y pedir un día de salud mental

Si bien pedir un día de salud mental o perder un día de trabajo puede parecer aterrador, los beneficios superan con creces los costos. Dependiendo de la seguridad psicológica de su lugar de trabajo (qué tan seguro y cómodo se siente al hablar abiertamente sobre la salud mental sin miedo retribución), puede optar por no revelar la naturaleza de su día libre. Así como no está obligado a revelar la naturaleza de sus problemas de salud física a su empleador, tampoco está obligado a revelar detalles de su salud mental. Proporcione solo la información necesaria ya que los problemas de salud mental están cubiertos Acta de Americanos con Discapacidades.

Tener un día de salud mental es un aspecto del autocuidado. Priorizar el cuidado personal y establecer límites saludables para uno mismo no es egoísta; es importante. Si es posible, sea proactivo (planifique con anticipación, ya que esto hará que sea más fácil para el lugar de trabajo planificar su ausencia), sea honesto (no invente una enfermedad o mienta) y sea firme acerca de sus limitaciones (apegarse a su necesidad para el día libre). Deja ir el exceso culpa.

Revise su plan de pago y decida si desea tomar un día personal (no se necesita explicación) o un día por enfermedad (puede decir que necesita el día libre para tratar un problema de salud, lo cual es cierto, sin detalles). Practica la salud asertividad al hacer una solicitud. Por ejemplo, podrías decir «Estoy pidiendo el lunes 12 libre para tratar algunos problemas de salud». La respuesta podría ser: «¿Estás bien?» Entonces podrías decir: «Sí, pero necesito cuidar mi salud para ser lo mejor posible en el trabajo».

Qué hacer en el Día de la Salud Mental

Los días de salud mental nos permiten recargar energías, pero a veces estamos tan ocupados que no sabemos qué nos falta en la vida.

Al planificar con anticipación un día de salud mental, considere lo siguiente:

• Prioriza el sueño alimento, hidratación, ejercicio y juegos (hobbies y ocio saludable). Práctica atención como eso meditaciónrespiración profunda o yoga.
• Desconecta de la tecnología y pasa tiempo en la naturaleza.
• Piensa en lo que te conviene más: lunes o viernes (para extender el fin de semana) o un descanso a mitad de semana (para hacer la semana más fácil).
• Acceso a soporte. Habla con un consejero o terapeuta, o tómate un tiempo para hablar con un amigo o familiar que te apoye e inspire.
• Agregue una respuesta automática de fuera de la oficina al correo electrónico y al correo de voz.
• Trate de usar parte del día para planificar el cuidado personal constante y continuo de manera rutinaria, tal vez comenzando una meditación matutina o una práctica de yoga.

Qué evitar en el Día de la Salud Mental

Es importante usar los días de salud mental con prudencia, pero desafortunadamente, algunas personas cometen errores que no mejoran su salud mental. Evite lo siguiente:

• Autolesiones disfrazado de autocuidado, como ver televisión en exceso, abuso de sustancias alcohol o sustancias o compra compulsiva.
• Trabajar excesivamente en proyectos para el hogar o el trabajo en un intento de ponerse al día.
• Publica en las redes sociales cómo vas a salir y divertirte mientras te tomas el día libre.

Ahora que conoce algunos de los beneficios de ausentarse del trabajo y cómo planificar y organizar su día de salud mental, es hora de planificar su tiempo libre.