6 etapas de curación para aquellos que experimentaron un trauma familiar en la infancia

Pocos de nosotros escapamos de esta vida sin algún tipo de lesión, algunos más o menos graves que los de nuestros compañeros. Mientras que las discusiones previas sobre el trauma se limitaban a los divanes o diarios privados de los terapeutas, ahora se están normalizando. Con esta reducción del estigma, allanamos el camino para una mayor curación posible.

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El trauma familiar es una forma única de trauma porque se origina en nuestro hogar, un lugar donde estamos programados para querer sentirnos seguros. Si este ambiente parece inseguro durante nuestros años de formación, afecta todo, comenzando por nosotros personalidad y cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos, nuestras relaciones futuras e incluso nuestras relaciones con el consumo de alimentos y sustancias (Mandavia, 2016).

Como médico que se especializa en trabajar con personas afectadas por traumático relaciones, apoyo a sobrevivientes de trauma familiar en su proceso de curación todos los días. Muy similar a las etapas. dolor descrito por Elisabeth Kübler-Ross en 1969, creo que las personas que han experimentado una infancia traumática suelen seguir ciertas etapas en su proceso de curación y recuperación. Y no muy diferente de las cinco etapas del duelo de Kübler-Ross, las etapas de recuperación de infancia el trauma puede ocurrir en un orden diferente, repetirse o incluso pasarse por alto por completo (Doka et al., 2011).

A través de mi práctica y experiencia personal, he notado que muchos sobrevivientes siguen estas seis etapas del proceso de curación después de un trauma infantil:

1. Conocimiento previo

Aquí es cuando los sobrevivientes pueden no saber aún que han sobrevivido. todavía están en negación generalmente debido a la edad o al desconocimiento de su historia o al no tener un ejemplo saludable para compararlos. Si hay algún reconocimiento, por lo general se responde de inmediato con excusas o negaciones: «Sí, papá bebía a veces, pero no era tan malo como otros papás». Cuando nuestro cerebro está en esta fase, suele ser un mecanismo de defensa para protegernos del dolor y de sentimientos o recuerdos desagradables. Tratar de que la víctima se dé cuenta o reconozca su historia en este momento puede ser peligroso y puede hacer que se niegue aún más.

2. Algo no parece estar bien

Es entonces cuando los sobrevivientes gradualmente comienzan a darse cuenta de que algo puede no parecer estar bien. Esto suele suceder cuando comienzan a notar que otras familias parecen diferentes, más seguras. Se dan cuenta de que sus compañeros no han tenido las mismas experiencias que ellos y se permiten empezar a comparar y contrastar. Encuentro que los sobrevivientes generalmente notan una diferencia en cómo se sienten en otras familias antes de notar una diferencia en el comportamiento. Los adolescentes pueden informar que se sienten más relajados en ciertos hogares. Los adultos pueden informar que experimentan diferencias similares a las suyas. Sistema nervioso pero es posible que no pueda poner la experiencia en palabras.

Me doy cuenta de que esta etapa va a ir y venir. A menudo se siente menos como un velo que se levanta y más como una comprensión gradual y una profundización de la conciencia. Todavía hay algunas excusas u objeciones, pero se detienen. Según Van der Kolk (2014), «si bien todos queremos ir más allá del trauma, la parte de nuestro cerebro que se dedica a garantizar nuestra supervivencia (muy por debajo de nuestro cerebro racional) no responde muy bien a la negación».

3. Reconocimiento

Aquí es cuando el tiempo dedicado a la negación se reduce aún más, si es que los sobrevivientes van allí. Hay menos excusas en esta etapa, y si ocurren, la víctima por lo general puede admitir que las excusa debido a su incomodidad. La desventaja de esta etapa es el dolor emocional que a menudo conlleva admitir su historia. Esta etapa suele ir acompañada de sensaciones dolorosas, como depresiónpena y resentimiento por permitirte recordar y admitir los errores que has sufrido.

Muchos de mis clientes reportan sentimientos celos sobre sus compañeros que no tenían tal experiencia. También entiendo este sentimiento de injusticia y quiero reconocerlo, pero también les aseguro a los sobrevivientes que se vuelve más fácil. Muchos sobrevivientes van allí. terapia en esta etapa debido a resentimientos y definitivamente se recomienda como apoyo. También es común en esta etapa la frustración que surge al reconocer la disfunción en la familia. Muchos de mis clientes caen en el ciclo de tratar de «convencer» a otros miembros de la familia de su realidad, lo que puede ser un proceso doloroso si otros miembros de la familia aún se encuentran en las primeras etapas. Comienza a darse cuenta y se siente cómodo con el hecho de que, si bien su trauma puede no ser tan grave como el trauma de los demás, aún lo afecta a usted.

4. Realizar trabajo de sanación

Esta es la etapa en la que los sobrevivientes se sienten cómodos con la forma en que los ha afectado el pasado y qué déficits o «necesidades» pueden haber tenido a causa de ello. Reconocen que estas áreas necesitan mejorar y comienzan el proceso de curación. Esta etapa implica explorar su situación e historia y estar en las etapas de comprensión y aceptación. A menudo se dedica mucho tiempo a trabajar en verguenza y el duelo que acompaña al trauma infantil puede ser doloroso.

5. Desarrollo de la comprensión

Esta etapa es recompensada con una reducción de la vergüenza y el dolor, aunque seguirán ocurriendo en momentos difíciles como cumpleaños, vacaciones u otros momentos importantes o nostálgicos. Esta etapa implica pensar en cómo te ha afectado tu pasado y qué puedes hacer al respecto para que sea positivo.

6. Mantenimiento

La curación no es lineal. No te despiertas un día y el dolor desaparece por completo. Al igual que los sobrevivientes de un hueso roto, tendrá días en los que sentirá dolor emocional de vez en cuando y las heridas pueden volver a traumatizarse. El mantenimiento es la etapa final, y es una etapa que durará el resto de su vida. Si bien tiene la confianza de sanar y el alivio de no estar más en negación, a veces viene con sus propias cargas. Pero tienes las herramientas para continuar con tu recuperación y sanación.

Si experimenta alguna molestia durante la curación, busque el apoyo de un terapeuta que se especializa en trauma familiar. Para obtener más información, consulte mi publicación anterior, ¿A qué debe prestar atención el terapeuta de trauma?febrero 2022

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