5 métodos basados ​​en la ciencia para aprender del fracaso

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Ya sea que esté buscando el éxito financiero, carrera promoción, éxito académico, mejora de la salud, etc. objetivostodos experimentamos fracasos en nuestras vidas. Pero, ¿con qué frecuencia nosotros aprender de los fracasos?

Publicado en Perspectivas de la ciencia psicológica.y estudiar Eskreis-Winkler y Fischbach de la Universidad de Chicago sugieren que aprender del fracaso es más difícil de lo que comúnmente se cree. por qué Debido a razones emocionales, cognitivas, personalidady razones culturales.

¿Qué aprende la gente del fracaso?

Piensa en un científico cuyo experimento fracasó. ¿Qué tan probable es que el científico sea capaz de hacer mejoras sin tomar tiempo para considerar las posibles causas de la falla? No muy probable.

Pero si yoignorar o evitar disgustola información disponible es costosa, ¿por qué tantos de nosotros lo hacemos?

Quizá porque solemos «aprender» del fracaso que somos estúpidos, incompetentes, inútiles, indefensos o impotentes. No es de extrañar que estos amenazas del ego para prevenir capacidad de respuesta a la retroalimentación.

Aceptación del fracaso personalmente afecta el logro de metas e incluso puede conducir a que maldito efectolo que significa la desconexión completa del objetivo después de la falla.

Por ejemplo que maldito efecto se siente tan molesto por el peso que ganó mientras hacía dieta que reacciona a este pequeño contratiempo con la comida entero tarta.

En comparación, no tomando nota fracasos completamente puede llevar a exceso de confianza en uno mismo. Curiosamente, esta relación es bidireccional:

• Demasiado seguro de sí mismo y egotístico las personas reaccionan más negativamente al fracaso y, como resultado, están menos motivadas Nota tus errores
• Ignorar los errores puede inflar el ego y conducir a la arrogancia y el exceso de confianza.

Barreras emocionales para aprender del fracaso: eliminar el ego

Se sugiere que el fracaso a menudo daña (o al menos amenaza) el ego y el sentido de autoestima.

En otras palabras, parecería que aprender de los errores va en contra del objetivo de sentirse bien, de verse a sí mismo como bueno, inteligente, competente y digno.

Entonces, como una forma de apoyarlos autoestimalas personas pueden devaluar o abandonar una meta después de un revés importante.

Dadas estas barreras, surge la pregunta de cómo podemos reducir las amenazas a la autoestima y fomentar el aprendizaje de los errores.

Hay dos soluciones:

1. hermanos esfuera de la ecuación.
2. Fortalecer el ego.

Empezamos con la primera técnica.

Una forma de eliminar el ego es a través del entrenamiento. Alguien másfracasos

Y busque «modelos a seguir negativos». A diferencia de los modelos positivos, donde el objetivo es imitar, aquí el objetivo es evitar haciendo lo que hicieron los modelos negativos.

Otra estrategia de eliminación del ego consiste en utilizar distanciamiento cognitivo—reflexiones sobre una situación personal desde el punto de vista de un tercero neutral.

Reemplazas el «yo» en «¿Por qué fallé?» con tu nombre Por ejemplo, «¿Por qué falló John/Jane?» Aunque esta técnica no es tan efectiva como la primera, es útil cuando necesitas aprender de tus errores.

Barreras emocionales para aprender del fracaso: fortaleciendo el ego

Habiendo discutido la eliminación del ego, hablemos de esto. apoyo ego.

El primer enfoque es ver sus propios fracasos no como una fuente culpa y lástima sino como información útil para aconsejar a otros lo que no deben hacer— para ayudar a prevenir erroresentra siguiendo una dietabúsqueda de trabajo, paternidadetc.

Hay un segundo enfoque mención de las propias habilidades, experiencia o compromiso con una causaporquecuando tenemos más confianza y compromiso, es menos probable que el fracaso desencadene una ruptura.

La tercera estrategia implica reevaluación cognitiva—repensar y reformular un resultado negativo como un desafío o una oportunidad de crecimiento. Es difícil ver el fracaso de forma positiva cuando nuestro único objetivo es conseguir una determinada meta, pero no lo es cuando también tenemos otras metas, como por ejemplo aprendizaje y crecimiento experiencial.

De hecho, si creemos en nuestra capacidad para mejorar y aprender nuevas habilidades, incluso si no hemos logrado exactamente lo que nos propusimos, se vuelve más fácil perseverar ante las dificultades y superar los fracasos.

Cbarreras cognitivas, personales y culturales para aprender del fracaso

Importante cognitivo La explicación de la dificultad de aprender del fracaso es que no esperar esto se debe a que buscamos el éxito, no el fracaso. Y usar información que viola las expectativas (de éxito) puede ser un desafío.

Otra barrera cognitiva para aprender del fracaso es que el éxito requiere darse cuenta de lo que funciona y simplemente repetirlo, mientras que el fracaso requiere analizar qué nos dice la respuesta incorrecta. potencialmente respuesta correcta.

La personalidad y la cultura también pueden ser barreras, dependiendo de su influencia en orientación del objetivo—lo que significa si lograr ganancias o prevención de pérdidas se enfatiza. para ejemplo, extrovertido Las personas están más motivadas por los logros, mientras que neurótico motiva a la gente miedo fracasos Asimismo, diferentes comunidades y organizaciones pueden enfocarse más en un resultado que en otro.

Para superar estas barreras personales, culturales y cognitivas, pueden ser necesarias las siguientes técnicas:

• Asignación valor informativo de las fallas reducir el esfuerzo mental.
• Enmarcar los fracasos con un ángulo socialun área en la que la gente tiende a pensar más lógicamente.
• Aumento recursos cognitivoslo que significa pasar más tiempo aprendiendo del fracaso.
• Construyendo un cultura local (por ejemplo, organización culturas), que se enfoca no solo en aprender de los éxitos sino también de los fracasos.

Consulte la Tabla 1 para obtener un resumen.

Arash Emamzadeh (adaptado de Eskreis-Winkler & Fishbach, 2022)

Llevar

Variedad estrategias de automotivacion que nos puede motivar a perseverar ante el fracaso. Usualmente se usa es ignorar fallar. Sin embargo, ignorar los errores puede resultar costoso porque, en comparación con los resultados positivos, los resultados desfavorables suelen ser más claros e informativos.

Como se discutió, ignoramos los errores debido a los siguientes obstáculos:

• Barreras emocionales: el fracaso amenaza el ego y el sentido de sí mismo como bueno y competente
• Barreras cognitivas: el fracaso es menos informativo que el éxito. En pocas palabras, no nos dice qué hacer, sino qué No hacer.
• Barreras personales y culturales: los fracasos y errores se minimizan debido al temperamento personal o factores socioculturales.

Sin embargo, hay una serie de estrategias motivacionales efectivas resumidas en la Tabla 1 que pueden ayudar a superar las barreras para darse cuenta y aprender del fracaso y aumentar el éxito en el futuro.