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Karsten Weingart / Unsplash
Dado que hasta el 95 por ciento de todos los jóvenes entre las edades de 13 y 17 años son usuarios de las redes sociales, está claro que las redes sociales son una parte integral del estilo de vida de la Generación Z. Además, aunque la mayoría de las plataformas de redes sociales tienen una edad mínima de 13 años, la friolera de 40 por ciento de los niños entre las edades de 8 y 12 son usuarios de las redes sociales.
«Estamos en medio de una crisis nacional en la salud mental de los jóvenes, y me preocupa que las redes sociales sean un factor importante de esta crisis, y debemos abordar esta crisis con urgencia», dijo el cirujano general de EE. UU. Vivek Murthy en entrevista reciente.
Abordando las crecientes preocupaciones sobre el impacto del uso de las redes sociales en la salud mental, particularmente entre los niños pequeños y los adolescentes, consultivo on Social Media and Youth Mental Health ofrece información importante y recomendaciones prácticas para proteger el bienestar de la generación conectada digitalmente de hoy.
Aquí hay cinco valiosos consejos de asesoramiento que un adolescente puede seguir para navegar en las redes sociales y evitar posibles problemas de salud mental.
1. Sea consciente de la posibilidad de crisis de salud mental para usted y sus amigos.
Los últimos tres años estudiar publicado en JAMA Pediatría descubrió que los adolescentes que revisan sus redes sociales al menos 15 veces al día tienen un alto riesgo de volverse hipersensibles a los comentarios sociales. Según el estudio, esta mayor sensibilidad se relacionó con cambios en el desarrollo del cerebro adolescente que pueden tener efectos duraderos (y dañinos) en la salud mental de una persona.
Fomente la comunicación abierta y la comprensión entre compañeros, enfatice la importancia de buscar ayuda cuando sea necesario y reconozca las señales de advertencia de una enfermedad mental. Anime a sus amigos a buscar ayuda de adultos de confianza o profesionales de la salud mental cuando lo consideren necesario.
2. Establezca límites entre usted mismo en línea y fuera de línea.
Las redes sociales son un complemento para su vida social, no reemplazo o sustitución. Es muy importante que pase tiempo sin una pantalla durante el día, especialmente en la mesa de la cena o en una o dos horas antes de irse a dormir.
Esto te dará la oportunidad de separar quién eres en la vida real de quién eres en línea. El desarrollo de relaciones humanas reales contribuye en gran medida a combatir los problemas asociados con las redes sociales, que a menudo son un círculo vicioso.
«El uso intensivo de los sitios de redes sociales está asociado con un aumento imagen corporal ansiedad, autoobjetivación, comparación social, envidiarasí como la probabilidad de verse afectado e involucrado en el ciberacoso», dice la psicóloga María Carmen Herrera, quien recientemente dirigió estudiar sobre cómo los likes y los comentarios en las redes sociales afectan la salud mental de los adolescentes.
3. Desarrolle prácticas saludables en torno a la privacidad, la verificación de datos y el tiempo frente a la pantalla.
Según uno estudiar publicado en 2021, las creencias de privacidad de los adolescentes tempranos son complejas y multifacéticas debido al compromiso que deben alcanzar entre la protección de la privacidad y las conexiones sociales.
Comprenda que tiene la autoridad para limitar la cantidad de su información a la que tienen acceso otras personas y corporaciones. Recuerde el riesgo que corre cuando comparte sus datos con una corporación o individuo.
Intente aprender todo lo que pueda sobre las políticas de privacidad de sus plataformas de redes sociales favoritas. Si es necesario, comuníquese con un adulto mayor de confianza que pueda explicarle los diversos términos y condiciones.
Asimismo, reconoce que no todo lo que consumes en las redes sociales es real. En última instancia, trate de no dejarse influir por las opiniones de otras personas y siempre intente verificar los hechos y desarrollar su propio punto de vista mientras respeta los puntos de vista de los demás. Esto te permitirá pensar de forma crítica y madura, cualidades valiosas a desarrollar.
4. Sea consciente de lo que comparte, con quién y cómo.
La exposición excesiva a las redes sociales presenta riesgos significativos para los adolescentes, incluida la vergüenza cibernética, el acoso cibernético y identidad robo
año 2022 estudiar en Informes psicológicos con 352 usuarios adolescentes iraníes de las redes sociales descubrió que los niños tendían a exagerar más que las niñas. Ansiedad, atención– comportamiento de búsqueda y redes sociales dependencia se asociaron con un mayor nivel de redistribución. Los adolescentes pueden proteger su privacidad y evitar posibles consecuencias negativas siendo atento sobre qué y cómo comparten en línea.
Los hallazgos de la investigación resaltan la importancia de la precaución y la consideración en la divulgación en línea, lo que lleva a los jóvenes a considerar las posibles implicaciones psicológicas y de seguridad de compartir en exceso.
5. Siempre denuncia el ciberacoso y nunca dudes en involucrar a un adulto de confianza.
No hay nada de vergonzoso en ser víctima de ciberacoso, y es imperativo que tomes medidas contra él. El acoso cibernético puede causar una tremenda angustia emocional y tener consecuencias para la salud mental a largo plazo. Si tú o alguien que conoces está siendo acosado cibernéticamente, recuerda que no estás solo. Hable y cuestione el comportamiento dirigido a usted oa otros.
No dude en buscar ayuda de un adulto de confianza, como un padre, maestro o consejero. Pueden brindar orientación y apoyo e intervenir de manera efectiva para resolver la situación. Además, no compartas contenido ofensivo sobre personas; informe el contenido ofensivo a la plataforma de redes sociales donde lo encontró.
Recuerde, todos merecen sentirse seguros y respetados en línea.
Conclusión
Una de las formas más efectivas para que los jóvenes enfrenten los problemas de salud mental que surgen de las redes sociales es tomar medidas para protegerse. Es importante desarrollar una cultura en la que los jóvenes tengan las habilidades y los conocimientos necesarios para tomar decisiones informadas, buscar apoyo cuando sea necesario y priorizar su salud mental en la era digital.
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