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Lalo Moreno, M.Ed., y Joanna Louis, LMSW, con Katherine Cullen, M.Ed., LMSW.

Foto cortesía de la colección Gender Spectrum

Fuente: Foto cortesía de Gender Spectrum Collection

Hay suicidio en los Estados Unidos. causa principal muerte, y la comunidad LGBTQ sigue estando en un estado riesgo desproporcionado independientemente de la edad y etnia. Aunque hay una tasa de suicidio rechazado el número de muertes por suicidio entre la comunidad LGBT en los últimos años sigue siendo en gran parte desconocido ya que actualmente no existe un sistema de registro público que recopile información sobre orientación sexual y identidad de género en el momento de la muerte. Algunos estudios también dan una nota de precaución optimismo como prevalencia suicida pensamiento parece estar en aumento entre las poblaciones vulnerables como juventud LGBTQ.

Factores de riesgo comunes para el suicidio, como aislamiento social y bajo autoestima con frecuencia aumentado para LGBTQ porque es más probable que experimenten rechazo familiar y sistémico discriminación. Al ayudarlos a acceder a sistemas de soporte confiables, aborda estos factores de riesgo desde el principio. El objetivo es pasar del apoyo reactivo a un estándar de atención que promueva el desarrollo equitativo de LGBTQ.

Destacados líderes de la industria, como el CDC y Cirujano General de los Estados Unidos, enfatizó la importancia de los vínculos comunitarios y el apoyo social para la prevención del suicidio. El apoyo de los seres queridos promueve un sentido de pertenencia y conexión, al tiempo que reduce los sentimientos de aislamiento social. Si bien los miembros de la familia, las familias elegidas y los amigos pueden desempeñar un papel muy importante en el apoyo a sus seres queridos LGBTQ, brindar este tipo de atención puede presentar sus propios desafíos únicos. Asegurarse de que lo atiendan cuando apoya a un ser querido LGBTQ lo ayudará a brindar el mejor apoyo posible.

Veamos cinco consejos para ayudarlo a desempeñar un papel activo en el mantenimiento del sistema de apoyo de su ser querido LGBTQ mientras se cuida a sí mismo.

1. Sea de mente abierta

Para apoyar mejor a alguien que se identifica como LGBTQ y está luchando con pensamientos o comportamientos suicidas, no tienes que cambiar quién eres y en qué crees. Sin embargo, es más probable que el apoyo que ofrece a una persona LGBTQ sea efectivo si demuestra su voluntad de considerar perspectivas diferentes a las suyas y ser atento sobre hacer juicios sobre su estilo de vida o atracción patrones Nuestra actitud afecta la forma en que mostramos interés. Al crear un espacio sin prejuicios y demostrar que te importa, le recordarás a tu ser querido LGBTQ que estás allí para apoyarlo. Si te mantienes abierto a lo que está pasando y escuchas su versión de las cosas, será mucho más probable que sienta que realmente quieres ayudar y sentir los beneficios de tu apoyo.

2. Fortalecer conexiones con la vida

Cuando alguien está pensando en suicidarse, planificar con anticipación es una forma efectiva de mantenerlo a salvo. Un plan de seguridad es un plan de señales de advertencia de suicidio personal junto con estrategias de afrontamiento y apoyo al que una persona puede recurrir cuando tiene dificultades. Esto se puede resolver con la ayuda de un psicoterapeuta o un consejero de la línea de crisis. esta plantilla. Como educador, puede ayudar a su ser querido a mantenerse a salvo aprendiendo sobre su plan y ayudándolo a implementar estrategias. A medida que los ayude a conectarse con los recursos, evalúe si estos lugares promueven la validación y la comprensión de sus experiencias únicas. Ampliar su red de apoyo ayudará a fortalecer sus conexiones con la vida.

3. Ten conversaciones abiertas

Sin embargo, no tienes que ser un especialista en suicidio o LGBTQ. identidad para brindar apoyo, usar un lenguaje que resuene con la experiencia de la persona LGBTQ ayuda a generar confianza. Muchas personas se sienten incapaces de hablar sobre el suicidio, sexualidady género. Tómese el tiempo para aprender más sobre estos temas. (Los recursos al final de este artículo son un excelente lugar para comenzar).

Evite generalizar sobre las experiencias de su ser querido al entablar conversaciones con ellos sobre su propio viaje. Reflejar el lenguaje que usan y hacer preguntas puede ayudarlos a sentirse escuchados y reconocidos, lo que puede ayudar a reducir la sensación de alienación que es factor de riesgo conocido para el suicidio. Hablar abiertamente sobre sus experiencias acaba con el estigma y brinda consuelo. Participe en conversaciones sobre su personalidad, salud mental, cómo comunicarse con ellos en las redes sociales, qué decir cuando otros preguntan por ellos y otros temas relevantes. La comunicación abierta te permite ser uno.

4. Revisa regularmente

Vea a su ser querido regularmente. Puede preguntarles cómo les está yendo, qué va bien y los desafíos que enfrentan, y señalar cualquier problema que haya notado. Ya sea diariamente, semanalmente o mensualmente, si se mantiene en contacto, siempre puede brindar apoyo. También les reafirmará que pueden acudir a usted cuando necesiten ayuda.

5. Cuídate

Aunque suene a cliché, una de las cosas más importantes que puedes hacer por los demás es cuidarte a ti mismo. La mayoría de las personas que se preocupan por los demás subestiman sus propias necesidades. El cuidado personal no es solo una actividad de una sola vez. Así como planificamos la seguridad de nuestros seres queridos, planifique con anticipación también su salud. Haga una lista de estrategias que puede usar para recargar su saldo antes de tiempo. Asegúrese de tener un sistema de apoyo en el que apoyarse cuando las cosas van mal Estresante. Acostúmbrate a monitorear cómo te sientes y reconocer cuándo podrías estar a punto de expirar. Permítete participar en actividades que te den energía. La satisfacción de las propias necesidades permite el cuidado constante y óptimo de los demás.



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