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La atención enfocada puede fomentar la creatividad.
Fuente: Nenad Rakicevic/Pexels
Durante años pensé en el enfoque y Arte como los juegos de todo o nada. Es decir, o prestas atención o estás distraído. O eres creativo o piensas de manera estándar.
Para mí, esta idea solo se reforzó durante mis años escolares, cuando los maestros preguntaban: «¿Escribiste eso?» y «¿Me estás escuchando?»
Estaba escuchando, pero también estaba pensando en otras cosas. Y se parecía mucho a «no escucharlos».
Y más tarde, cuando me iba bien en la escuela, a menudo sentía que la forma en que dejaba que mi mente divagara y la forma en que prestaba atención no era lo que los maestros generalmente querían ver u oír.
No fue hasta años más tarde, después de pensarlo mucho y de tener una mayor capacidad para controlar mi propio tiempo, que ese enfoque y atención pudieron ser un regalo.
Explore muchos tipos diferentes de enfoque
Después de un tiempo, me di cuenta de que hay muchos tipos diferentes de enfoque y cada uno de ellos me ayuda a hacer un tipo diferente de creatividad.
También comencé a expandir mi definición de creatividad. Sí, dibujar o trabajar en una historia fue creativo. Pero también pensé en cómo comunicarme con alguien en el trabajo o cómo resolver un problema con un amigo.
Hace años traté de dejar de divagar y concentrarme como «todos los demás». Pero me he dado cuenta de que todos tenemos nuestras «mejores» formas de concentrarnos, tan únicas como cada uno de nosotros. Solo tenemos que descubrir cómo usarlos (con cuidado y cautela).
La mente errante permite un flujo más libre de ideas.
Fuente: Nenad Rakicevic/Pexels
Darse cuenta de los beneficios mente errante
Si eres como yo, es posible que a veces te reprendas por no prestar atención «correctamente». Tal vez es cuando te encuentras con múltiples ventanas de Internet abiertas o estás buscando en Google. O tal vez cuando estás mirando por la ventana cuando tienes que terminar un informe.
Pase lo que pase, deténgase un momento y observe. Esto te ayudará a ser consciente de hacia dónde se dirige tu atención y cómo te está ayudando o no. Date cuenta de que reprenderte por no estar «enfocado» solo puede ser contraproducente.
En primer lugar, no te ayuda a concentrarte mejor. Y por otro lado, en su mayoría solo agrega emociones negativas, e incluso negativas. charla con uno mismo. Por ejemplo, podrías decir «Nunca haré este informe» o «No tengo buenas ideas».
Puede ayudar a darse cuenta de esto mente errante puede ser algo positivo. Es cuando dejas de concentrarte en una cosa y dejas que tus pensamientos fluyan. Como han demostrado muchos estudios, la mente errante promueve la creatividad, y la creatividad puede brindarle alegría.[1] Un profesor de psicología, Moshe Bar, realizó una extensa investigación sobre la mente errante y descubrió que, de hecho, puede generar muchas de nuestras mejores ideas. Esto se debe a que cuando nuestra mente reflexiona sobre el pasado y simula el futuro, estamos jugando con las posibilidades.
Intenta soñar despierto orientado a problemas
¿Qué problema podrías resolver?
Fuente: Alexander Gray/Pexels
Como he aprendido en mi propio trabajo creativo, el «soñar despierto orientado a problemas» es particularmente útil. Consideras libremente una idea o un problema en tu trabajo creativo, pero no tratas de imponer una solución. En su lugar, simplemente deje que su mente divague de una idea a la siguiente sin cerrar sus ideas ni editarlas usted mismo.
Puede animar a su hijo a hacer esto. Trata de preguntar «¿Qué más podría pasar?» y «¿Qué es lo más raro que podría pasar después?»
Por ejemplo, cuando estaba pensando en cómo terminar un cuento, simplemente me preguntaba: “Dado que este personaje personalidad, ¿cómo respondería ella?» Al principio no tenía ni idea. Pero mientras caminaba durante mucho tiempo y dejaba que mis pensamientos divagaran, se me ocurrió una idea para el final.
Lo mismo puede funcionar para usted si se plantea un problema o una pregunta antes de acostarse o ducharse. Cuando dejas de forzar las cosas, a menudo descubres que las soluciones te «encuentran».
Manténgase despierto para nuevas ideas.
Incluso cuando no tienes un problema en mente, esta actitud puede ayudarte a generar nuevas ideas. Se trata de permanecer abierto a la experiencia y jugar con lo que ves y escuchas.
Tomemos un ejemplo reciente de mi vida laboral. Alguien abrió el refrigerador de la oficina y notó que estaba haciendo ruidos extraños. Ella dijo mientras todos nos parábamos alrededor, «¡Parece que alguien vive allí!» Todos nos reímos y luego seguimos adelante.
Pero más tarde, cuando estaba pensando en ideas para historias, volví a esta idea. ¿Y si realmente hubiera una persona viviendo dentro del refrigerador? ¿No sería una historia divertida para niños?
¿Qué pasaría si esa persona estuviera disponible para hablar cada vez que abres el refrigerador? ¿No ayudaría eso a reducir el número de personas soledad? Incluso puede ayudar a las personas propensas a nutrición emocional; por ejemplo, hacer una pregunta rápida cuando abren la nevera, como «¿Tienes hambre o buscas algo más?»
Lo mismo ocurre con la exploración de estas ideas con los niños. Estar abierto a lo inusual puede llevarte a ideas mucho más creativas.
Ahorre tiempo de inactividad
Permitirse que usted y sus hijos estén quietos es muy importante.
Fuente: Alexander Gray/Pexels
Preste atención a lo que sucede durante el tiempo de inactividad. ¿Estás perdiendo el tiempo en cosas que no te nutren? ¿O tus hijos hacen lo mismo? Tal vez estés buscando cosas que no necesitas o navegando en las redes sociales.
Tales actividades pueden ser relajantes en dosis. Pero también pueden agotar su energía y su tiempo.
Puede encontrar que tiene más energía si busca otras actividades. Experimente con más activo o pasivo. Intente dar un paseo por el bosque, meditar o nadar.
Pruebe estas estrategias si funcionan para usted.
Pero como con todo, comienza con la autocompasión. Recuerda que todos somos creativos, incluso si nuestra creatividad puede estar oculta.
Si quieres hacer un cambio, los pequeños pasos se suman.
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