4 maneras de evitar malas elecciones de vida

¿De cuántas de tus acciones pasadas te arrepientes activamente? Es posible que haya dejado caer por descuido un preciado recipiente de vidrio y se haya hecho añicos. Es frustrante y desearías que no hubiera sucedido, pero tu vida probablemente no cambiará mucho como resultado.

Algunas acciones, sin embargo, tienen consecuencias más graves. Es posible que no puedas mantenerte alejado de una persona en tu círculo social que constantemente te menosprecia. No importa lo mal que te haga sentir contigo mismo, no puedes «dejarlos». ¿Qué te hace volver a más abuso verbal y hay alguna manera de detenerte?

Según un nuevo artículo de René Visser y Arnaud Arntz de la Universidad de Amsterdam (2023), la «selección de situaciones» desadaptativa es un problema común para las personas que parecen no poder superar las acciones que resultan de malas decisiones. El descuido crónico entra en esta categoría porque no parece haber aprendido de experiencias pasadas que necesita concentrarse en el juego, incluso si solo se trata de llevar cosas por la casa. Continuar exponiéndose a personas que son malas para usted también refleja malas decisiones situacionales y es potencialmente una amenaza importante para usted. felicidad y salud mental.

Brújula defectuosa

Visser y Arntz señalan que la ausencia de «banderas rojas una y otra vez» significa que una persona tiene una «brújula defectuosa», lo que la hace más propensa a estar «repetidamente expuesta a experiencias negativas» (p. 1). Descartando aquellas experiencias causadas por traumas repetidos que escapan al control del individuo, señalan que la esencia del problema puede atribuirse a un defecto en el estado emocional. memoria.

Los tipos de situaciones que los autores holandeses señalan que no son buenas para una persona incluyen las elecciones de otras personas (como que una persona te menosprecie), lugares para estar, medios digitales, educacióny profesión. Por supuesto, tienen diferentes significados de vida, pero todos pueden reflejar una incapacidad para actuar de una manera que te beneficie. Considere, por ejemplo, lo que sucede cuando las personas deciden participar en una carrera en los que la probabilidad de éxito es baja, por ejemplo, entrar en un campo de alta competencia para el que tienen poca habilidad.

Una vez más, volviendo a la pregunta de si tiene una opción real en estas decisiones, Visser y Arntz ofrecen esta explicación para la mala elección de una situación en la que es «peligrosa» para usted, pero que «la mayoría de los demás no tienen problema en evitar». (pág. 2.) Es decir, debe saber de antemano que su acción puede ocasionar problemas, pero procede de todos modos.

Enumerando un conjunto de posibles situaciones que se ajustan a esta definición, investigadores de la Universidad de Amsterdam sugieren que, por ejemplo, comunicarse con alguien que te hace sentir mal puede acarrear graves consecuencias como la exclusión social, soledade incluso «identidad desintegración”, o completa duda sobre tu bienestar.

En cierto modo, este patrón crónico de elecciones de vida equivocadas puede encajar en lo que freud se llama «compulsión de repetición» (traducido de la palabra alemana wiederholungszwang). Sin embargo, las malas elecciones situacionales son más típicas de repetir malas elecciones, como prepararse para el fracaso en las relaciones y actividades de la vida.

4 razones para un mal funcionamiento de la brújula

Con estos antecedentes del concepto de brújula defectuosa, es hora de pasar a las cuatro causas propuestas. Todos ellos se basan en un déficit de memoria emocional, aunque cada uno tiene sus propias cualidades únicas:

1. Un intento de corregir o superar una experiencia negativa anterior en un intento de cambiar el resultado en el futuro. Es posible que busque la presencia de esta persona que no lo apoya porque espera (probablemente de manera poco realista) que algún día se dé la vuelta y lo trate bien. Solo empeorará si esta persona es amable contigo de vez en cuando, apoyando tu comportamiento a través de un proceso conocido como «refuerzo variable», creando patrones de comportamiento que son aún más difíciles de detener.
2. Encuentra consuelo en los hábitos y la uniformidad. Hay algo tranquilizador en saber el resultado de una situación, incluso si ese resultado probablemente no sea muy bueno. La imprevisibilidad, señalan los autores, es «uno de los mayores factores de estrés», incluso más que el «dolor predecible» (pág. 4). También puede encontrar consuelo, sugieren Visser y Arntz, al crear una profecía autocumplida. Por ejemplo, es posible que sepa en el fondo que no está pagando atención a su entorno puede provocar accidentes. Cuando lo hacen, obtienes una especie de placer perverso al ver cómo se desarrolla el comportamiento hasta su conclusión lógica.
3. Mantén una visión holística de ti mismo y del mundo. Relacionado con esta sensación de comodidad, pero en un nivel aún más profundo, las personas pueden tomar decisiones que afirmen su autoconciencia. A modo de ejemplo, los autores holandeses sugieren elegir una pareja con una personalidad similar al tuyo, porque reafirma tu sentido de tu propia identidad. Puede ser una buena elección, pero no si se basa en la tuya. miedo que alguien muy diferente a ti será una amenaza para tu sentido de identidad autoestima.
4. Distracción. Al continuar tomando malas decisiones, las personas pueden distraerse “de los problemas emocionales que sienten que no pueden manejar” (p. 5). Puede que estés empeorando las cosas, esta es una forma de evitar el problema de fondo del anterior. traumático situaciones Esta nueva experiencia perturbadora enmascara la original para que se escape de tu conciencia.

Ajustes de curso

Como puede ver en estas cuatro posibles causas de una brújula defectuosa, el aprendizaje previo y las asociaciones emocionales juegan un papel importante en la determinación de su futuro curso de acción. Sin embargo, los patrones anteriores también se pueden desaprender. El paso más importante para asegurar esto es reconocer dónde ha fallado su propia elección de situación y trabajar para formar asociaciones nuevas y más adaptables.

En resumen, no necesita cargar con una elección de la que ahora se arrepentirá por el resto de su vida. Toma el control de estos recuerdos para ponerte en este camino hacia la realización a medida que trazas el camino de tu vida futura.