4 formas de descubrir los verdaderos sentimientos de una pareja

¿Notas que tu pareja está constantemente infeliz e insatisfecha? Aparte de lo que podrías considerar una forma de trastorno depresivo, es posible que a tu pareja simplemente le falte alegría en la vida.

No importa lo infeliz que parezca tu pareja, te das cuenta de que se niega a hablar de sus sentimientos. Es posible que haya tenido una agradable velada con sus familiares, excepto por un comentario casual que alguien hizo sobre su pareja. De camino a casa, en lugar de hablar sobre el incidente, tu pareja simplemente dice: «Está bien, no me importa», y termina.

Si esta repulsión a los sentimientos negativos es característica de tu pareja, es posible que mantenga una especie de actitud estoica en la que cualquier exploración de las emociones se considera tabú. No querrás seguir presionando y empujando para tratar de que se abran, pero desearías que hubiera una manera de ayudar a tu pareja a sentirse más cómoda hablando de sus sentimientos.

Hay estoicismo y luego hay estoicismo ingenuo.

Según una nueva investigación realizada por Johannes Alphonse Karl de la Universidad Victoria de Nueva Zelanda y sus colegas (2022), algo llamado «estoicismo ingenuo» puede ser la base de la tendencia de su pareja a callarse, especialmente en situaciones emocionalmente excitantes.

Estoicismo verdadero presentado en el idioma griego antiguo filosofía implica «resolución reflexiva de pensamientos negativos y cultivo de ideales morales en la vida de uno» (p. 2). De hecho, aunque no te des cuenta, estás establecido cognitivo-conductual tratamiento depresión incluye precisamente esta forma de estoicismo clásico.

En el estoicismo «ingenuo», estos matices se ignoran y las personas se adhieren a un conjunto de creencias contraproducentes que enfatizan no expresar y reprimir las emociones. De hecho, como señalan los autores, «el término estoico ha sido arrancado de sus raíces filosóficas y no representa lo que el término abarcaba originalmente» (p. 2).

Todo esto está muy bien, pero ¿y si tu pareja ha adoptado esta rígida negativa a entrar en el mundo de las emociones? Antes de decidir sentarse con su pareja y proponer una lección de filosofía griega, es posible que desee considerar algunas formas más prácticas para ayudar a su pareja a pasar del ingenuo al estoicismo clásico.

Cuatro partes del estoicismo ingenuo

Usando una medida desarrollada por investigaciones anteriores llamada Escala de ideología estoica, un equipo de autores dirigido por Victoria Y. trató de determinar si las personas que obtienen una puntuación alta en esta medida también obtendrán una puntuación baja en los índices de bienestar y bienestar. felicidad. Dado que las actitudes hacia la expresión emocional tienen un fuerte componente cultural, Karl et al. trató de probar el estoicismo-felicidad en una muestra internacional. Tres muestras de adultos jóvenes, todos reclutados a través de universidades, representaron a los Estados Unidos, Noruega y Nueva Zelanda.

Para llegar a los cuatro componentes del estoicismo ingenuo, los autores utilizaron la Escala de estoicismo ideológico de Patak-Witen (PWSIS), que consta de las siguientes subescalas (junto con elementos de muestra):

• Resistencia: Espero ocultar mi dolor a los demás.
• reticencia: No creo en hablar de mis problemas personales.
• Descuido: Preferiría estar sin emociones.
• Aceptación de la muerte: no dejaría que me molestaran Miedo a la muerte.

Como puede ver en estas escalas, las personas con alto estoicismo, definidas por la represión emocional, reprimen una variedad de problemas y emociones, que incluyen miedo muerte Este último componente de PWSIS puede parecer inapropiado, pero según Karl et al., existe cierta legitimidad para tener al menos alguna forma de inquietud sobre la muerte Pretender lo contrario es negar una parte universal de la experiencia humana.

Ahora piensa en cómo respondería tu pareja a estos ejemplos. ¿Estas cualidades parecen caracterizar al menos algunos, si no todos, los enfoques de la vida de su pareja? Si tiene problemas para encontrar una respuesta, regrese y piense en una situación en la que ambos fueron testigos de un evento muy triste, ya sea en la vida real o tal vez en una película. ¿Tu pareja mostró alguna emoción en absoluto? ¿Pudiste detectar incluso el más mínimo indicio de tristeza?

A medida que reflexione sobre estos puntos, también puede ver cómo la visión del estoicismo de un laico puede diferir de la de un tipo cognitivo-conductual informado más clásicamente. terapia. En este enfoque de tratamiento, el clínico busca ayudar al paciente a profundizar en sus sentimientos como un primer paso para cambiar la forma en que el paciente piensa sobre la situación que los desencadenó, pero no descartarlos por completo.

Conclusiones internacionales de Karl et al. El estudio comparó las puntuaciones de PWSIS con dos tipos de bienestar: eudaimónicoo el sentimiento de florecer y encontrar el sentido de la vida, y hedónico, o un sentimiento de felicidad y satisfacción. Como predijo el estudio, las personas que obtuvieron una puntuación alta en todos los elementos de PWSIS tenían niveles más bajos de ambos tipos de bienestar.

Las dos escalas del estoicismo con la asociación más fuerte con el bienestar fueron Silencio y Tranquilidad, aunque las cuatro hicieron contribuciones importantes a las formas de bienestar tanto eudaimónica inferior como hedónica. A excepción de Serenity, los hombres tendieron a obtener puntajes más altos que las mujeres en la escala PWSIS.

Afortunadamente, sin embargo, las personas con creencias estoicas ingenuas pueden recibir ayuda. Como concluyen los autores, «se cree que la ideología de los estoicos es maleable y responde a la intervención… y mejora el bienestar» (p. 15). Además, es importante que no solo sea la felicidad, sino también el placer, lo que se puede mejorar abordando las creencias ingenuo-estoicas de una persona.

Da estos cuatro pasos con tu pareja

Ahora que comprende el impacto potencial del estoicismo ingenuo en el bienestar de su pareja, puede darse cuenta de que no es necesario adoptar una filosofía antigua para ayudarlo a mejorar. Al traducir las cuatro escalas PWSIS en acciones prácticas, aquí hay algunas sugerencias específicas:

1. Ayuda a tu pareja a entender que no hay nada de débil en mostrar que algo duele. Al traducir esto a una lesión física como un dedo cortado, su pareja puede pensar que está bien hacer una mueca de dolor o decir «ay». Emocionalmente, ayude a su pareja a comprender que experiencias como hacer un comentario sin tacto en una reunión familiar están bien para causar dolor emocional. No hay necesidad de insistir en este incidente, pero al reconocer su naturaleza negativa, tu pareja puede comprender que tales sentimientos son una parte completamente normal de la vida.
2. Dale a tu pareja algunas indicaciones suaves para hablar sobre los problemas.. Sin entrar en territorio TMI, cuando tu pareja está contigo o con otras personas cercanas, puede ser necesario ayudarlo a expresar cualquier problema que le esté preocupando. Podría ser un incidente en el trabajo que realmente esté molestando a tu pareja, o incluso algo que hagas que esté causando una lucha interna, trivial o más profunda. Tal vez dejó toallas sucias en el piso del baño u olvidó cerrar la puerta principal. Si nota este comportamiento en usted mismo y se pregunta si está molestando a su pareja, pídale que le diga cómo se siente acerca de la situación.
3. Tenga en cuenta el componente Serenity PWSIS. Es posible que la historia de vida de tu pareja les haya enseñado a no pisar territorio emocional. Es valioso ser «no emocional» en los casos en que las emociones solo nublan su juicio, pero como filosofía guía, esta supresión de los sentimientos internos puede socavar no solo la salud mental, sino también la salud física.
4. No tengas miedo de hablar sobre la muerte y el morir. Miedo y negación La muerte, de la que las personas aprenden a través de actitudes sociales y culturales, puede ser difícil de superar para cualquiera. Puede saber si su pareja se encuentra en el extremo de este continuo si cada vez que menciona cuestiones como tener un testamento o un plan de atención si queda incapacitado, inmediatamente cambia de tema. La próxima vez que lo pienses, puedes admitir que es perfectamente natural no querer hablar sobre el final de la vida, pero pretender que no va a suceder, tu pareja corte del potencial para explorar y disfrutar el sentido de la vida.

resumiendo, mientras que la calidad del estoicismo puede parecer admirable para algunas personas, creer que el estoicismo significa que nunca muestras tus sentimientos, o incluso que los sientes completamente, solo puede dañar tu bienestar. Al ayudar a su pareja siguiendo estos 4 pasos, puede encontrar una nueva forma para que ambos experimenten una mayor satisfacción emocional.