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Gabriela Palai / Pexels

Crédito: Gabriela Palai/Pexels

depresión es una de las mayores causas de discapacidad en todo el mundo, con cientos de millones de personas que padecen esta afección en todo el mundo. La ciencia de la depresión ha avanzado en las últimas décadas. Pero todavía hay algunas cosas en las que tendemos a equivocarnos. Aquí hay cuatro de los conceptos erróneos más grandes sobre la depresión.

Mito 1: La depresión es causada por una cosa.

recién investigación científica llamó atención a la idea de que la serotonina puede no jugar un papel central en la depresión. Este mayor interés en otras maneras puede describir mejor cómo se desarrolla la depresión. Estas explicaciones alternativas van desde la excesiva estrés al aumento de la inflamación del cerebro. Pero si bien es tentador tratar de precisar la depresión en una sola molécula o incluso en una sola vía, es mucho más probable que lo que llamamos “depresión” sea en realidad bastante diversa, con muchas rutas diferentes a seguir.

Pensar en por qué una persona puede sentirse deprimida es un gran ejemplo de la complejidad de nuestras emociones. Para una persona, experimentar la muerte de un amigo cercano puede desencadenar síntomas depresivos, mientras que otra persona puede tener pensamientos similares en el contexto de contraer la gripe. En el primer caso, las vías de estrés pueden ser más significativas, mientras que en el segundo, la inflamación puede jugar un papel más importante.

Cuando superamos la necesidad de definir la depresión como un desequilibrio en un estado químico o cerebral, empezamos a comprender por qué una intervención que funciona para una persona puede no beneficiar a otra. También aumenta el valor de las soluciones personalizadas para la depresión.

Mito 2: La depresión es una enfermedad de la mente, no del cerebro y el cuerpo.

En la antigua Babilonia, se creía que las personas que experimentaban frecuentes crisis nerviosas enfadaban a su dios personal. Los antiguos griegos creían que la causa de la depresión es la acumulación de bilis negra en el bazo. Pero si bien hemos mejorado mucho nuestra comprensión del estado de ánimo con base en la ciencia moderna, todavía existe una creencia generalizada y arcaica de que la depresión es un reflejo de una “mente” nebulosa que reside en algún lugar fuera del cuerpo. De hecho, nuestros pensamientos, comportamientos y estados de ánimo son un reflejo del estado de nuestro cerebro, y el estado de nuestro cerebro es parte y un reflejo del estado de nuestro cuerpo como un todo.

Repensar los problemas del estado de ánimo, incluida la depresión, como vinculados a nuestra neurobiología no es solo académico. Cuando vemos los pensamientos de las personas como un reflejo de sus mentes en lugar de sus cerebros, es más fácil culparlos y juzgarlos. Podemos usar términos como “no es suficiente”. Fuerza de voluntad” como una explicación razonable de por qué una persona deprimida no se levanta de la cama y va a trabajar. Podemos sentirnos mejor al justificar la noción infundada de que una persona puede simplemente lidiar con su mal humor en lugar de preguntar qué está pasando en su cerebro para impulsar sus pensamientos negativos. Ampliando esto aún más, podemos preguntar qué podría estar afectando al cerebro y considerar vías que van desde problemas de cableado cerebral hasta estrés. hormonas en problemas con intestino-cerebro comunicación y neuroinflamación.

Mito 3: los antidepresivos solo son útiles después del diagnóstico.

En las últimas décadas, se ha vuelto muy claro que somos malos en la prevención. Las enfermedades crónicas, desde enfermedades cardíacas hasta diabetes, son ahora las principales causas de muerte y discapacidad en todo el mundo, a pesar de que contamos con estrategias bien estudiadas para evitar que muchas personas desarrollen estas enfermedades mortales. Pero si bien esto sigue siendo una preocupación importante para las enfermedades del cuerpo en lo que respecta al cerebro y, en particular, la salud mental, hemos descuidado casi por completo la idea de la prevención.

A menudo, primero pensamos en algo como la depresión cuando experimentamos síntomas significativos en el estado de ánimo que pueden interferir con nuestra calidad de vida. De hecho, diagnosticar la depresión clínica requiere una intervención en nuestras actividades diarias normales. Pero en la mayoría de los casos, la depresión no ocurre de repente. Desafortunadamente, luego de un diagnóstico formal, el tratamiento para la depresión tiene una gran cantidad de efectos secundarios y es ineficaz para una gran proporción de quienes reciben ayuda.

Esto es lo que hace que el cuidado preventivo del cerebro, y especialmente de la salud mental, sea tan importante porque, de hecho, tenemos que hacerlo a lo largo de nuestra vida. Cambios en la dieta que prefieren el estilo mediterráneo dietael ejercicio regular e incluso salir al aire libre con regularidad son pasos simples que pueden contribuir en gran medida a reducir la epidemia de depresión que vemos hoy.

Mito 4: Los fármacos son la única intervención con evidencia de beneficio para la depresión.

En la sociedad occidental nos hemos acostumbrado a la idea de que todo problema médico debe dirigirse a un fármaco en particular. Cuando se trata de la depresión, algunas personas realmente se benefician de una intervención farmacéutica rápida antidepresivos, y trabajar con un proveedor de salud mental calificado es un paso importante para las personas con problemas de salud mental significativos. Sin embargo, también es importante que reconozcamos que los antidepresivos recetados con mayor frecuencia no funcionan un tercio estuches y lo que llevan un indicador alto efectos secundarios, a partir del tracto gastrointestinal sexual preguntas

Lecturas esenciales sobre la depresión

En este escenario, se vuelve aún más poderoso saber que la intervención no farmacológica para la depresión puede ayudar a mejorar los síntomas y prevenir la enfermedad. entre ellos es evidente psicoterapia, pero una serie de intervenciones en el estilo de vida también se han mostrado prometedoras. Entre los más estudiados se encuentra efecto antidepresivo de la actividad fisica. La comprensión también aumenta conexión entre una dieta baja en alimentos procesados ​​y una dieta rica en alimentos procesados alcohol con un alto contenido de frutas, verduras, nueces, aceites útiles, cereales integrales y pez y un menor riesgo de desarrollar síntomas depresivos. Obtener el derecho en medio del sueño fue similar están relacionados a un riesgo significativamente menor de depresión. En particular, el ejercicio, una dieta bien balanceada y el sueño pueden influir en múltiples vías asociadas con una mejor salud mental y cerebral, incluida la reducción de la inflamación y la mejora de la remodelación del cerebro (también neuroplasticidad).

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