3 pasos para evitar malas decisiones y problemas de pareja

Lo bien que nos entendemos a nosotros mismos puede afectar nuestras decisiones personales y relaciones interpersonales. Desafortunadamente, no siempre es fácil tener una mirada honesta y precisa sobre nosotros mismos y nuestra situación. A veces nos quedamos atascados en lo que ya sabemos, sin darnos cuenta de la nueva información. En otros casos, estamos tentados a evitar la información negativa para preservar la nuestra. autoestima. Sin embargo, cuando miramos sólo las cosas consistentes o positivas, parcialidad nuestra autocomprensión.

A su vez, este sesgo puede crear puntos ciegos, dejándonos abiertos a malas decisiones y problemas de relación. Por lo tanto, para lograr el éxito a largo plazo en la vida y el amor, es necesario aprender dónde se puede descarriar nuestra autocomprensión y los pasos para corregirla. Afortunadamente, más de 30 años de investigación han identificado estos problemas y soluciones.

Un estudio de autoestima.

Hace tres décadas, Sedikides (1993) realizó una serie de experimentos sobre procesos de autoevaluación. En estos experimentos, se pidió a los participantes que eligieran entre diferentes categorías de información para calificarse a sí mismos. Esta información variaba dependiendo de si era positiva o negativa, y cuán importante era para la identidad de la persona. El propósito de brindar estas opciones fue ver con qué frecuencia los participantes usaban tres estrategias diferentes de autoevaluación:

• Auto promoción. Centrarse en mantenerse positivo y confiado Auto imagen eligiendo información positiva y evitando la información negativa.
• Autochequeo. Centrarse en mantener la confianza en la autoimagen actual, seleccionar información que respalde las creencias existentes y evitar cualquier cosa nueva o diferente.
• Autoestima. Centrarse en descubrir qué es exacto y verdadero seleccionando la información más importante, incluso si es negativa o inconsistente con las creencias actuales.

En seis experimentos, Sedikides (1993) descubrió que las personas elegían con mayor frecuencia la automejora, seguida de la autoverificación. Por ello, ante la elección de qué información tener en cuenta, las personas suelen centrarse únicamente en lo positivo y evitar todo lo negativo que aumente su autoestima.

Si no se puede evitar la negatividad, intentan centrarse en la información negativa que ya conocen, preservando su identidad y evitando sentimientos de pérdida. Por lo tanto, generalmente se protegen de información nueva y negativa que puede resaltar puntos ciegos y problemas para mantener una falsa «imagen optimista» de su situación.

Pros y contras de la superación personal

Estos hallazgos iniciales dieron lugar a años de investigación y cientos de estudios de superación personal. Así, en 2019, Dufner, Gebauer, Sedikides y Denissen realizaron una revisión metaanalítica de 299 de estos estudios. A través de esta revisión, el equipo exploró exhaustivamente el impacto potencial de las opiniones positivas poco realistas sobre la adaptación personal e interpersonal a lo largo del tiempo.

Al principio, los resultados de la superación personal parecían alentadores. Según ellos mismos y los demás, las personas con opiniones positivas poco realistas sobre sí mismas estaban mejor adaptadas psicológicamente. También tenían niveles más altos y más bajos de satisfacción con la vida. depresión. En general, parece que las personas están motivadas para mejorarse porque psicológicamente les beneficia personalmente.

Sin embargo, mantener una visión de sí mismo positiva poco realista tuvo consecuencias mixtas para las relaciones interpersonales. mientras que falso confianza tenía un efecto positivo en los extraños, el efecto desaparecía a medida que las personas se iban conociendo. Además, cuando la mejora personal se centró en mejorar los sentimientos de agencia personal (competencia, dominio e impulso), esto tuvo un impacto negativo en las relaciones a lo largo del tiempo. De hecho, gastar esfuerzo en la superación personal puede tener el costo de mantener las relaciones con los demás. Entonces, si bien la superación personal puede ser encantadora al principio, puede socavar una relación a largo plazo, especialmente cuando es competitiva y dominante.

Pasos para una mejor apreciación y comprensión

Teniendo en cuenta lo anterior, a menudo nos vemos tentados a ver las cosas de una manera positiva poco realista porque fantasía hace la vida más satisfactoria. Sin embargo, en realidad, los problemas pueden pasar desapercibidos, especialmente en las relaciones. En última instancia, el sesgo de superación personal puede colapsar cuando surgen problemas del mundo real. Esto deja a las personas con solo dos opciones. pueden doblar en negación, permaneciendo ciegos a los problemas. O pueden autoevaluarse a sí mismos y su situación con mayor precisión siguiendo los pasos a continuación.

1) Equilibrar lo negativo y lo positivo. La mayoría de los puntos ciegos provienen de tratar de mantener una imagen positiva poco realista de nuestro mundo o, más precisamente, de evitar sentimientos de negatividad y pérdida. Esto no es sorprendente, dado este las personas generalmente son adversas a las pérdidas y tratar de evitarlo. Desafortunadamente, esto los deja abiertos a la influencia. déficit y parejas románticas difícil de conseguir. Entonces, el primer paso para una autoestima precisa es crear una visión del mundo más equilibrada a través de la apertura a la información positiva y negativa. Específicamente, ¿cuáles son sus fortalezas y debilidades, y qué oportunidades y amenazas enfrenta?

2) Encender los descoordinados. El segundo lugar donde la gente tiende a atascarse es en su necesidad de autovalidación, lo que conduce a una sesgo del statu quo. Esto los hace abiertos a la influencia. técnicas de consistencia y costos hundidos en las relaciones. Sin embargo, el hecho de que algo haya ido de cierta manera durante mucho tiempo no significa necesariamente que sea bueno continuar. Entonces, además de considerar tanto la información positiva como la negativa, también es importante considerar tanto la información antigua como la nueva. Específicamente, ¿qué ha creído o hecho en el pasado, cómo funcionó (bien o mal) y qué podría creer o hacer diferente en el futuro?

3) Tómese su tiempo. Finalmente, la gente tiende a apresurarse y hacer juicios rápidos. en cambio para siempre Toma de decisiones, tómese un tiempo, reúna los hechos y manténgase abierto a las posibilidades. Combinado con los pasos anteriores, esto lo salvará de los principales sesgos y puntos ciegos. También te ayudará a concentrarte en los detalles y la verdad en lugar de dejarte llevar por cosas superficiales. Enfrentar la realidad completa de la situación puede ser incómodo al principio. Una visión clara lo ayudará a tomar mejores decisiones y crear relaciones más satisfactorias a largo plazo.

© 2023 Jeremy S. Nicholson, MA, MSW, Ph.D. Reservados todos los derechos.