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Libro El poder es ahora vendió millones de copias y fue traducido a 52 idiomas. Eckhart Tolle, autor y espiritual maestro (Watkins Review lo llamó «la persona espiritualmente más influyente del mundo»), promete paz del sufrimiento emocional al involucrarse constantemente en el momento presente.
Pero, ¿y si no quiero alejarme de estas emociones dolorosas? ¿Y si hacer clic en ellos es una forma más beneficiosa de encontrar la paz?
Debo decir que de todos los métodos que se pueden usar (o abusar) para evitar emociones desagradables, llamo derivación emocional– este se lleva la palma. Sentarse a los pies de Eckhart Tolle es estar en presencia maestro ascendido Es difícil describir la cualidad única de una persona que claramente se encuentra en un estado tan tranquilo.
Luego de su famoso despertar espiritual, escribió: “…Entonces no supe que lo que en realidad había sucedido era que el yo creado por la mente con su pesadez, sus problemas, que vive entre un pasado decepcionante y un futuro terrible, cayó aparte. . Se disolvió. A la mañana siguiente me desperté y todo estaba tan tranquilo. La paz estaba allí porque no había un yo. Solo una sensación de presencia o ‘ser’, solo mirar y mirar».
Es un sueño de paz total lo que ofrece. Sin embargo, he descubierto que podemos tener una paz que sobrepasa el entendimiento sin tener que desapegarnos de nuestras emociones, de nosotros mismos, o abrazar un nuevo espiritualismo.
En mi nuevo libro De hecho: Restáurate con 5 pasos de aceptación emocional radicalOfrezco una hoja de ruta alternativa basada únicamente en la ciencia y la psicología.
Aquí hay tres formas en que la Conciencia Emocional Radical (REA), un marco orientado a la acción para abrazar sus emociones, puede brindarle tranquilidad. El poder es ahora sin hacerte daño.
Las emociones tristes no son un problema.
Tolle habla de muy doloroso depresión en su historia de origen; llegó al punto en que simplemente no pudo continuar y me lo tomo muy en serio. Como psiquiatra y psicoterapeuta, ayudo a personas con tristeza severa, hasta suicida pensamientos o incluso planes sobre una base diaria. Al considerar cuidadosamente toda su situación biológica, psicológica y social, a menudo encuentro que en la raíz de su lucha hay un problema con la relación con sus propias emociones.
Todos tenemos emociones de tristeza o decepción que van y vienen. Querer simplemente deshacerse de ellos y de alguna manera ser feliz todo el tiempo puede ser una reacción instintiva obvia. Puede convertirse en una patología en sí misma si está respaldada por una historia familiar y una cultura que ofrece un sinfín de métodos. evitar o arreglar o trabajar tristeza como si él es una enfermedad Pero, ¿y si las emociones de la «categoría triste» solo tienen un propósito especial para ayudarnos en nuestras vidas?
ENal hablar de sus episodios de depresión, el actor Jim Carrey habló de una alternativa a la «depresión» llamada «descanso profundo» (juego de palabras). Los síntomas de tristeza, letargo, desesperanza, anhedonia, etc. son la manera que tiene la psiquis de obligarnos a tomar un descanso de un camino de vida que no funciona.
La otra cara de cualquier emoción desagradable es un deseo insatisfecho. ¿Qué te hace consciente de la tristeza? ¿Qué quieres en la vida que hayas perdido o que nunca hayas tenido? ¿Es este tu estilo de vida actual? Estresante y inquietud– condujo que se volvió insalubre y malo para usted?
Si podemos ver la tristeza como un buen amigo que intenta ayudarnos, podemos pensar en nuestras vidas y relaciones con la nueva comprensión que solo ella puede dar. REA es un paso importante Escucha tus emociones. ¿Qué te está diciendo esta emoción dolorosa y cómo puede tu realidad emocional ayudarte a ver mejor para tomar las mejores decisiones emocionalmente informadas?
La ira no es el problema
Una frase sorprendentemente común que escucho de los pacientes es: «Oh, no soy una persona enojada» o «Nunca me enojo». A muchos de nosotros nos han enseñado esto enojo malo y necesitamos controlarlo de alguna manera o deshacernos de él en nuestras vidas. Creo que este es un concepto erróneo peligroso sobre una de nuestras emociones más útiles y poderosas.
El hecho es que todos somos personas malvadas, nos demos cuenta o no. no me creas ¡Simplemente golpee su dedo del pie inesperadamente con mucha fuerza y observe cómo las palabrotas reprimidas luchan por escapar de sus labios!
No elegimos nuestras emociones, ellas lo hacen. suceder para nosotros al igual que la visión del color nos sucede cuando nuestro radar de color, los conos de nuestra retina, recogen datos sobre el espectro de la luz. nuestro radar emocional nuestro sexto sentido nos brinda invaluables datos emocionales.
Otro paso en el marco REA es Suelta el emoticón del escudo.. Mecanismos de protección o las emociones protectoras, como la ira, pueden surgir cada vez que hemos enterrado profundamente emociones más dolorosas, temerosas o vulnerables. Pero antes de dejar caer el escudo, podemos tomarnos un momento para apreciarlo. Como todas las demás emociones, existe sólo para tratar de ayudar.
La ira es un indicador de que algunas emociones fuertes están ocurriendo en el fragor del momento. Puede advertirnos, protegernos e incluso asustarnos, lo que puede salvar vidas en determinadas situaciones. Si bien vivir una vida siempre envuelto en nuestros mecanismos de defensa ciertamente no es saludable, tienen un propósito temporal esencial para situaciones volátiles. Sin ira, nos convertimos en cañones obedientes fuera de contacto con nuestra pasión y poder naturales.
Es importante señalar que la experiencia de ira intensa no necesariamente tiene que estar relacionada con un comportamiento que finalmente podemos elegir. En esta etapa, solo reconocemos el caldero de fuego de las emociones que suceden dentro de nosotros en tiempo real.
Antes de expresar su ira, considere que esta parte sagrada de usted puede tener un valor único que puede aprovechar en su lugar.
El miedo y la ansiedad no son un problema.
Encuentro más útil pensar en la ansiedad como una manifestación miedo. El miedo es simplemente una emoción que nos hace conscientes de las posibles amenazas a nuestra seguridad. No puedo imaginar cuántos trastornos de ansiedad surgen simplemente de la supresión innecesaria de esta emoción útil.
Las personas que tratan de controlar su miedo a menudo terminan rumiando y obsesionándose. Es como si la mente cognitiva hubiera declarado la guerra al miedo y estuviera constantemente haciendo girar sus ruedas para deshacerse de este «problema».
En la última fase de REA, aprendemos Gracias a Emociones. Este es mi paso favorito porque si podemos encontrar un sincero apreciación por una emoción que nos atormenta, nos reconciliamos con ella y nos restauramos. Reconocer que el miedo es simplemente nuestro amigo, haciéndonos conscientes de las trampas físicas, prácticas o sociales. Todo lo que quiere hacer es ayudar a mantenernos a salvo, así que deja de golpearlo.
Como hemos visto, existe una alternativa al desprendimiento del propio ego o sentido de sí mismo para no sufrir dolor emocional. Simplemente reconociendo que el dolor emocional temporal es inevitable, saludable y, en última instancia, bueno para nosotros, el problema a menudo ya no existe.
Saqué mucho de mi relación con el material de Tolle, pero de alguna manera siempre sentí que faltaba algo. Años más tarde me di cuenta de que había un «problema». problema. Definición de emociones como negativo o un problema en realidad creó todo este lío. darse cuenta de esto todo las emociones son de alguna manera buenas, podemos restaurar nuestra emocionalidad.
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