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Aunque a menudo se usa indistintamente, culpa y la vergüenza son dos emociones diferentes que merecen una comprensión más profunda por parte de los padres y otras personas que cuidan a los niños. La culpa hace que los niños se sientan responsables de lo que han hecho mal y les hace asumir la responsabilidad maldad en su comportamiento y no en ti mismo. Sentirse culpable es normal. Por otro lado, la vergüenza hace que los niños se arrepientan de sus errores y les haga creer son malas personas. Aunque los sentimientos de vergüenza son normales si no se controlan, los niños que experimentan vergüenza corren el riesgo de aislarse, ocultarse y reprimirse partes de sí mismos y creer que ellos son el problema.
Para padres que reconocen la diferencia entre culpa, humillación, vergüenzay la vergüenza es fundamental para comprender las consecuencias a corto y largo plazo de estas emociones en sus hijos.
Aquí hay una guía rápida para ayudarlo a descubrir las diferencias:
- Culpa: «Hice algo mal»
- Humillación: «Me trataron injustamente»
- Vergüenza: «Cometí un error común»
- Vergüenza: «Soy una mala persona»
La experiencia de la vergüenza también se ve afectada. personalidad tendencias
Personalidades propensas a la culpa y a la vergüenza
Las personalidades propensas a la culpa ven la vergüenza como temporal, mientras que las personalidades propensas a la vergüenza ven las emociones como interminables, creando una sensación duradera de desesperanza. La vergüenza excesiva a lo largo del tiempo se asocia positivamente con inquietud trastornos tales como:
La vergüenza excesiva también se correlaciona positivamente con los trastornos del estado de ánimo, tanto unipolares como bipolar depresióny autolesiones comportamiento.
Como puede ver, la vergüenza golpea la esencia misma de cómo los niños se ven a sí mismos y puede ser bastante destructiva. Afortunadamente, hay formas en que los padres pueden ayudar a prevenir los efectos negativos de la vergüenza:
1. Discusión y normalización de la vergüenza
Las dos partes de experimentar la vergüenza son la acción y la discusión. Operando por vergüenza, tendemos hacia el silencio, el secreto y el juicio. No hablar de la vergüenza conduce a la desesperanza. Con el tiempo, el sentimiento de vergüenza puede interferir con el crecimiento y desarrollo normal, especialmente en los niños pequeños. Hablando de la vergüenza, compartiendo nuestras experiencias con otros, fomentamos la práctica empatía, autocompasión y vulnerabilidad. Por ejemplo, cuando siente vergüenza, un padre que resiste la tentación de retraerse y aislarse y, en cambio, habla de su experiencia con un familiar de confianza, modela un comportamiento que anima a los niños a hacer lo mismo.
Es imposible que la vergüenza exista en la luz, por lo que discutir la experiencia de sentir vergüenza es de gran importancia. Gracias a las conversaciones que tenemos en las conexiones sociales, la vergüenza se vuelve menos definitoria en nuestras vidas.
Aunque los ciclos repetidos de vergüenza son dañinos, la emoción en sí es normal. De hecho, sentir vergüenza nos proporciona una importante experiencia evolutiva y social. Cualquiera que tenga la capacidad de comunicarse con los demás inevitablemente sentirá vergüenza. Es importante tener en cuenta nuestra respuesta a la vergüenza y cómo discutimos esta experiencia.
2. Identificación y construcción Estabilidad contra la vergüenza
Los niños aprenden rápidamente a abstenerse de conductas que los hagan sentir avergonzados y marginados. Hacen esto para protegerse de una sensación desagradable. Cuando se enfrentan a tales situaciones, los padres pueden, sin darse cuenta, reforzar la evitación alentando a sus hijos a que se abstengan de tales comportamientos. Por ejemplo, un padre que sugiere que su hijo use más «Sexo ropa apropiada’ después de que un niño es objeto de burlas en la escuela inadvertidamente alienta al niño a abstenerse de tal comportamiento. Aunque la intención es proteger al niño, con el tiempo el niño puede comenzar a sentir que algo anda mal con él. Más bien, se alienta a los padres a aprender qué comportamientos llevan a su hijo al aislamiento, a discutir estas experiencias abiertamente y a evitar que su hijo se aísle.
Con el tiempo, la vergüenza puede convertirse en generaciones. Los temas comunes en las familias basadas en la vergüenza incluyen control, perfeccionismoculpabilidad y baja tolerancia a los errores.
Otros rasgos de personalidad de la vergüenza incluyen:
- Sentirse inútil, dañado o no lo suficientemente bueno
- Sea un duro autocrítico
- tener enfado parpadea
- Mostrando signos dependencia
Los padres pueden desarrollar la resiliencia en los niños mostrando compasión y comprensión. Para ello, los padres pueden comenzar ayudando a los niños a identificar los síntomas físicos causados por las emociones. Los padres pueden entonces ayudar al niño a identificar o nombrar la emoción.
Luego, se alienta a los padres a hablar abiertamente con sus hijos sobre sus emociones. Además, es extremadamente importante incluir discusiones continuas con los niños sobre temas que pueden considerarse vergonzosos. La forma más exitosa de evitar la vergüenza en los temas. sexo, imagen corporalla escuela y la frustración es tener conversaciones abiertas sobre ellos.
Confusión Lecturas básicas
3. Establecer límites
Establecer límites es clave para garantizar el bienestar de los niños. Los niños pueden reaccionar ante emociones inciertas o desconocidas de manera que se lastimen a ellos mismos oa otros miembros de la familia. En tales casos, los límites claros son necesarios. Por ejemplo, algunos niños tienden a arremeter verbal y físicamente cuando sienten vergüenza. Aquí los padres pueden hacer un juramento de no volver a avergonzar al niño. Se alienta a los padres a comunicar los límites apropiados diciendo: “No tiramos cosas ni golpeamos cuando estamos molestos; No reaccionamos así en nuestra familia». Al responder adecuadamente a los sentimientos de vergüenza, los padres no solo ayudan al niño a identificar la emoción, sino que también normalizan la emoción y limitan el comportamiento potencialmente dañino.
Es importante que los padres recuerden que nadie es perfecto. Priorizar la empatía y aceptar las emociones es fundamental para crear un entorno que minimice los efectos negativos de la emoción común de la vergüenza.
Sobre el Autor
Kerry Horrell, doctorado, es psicóloga de tiempo completo y coordinadora del departamento de jóvenes de la Clínica Menninger. Su experiencia clínica incluye el tratamiento de la vergüenza y traumacon especial énfasis en la autocompasión, la vulnerabilidad y atención.
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