3 influencias ocultas en las relaciones entre hermanos

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Algunos hermanos se separan de los miembros tóxicos de la familia para protegerse de ser lastimados nuevamente. Sin embargo, aquellos que son rechazados a menudo sufren sin cesar, sin entender por qué sus hermanos los cortaron. Este dolor y la propia relación a menudo activan tres profundas heridas psicológicas.

Según el Dr. Kipling D. Williams, un distinguido profesor de psicología en la Universidad de Purdue, conocido por su investigación única sobre el ostracismo, cualquier exclusión puede causar un dolor más profundo y duradero que un trauma físico. La investigación de Williams muestra que cuando alguien es evitado, incluso por extraños, incluso por poco tiempo, él o ella experimenta una fuerte respuesta aversiva que se registra en la misma área del cerebro que experimenta el dolor físico.

La diferencia es que los traumas sociales permanecen. Al estudiar a más de 5000 personas, Williams usó un juego de computadora para mostrar cómo solo dos o tres minutos de ostracismo pueden causar sentimientos negativos duraderos.

«Nuestra investigación muestra que la respuesta inicial al ostracismo es el dolor», explica, «que todas las personas sienten por igual, independientemente de personalidad o factores sociales/situacionales.”

Hermanos y hermanas que luchan con depresión, inquietudo traumático las historias a menudo se ven particularmente devastadas por el recorte, en parte porque pueden sufrir las siguientes tendencias psicológicas:

Personalización

Los que personalizan la situación se responsabilizan de cosas que poco tienen que ver con ellos. Suelen estar comprometidos pensamiento negativo o negativo charla con uno mismo. Ejemplo:

• Se culpan a sí mismos cuando alguien más está pasando por un mal momento.
• Se sienten responsables cuando alguien los aparta o los excluye del grupo.
• Asumen que los demás los culpan o los atacan por situaciones de las que no son responsables.

hermano nativo la psicóloga Dra. Karen Gale Lewis a menudo les recuerda a sus clientes «QTIP». «Deja de tomártelo como algo personal», explica. «A menudo no es personal cuando un hermano se porta mal con otro hermano».

¿Cómo puede un hermano detener la personalización? Como estas tres preguntas:

• ¿Qué puedes realmente controlar en esta situación?
• Eso es lo que, en todo caso, hizo tú resultó?
• ¿Eres responsable de lo que los demás sienten o piensan de ti, de cualquier cosa o de cualquier persona?

Además de desafiar su forma de pensar en el momento, otras actividades para ayudar a controlar la culpa incluyen atención, meditacióny asesoramiento.

Creencias básicas

Creencias básicas de una persona.—aquellas percepciones que son fundamentales para la interacción de una persona con el mundo o el sentido de sí mismo—determinar sus respuestas a la relación y estréssegún el Dr. Aaron Temkin Beck, un psiquiatra estadounidense considerado el padre del comportamiento cognitivo terapia.

Las creencias centrales arraigadas en la vida temprana y desarrolladas con el tiempo pueden ser irracionales o incluso no estar basadas en evidencia, pero son fuertes e inflexibles. La familia, los amigos, los profesores y los medios de comunicación pueden contribuir a esta percepción. Algunos ejemplos de creencias fundamentales incluyen:

• No soy bonita, o soy bonita.
• No me importa o puedo cambiar el mundo.
• La mayoría de la gente es terrible, o la mayoría de la gente es buena.
• El mundo es un lugar peligroso.
• Nunca tendré éxito en la vida ni lo lograré si lo intento.
• Merezco que me maltraten o no merezco que me insulten.

Para identificar sus propias creencias fundamentales:

• Note temas y patrones consistentes en el pensamiento. (Cada uno de nosotros tiene pensamientos «automatizados»—aquellos que apenas notamos, pero están presentes y dan forma a nuestro pensamiento.)
• Escriba en un diario y registre pensamientos y sentimientos para identificar patrones de pensamiento, especialmente durante momentos de fuerte emoción o estrés, como después de una discusión con un ser querido.
• Desafía las creencias fundamentales haciéndote preguntas. Si, por ejemplo, crees que no importas, pregúntate de dónde viene esa creencia. Crea un contraste identificando a las personas que te importan y los lugares donde te importan. Luego piense: ¿Qué evidencia respalda la creencia central negativa o destructiva? ¿Qué evidencia contradice esto?

Las creencias fundamentales a menudo se activan cuando un hermano se porta mal con otro hermano.

Lidiando con el trauma

Se puede desarrollar un vínculo traumatizado cuando un hermano se expone repetidamente a una mezcla confusa de abuso y refuerzo positivo. Puede ser difícil para un hermano romper con esa relación.

En contextos de trauma, la violencia a menudo se mezcla con bondad y afecto. Cuando el abuso vuelve a ocurrir, siempre llega como una sorpresa para las víctimas del abuso. Él o ella anhela los tiempos en que la relación era más feliz y amorosa.

Las relaciones traumáticas en las que un hermano simplemente no sabe cómo retroceder o dejar ir suelen tener dos características distintas:

• Refuerzo intermitente. Una relación que generalmente es terrible es más fácil de dejar. En una relación traumática, el hermano abusivo también te trata lo suficientemente bien como para mantenerte interesado: ofreciéndote regalos o cumplidos, expresándote amor o haciéndote sentir especial de alguna manera. Cuando denuncias el abuso o defiendes tus propias necesidades, un hermano puede disculparse y promete hacerlo mejor, pero él o ella nunca cambia.
• Desequilibrio de fuerzas. Un hermano abusivo te controla; Puede miedo estarías perdido sin él o ella en tu vida.

Si se encuentra participando en algunos de los siguientes comportamientos, lo más probable es que tenga un trauma relacionado con su hermano.

• Forjando el Futuro: Esto sucede cuando una persona miente o promete algo sobre un posible futuro para conseguir lo que quiere.
• Compulsión a la repetición: Luchas la misma lucha una y otra vez.
• pensamiento magico: Es la idea de que puedes influir en el resultado de eventos específicos haciendo algo no relacionado con el evento.
• Ocultar sentimientos y necesidades: este comportamiento conduce al autodesprecio.
• Racionalización relacional: los hermanos traumatizados a menudo ponen excusas por el mal comportamiento de sus hermanos o los protegen manteniendo el abuso en secreto.

Muchas personas desconocen estas influencias ocultas en las relaciones entre hermanos. Una vez que un hermano puede identificar cómo la personalización, las creencias fundamentales y el trauma pegado afectar la relación problemática, él o ella evaluará mejor si se puede mantener el contacto o si no se debe mantener el contacto.

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