3 formas inteligentes de responder cuando su familia está atrapada en la cultura de la dieta

La tía se jacta de que acaba de perder 20 libras, el tío dice que está comenzando una nueva dieta cetogénica, entonces tu suegra se queja de que se siente culpable por comerse un trozo de pastel para el cumpleaños de tu hijo. Si está trabajando duro para ayudar a sus hijos a desarrollar una actitud positiva hacia la comida, una reunión familiar llena de comentarios como estos puede parecer un campo minado.

Si bien estas conversaciones pueden socavar sus esfuerzos y afectar la relación de sus hijos con la comida, confrontar a un ser querido también puede parecer un poco arriesgado, especialmente si la comida ha sido un tema cargado de emociones para usted. infancia. Sin embargo, existen formas proactivas de responder no solo para mantener la actitud positiva de su hijo, sino también para mantener un fuerte vínculo familiar.

Aquí hay tres estrategias efectivas para ayudarlo a navegar las discusiones sobre la dieta y crear un entorno que ayudará a su hijo a desarrollar una relación saludable con la comida. Al usar estos enfoques, puede fomentar la comprensión y modelar límites saludables y continuar disfrutando de fuertes lazos durante las actividades centradas en la comida.

1. Pregúntate: ¿qué quiero?

Cuando la familia está involucrada, las emociones pueden ser profundas. Antes de comenzar, recuerda tu objetivo final o la razón por la que quieres decir algo en primer lugar. Esto aumentará las posibilidades de quedarse sin desenterrar viejas historias.

Por ejemplo, quiero que mis propios hijos eviten las dietas de moda que pueden ser peligrosas y desencadenantes nutrición desordenadade acuerdo a investigación. Lo que no quiero ni debo hacer es tratar de convencer a mi tío de la futilidad siguiendo una dieta o explicar la ciencia de la pérdida de peso.

Recuerde que este tipo de conversaciones y debates crearán tensión y estréshaga que las comidas sean desagradables y distraiga de su objetivo de desarrollar asociaciones positivas con la comida en su hijo.

Una mejor idea sería hacerlo simple y acerca de su hijo. Por ejemplo, podría decir: «No hablamos de dietas o de nuestro peso frente a nuestros hijos» o «No hablamos de dietas en nuestra casa». Si te preguntan por qué, puedes agregar: «rebanar otros alimentos y grupos de alimentos pueden poner a los niños en riesgo de trastornos alimentarios».

Seguir su regla sobre la seguridad de los niños, en lugar de lo que usted piensa de sus elecciones personales, puede hacer que una persona sea menos protectora. Este enfoque también puede ayudarlo a lograr su objetivo general de proteger a su hijo de la idea de que hacer dieta es una forma saludable y normal de abordar los alimentos.

2. Lee a la multitud

Teniendo en cuenta su respuesta a comentarios alarmistas como «¿Estás seguro de que te vas a comer todo eso?» o «¿No es suficiente para ti?» tómese un momento para pensar primero en la persona con la que está hablando. ¿Cómo te han respondido en el pasado cuando se trataba de ofrecer diferentes perspectivas? ¿Están más inclinados a ser rígidos e inflexibles o abiertos y receptivos?

Si está lidiando con un familiar o amigo difícil e inflexible, es mejor establecer límites claros y firmes. Esto es especialmente importante cuando su hijo autoestima sobre sus propias elecciones de alimentos y su cuerpo están en riesgo.

Por ejemplo, si tu madre o suegra comenta: «Creo que ya comiste suficiente», entonces puedes decir: «Tenemos una regla en contra de comentar sobre el tamaño de las porciones de los demás». Del mismo modo, si comenta «Parece que estás aumentando de peso», puedes decirle «No comentamos sobre el cuerpo de otras personas».

Si estos comentarios persisten, puede ser necesario comunicar en privado que el incumplimiento continuo de la regla o la expresión de desacuerdo resultará en la incapacidad de comer juntos. Aunque esto pueda parecer duro, si de verdad quieres proteger el cuerpo de tu hijo y respetar la alimentación, es necesario.

Por otro lado, cuando trata con miembros de la familia que son receptivos, curiosos y sensibles a sus pensamientos y perspectivas, puede ser más abierto acerca de sus objetivos y ansiedad

Puede hacerlo compartiendo las razones específicas de las reglas y restricciones que establece para sus hijos. Por ejemplo, podrías explicar: «Tenemos esta regla porque he luchado con hacer dieta toda mi vida y quiero asegurarme de que mi hija no tenga que lidiar con eso». Al transmitir sus motivaciones personales, le da a las reglas un significado y una resonancia más profundos, lo que aumenta la probabilidad de acuerdo y respeto.

Recuerde que navegar estas conversaciones delicadas requiere una consideración cuidadosa y enfoques individualizados basados ​​en dinámicas individuales. Al aplicar estrategias bien pensadas, podemos contribuir a un entorno que proteja el bienestar de nuestros niños y promueva uno más saludable dinámica de la familia.

3. Crea un pivote rápido

Si bien muchos de los comentarios y confrontaciones que enfrenta pueden requerir conversaciones privadas lejos de sus hijos, es igual de importante tomar medidas positivas ahora. Esto puede implicar redirigir, minimizar o cambiar la conversación, así como abordar y neutralizar directamente la negatividad.

Recientemente, por ejemplo, mientras se reunían con amigos que vemos solo una o dos veces al año, comenzaron a discutir cuánta grasa había ganado su hija adolescente en comparación con sus compañeros de clase debido a la pandemia. Antes de que pudiera retroceder con horror, intervine: «¿Salimos con los niños?» ¡Maricón! La conversación desapareció.

Hubo otros momentos en los que tomé una acción más directa, estableciendo límites (o reiterándolos si era un problema persistente) o respondiendo con contradicciones deliberadas y afirmaciones positivas, no sobre nuestras reglas y valores familiares, sino sobre mi propio derecho a disfrutar de la comida sin juicio.

Por ejemplo, la última vez que mi hermano preguntó: «¿En serio vas a comer otro pedazo de pastel?» Aproveché esta oportunidad para asegurarme de que mis dos hijas escucharan mi respuesta fuerte y clara: “Absolutamente. ¡Es muy sabroso!»

La respuesta, en un tono firme pero jocoso, ayudó a todos a comprender que no procedía de la hostilidad, sino del respeto propio y la autoconservación. Además, seguir comiendo sin disculpaRenuncié a este juicio y más a mi satisfacción.