3 formas de resistir el deseo de «terminar tranquilamente» la relación

Fuente: Charlie Foster/Unsplash

mucha gente viene terapia cuando empiezan a alejarse de sus parejas. Pueden decir cosas como:

• «Quería dejar mi vida de casada y huir a algún lugar donde no tuviera que preocuparme por cómo se sentía mi pareja».
• «He estado soñando mucho con estar soltera últimamente, imaginando cómo sería mi vida sin mi pareja u otra pareja».
• “No creo que pueda vivir con tanta deshonestidad en esta relación. Cerrar podría ser una mejor opción».
• “No quiero tomarme la molestia de vestirme cada vez que mi pareja y yo tenemos que salir. Simplemente parece una pérdida de tiempo y energía”.

Este susurro lento de duda y descontento puede convertirse en un creciente deseo de retirarse de la sociedad. Si está de acuerdo con estos ejemplos, puede indicar que desea «terminar tranquilamente» la relación sin tener que pasar por la difícil conversación con su pareja.

Al igual que en el lugar de trabajo, una ruptura silenciosa ocurre cuando una pareja considera terminar la relación sin expresar abiertamente sus preocupaciones o intenciones. Se caracteriza por el aislamiento emocional, una disminución de la inversión y una sensación de creciente insatisfacción con su pareja.

Dejar de fumar tranquilamente puede ser difícil y tener enormes consecuencias si no se aborda. Si sus obsesiones están causando que abandone la relación en silencio, considere los siguientes pasos:

1. Participar en una autorreflexión honesta

Tómese un momento para una introspección honesta y pregúntese por qué siente la necesidad de irse sin previo aviso. Explore sus emociones, preocupaciones y razones detrás de su decisión. Hacer esto con la ayuda de un profesional de la salud mental puede ser una experiencia poderosa.

Considere si hay problemas no resueltos, necesidades no satisfechas o problemas personales que contribuyeron a su deseo de irse. Comprender sus propias motivaciones y emociones lo ayudará a obtener claridad y comprensión de la situación.

La investigación destaca la importancia de la autoconciencia y la autocomprensión identidad en el fomento de relaciones sanas y satisfactorias. De acuerdo a un estudiar publicado en una revista académica yo e identidad un autoconcepto claro no solo aumenta la satisfacción de la relación, sino que también afecta positivamente la satisfacción de la pareja al promover comportamientos de afrontamiento positivos que contribuyen aún más a la satisfacción de la relación a largo plazo.

2. Evalúa las expectativas de tu relación

Y estudiar publicado en Diario de Personalidad y psicología social encontraron que las expectativas de relación realistas y flexibles se asociaron con una mayor satisfacción en la relación. Por otro lado, las personas que creen en el «destino de la relación» (es decir, creen que están hechos el uno para el otro o no lo están) tenían menos probabilidades de tener éxito en las relaciones a largo plazo.

¿Qué pasa si su deseo de dejar de fumar en silencio fue causado por el hecho de que su pareja no cumplió con sus expectativas, de lo que él no estaba al tanto en primer lugar? ¿Qué pasa si te das cuenta de que tus expectativas son poco realistas e injustas después de terminar la relación?

Tómese el tiempo para evaluar sus expectativas y evaluar si coinciden con la realidad de su relación. Considere si ha comunicado efectivamente sus necesidades y límites.

Por ejemplo, si espera citas románticas y semanales en un Relaciones románticas, informa a tu pareja. De lo contrario, su pareja puede establecerse en una zona de comodidad percibida en su relación, lo que genera resentimiento y, como resultado, el impulso de renunciar.

Además, debe considerar si hay espacio para el compromiso y el crecimiento en la relación. Es importante asegurarse de que sus expectativas sean realistas y que trabaje activamente para compartirlas. objetivos con tu compañero.

3. Centrarse en la autoexpansión

Y estudiar publicado en Revista de personalidad y psicología social enfatiza la importancia de participar en una actividad en evolución con un socio a largo plazo que sirva como catalizador para renovar la pasión por el apoyo sexual deseo y aumento de la satisfacción en la relación.

Si desea contrarrestar su tendencia a dejar de fumar tranquilamente, esto es lo que puede hacer:

• Priorizar el crecimiento personal explorar nuevos intereses, pasatiempos y habilidades que despierten pasión y promuevan el autodescubrimiento.
• Buscar activamente oportunidades para el compromiso social y cultural que amplía sus perspectivas, desafía las suposiciones y los avances empatía y entendimiento.
• Apoya tu bienestar emocional a través de prácticas de autoservicio, incluyendo atención, meditación, diario o terapia. Al satisfacer sus necesidades emocionales, construye estabilidad y desarrollar mecanismos de afrontamiento más saludables.

Si todos sus esfuerzos están en un callejón sin salida y está luchando por controlar sus emociones y comunicarse de manera efectiva, buscar ayuda profesional puede ser extremadamente útil. Un terapeuta puede ayudarlo a descubrir patrones subyacentes, mejorar las habilidades de comunicación y explorar formas de superar los desafíos que enfrenta.

Conclusión

Una persona tiene el derecho inviolable de retirarse de cualquier relación que crea que ha terminado. Sin embargo, el deseo de hacerlo en silencio puede significar que alguien quiere evitar resolver un problema difícil y está buscando una salida fácil y sin confrontaciones.