3 elementos clave de una vida plena

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Publicado en Fronteras en psicologíaun estudio reciente de Baumann y Ruch concluyó que las concepciones laicas de la autorrealización en la vida incluyen evaluaciones tales como “vivir una vida plena, lograr logros personalmente significativos”. propósitosy desarrollarse uno mismo, así como aspectos interpersonales y generativos como contribuir y poder dejar algo de valor atrás.’

Antes de revisar la investigación, es importante tener en cuenta lo que estos investigadores identificaron implementación como una experiencia cognitiva y emocional de «un sentido de totalidad, relevancia y valor en relación con uno mismo, la propia vida y la propia influencia».

Explorando lo que hace que la vida sea satisfactoria

Para determinar las perspectivas seculares de una vida plena, los autores entrevistaron a una muestra de personas de habla alemana, como se describe a continuación.

Muestra: 747 participantes; edad promedio 50 años (rango 18-93); el 80 por ciento son mujeres; el 36 por ciento son solteros (nunca se han casado); 55 por ciento con niños.

Actividades

• Preguntas abiertas: por ejemplo: “¿Qué hace que la vida sea satisfactoria?…. ¿Cómo es una vida plena?”
• Métricas cuantitativas: incluyeron calificaciones de un presente rendimiento y un retrospectivo vida plena, además de 16 roles/actividades (por ejemplo, trabajo voluntario, amistadviajes) como posibles fuentes de satisfacción.

Se realizaron análisis cualitativos y cuantitativos. Los autores distinguieron los elementos clave, los correlatos y los requisitos previos de una vida plena.

• Elementos principales: Incluye descripción general, evaluación cognitiva y evaluación emocional.
• correlación: Consiste en fuentes de las que se puede obtener la ejecución.
• Antepasados: Recursos, calidad de vida y características personales.

En cuanto a la frecuencia, la mayoría de las declaraciones de los participantes se relacionaron con el tema de la evaluación cognitiva (40%). Fuentes (19%), evaluación emocional (10%), calidad de vida (10%) y características personales (9%) fueron menos frecuentes, entre otros.

A continuación se describen resultados más detallados y ejemplos de las declaraciones de los participantes.

Los elementos principales de una vida plena.

• Descripción general: Descripciones abstractas de una vida plena. «Cuando me imagino que soy viejo y miro hacia atrás en mi vida pasada, me gustaría darme cuenta de que a pesar de todos los errores que he cometido durante mi vida, en general estoy feliz con la forma en que he lo gastó». (Hombre, 24 años).
• Evaluación cognitiva: Vivir una vida plena y dominarla, tener un propósito en la vida, alcanzar metas importantes, dejar un legado, desarrollarse, tomar buenas decisiones, vivir de acuerdo con los valores personales, adquirir mayor autoconocimiento y utilizar talentos y recursos sabiamente. Un ejemplo de cómo lograr objetivos de autodesarrollo: «Me acerqué más y más a la persona que quiero ser». (Mujer, 30 años).
• Evaluación emocional: Sentido agradecido, estar en armonía y paz consigo mismo y con la vida, experimentar emociones positivas (por ejemplo, orgullo, alegría, paz), sentir satisfacción interior y no tener remordimientos graves. Para ilustrar, una participante de 84 años dijo esto sobre la importancia de la paz: «Una vida plena es cuando has llegado a un acuerdo con tu vida en la vejez».

Correlatos de una vida satisfecha

Las siguientes nueve categorías fueron las fuentes de las cuales los participantes obtuvieron satisfacción.

• Relaciones y comunidad: Pasar tiempo con los demás.
• Ocupación: Vive de acuerdo a tu llamado.
• Actividades recreativas: Música, ejercicio, disfrute de las pequeñas cosas, etc.
• enseñando: Conocer gente nueva y descubrir nuevos puntos de vista.
• Camaradería: Una pareja romántica amorosa.
• Crianza de los hijos: Cría bien a los niños.
• Actividad cívica: Trabaja por una buena causa.
• Espiritualidad: Vive espiritualmente.
• Saboreo: Disfrutando cada momento.

los más grande Las fuentes de las que los participantes extrajeron el rendimiento fueron relaciones y comunidad y profesión. Por ejemplo, «Quiero lograr la realización profesional en un trabajo en el que agregue valor a los demás a través de mis habilidades». (Mujer, 32 años).

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Requisitos previos para una vida feliz

Aspectos contextuales que contribuyeron a una vida feliz:

• Recurso: Recursos sociales y psicológicos como estar protegido (pero no sobreprotegido) infanciaintegración social, apoyo social, una sana conexión contigo mismo, arroganciay resolución efectiva de problemas y habilidades de afrontamiento. Para ilustrar, un participante masculino de 58 años sugirió que el resultado sería que él «va por la vida con confianza y seguridad en sí mismo».
• Características personales: Actitud positiva, responsabilidad e iniciativa, rasgos positivos (por ejemplo, modestia, coraje, persistencia, curiosidad) y aceptación. Un ejemplo de rasgos de aceptación es: «La capacidad de aceptar algo en la vida que habrías hecho de manera diferente hoy». (Mujer, 83 años).
• Calidad de vida: Salud, seguridad financiera y bienestar, libertad personal, trabajo/educación oportunidades, el equilibrio entre el trabajo y la vida y la suerte.

Quitar

El estudio mostró que las personas ven una vida plena ante todo como teniendo:

• vivió una vida plena
• logrado objetivos significativos
• se desarrollaron ellos mismos
• contribuido a la vida de otras personas
• dejó un legado positivo

La visión de lo que hace una vida plena era similar entre hombres y mujeres, jóvenes y mayores.

Los hallazgos también sugieren que hay varias formas de tener una vida plena, como mejorar lo esencial o fomentar las fortalezas personales, los recursos o las actitudes positivas.

Así que aquí hay algunas preguntas que debe hacerse para ayudarlo a vivir una vida más plena:

• ¿Qué es una vida perfectamente satisfactoria para mí?
• ¿Qué hace que mi vida sea íntegra, completa, congruente, significativa o significativa?
• ¿Cuáles de las fuentes discutidas en Correlates of Life Satisfaction son importantes para mí? ¿Cómo puedo cultivar la más crítica (por ejemplo, elección carrera profesional ¿Es esto también una vocación)?
• yo vivo un generativo ¿vida? En otras palabras, ¿estoy cuidando y guiando a las generaciones futuras, ya sea a través de la crianza de los hijos o mediante el voluntariado y la tutoría?