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Kyle Bushnell / Unsplash

Fuente: Kyle Bushnell / Unsplash

Las personas son criaturas paradójicas. A menudo encontramos que lo que pensamos que nos salvaría es nuestro camino hacia la destrucción, y viceversa.

Esto no solo se aplica a la persona promedio; Los investigadores y psicólogos destacados a menudo observan fenómenos que ponen patas arriba sus hipótesis.

Aquí hay tres ejemplos que nos desafían intuición y puede darnos una nueva comprensión de las sutilezas del comportamiento humano.

1. Centrarse en la felicidad la destruye.

persiguiendo felicidad es un viaje, pero ¿es la felicidad el destino? nuevo investigar publicado en Pensamiento actual en las ciencias del comportamiento no lo cree

La psicóloga Felicia Zervas de la Universidad de California, Berkeley, dijo que “las personas que valoran mucho la felicidad tienen menos probabilidades de alcanzar la felicidad tanto a corto como a largo plazo”.

Su investigación mostró que sobreestimar la felicidad está asociado con una disminución de las emociones positivas en ciertos momentos y un menor nivel de bienestar psicológico y satisfacción con la vida en general.

Para ilustrar, Zervas citó un estudio en el que los investigadores mostraron a un grupo de participantes un artículo de periódico falso sobre la felicidad para inducir una apreciación de la felicidad, mientras que otro grupo leyó sobre un tema no relacionado con la felicidad.

El estudio encontró que las personas a las que se les animaba a valorar la felicidad eran menos felices que las del otro grupo.

“Enfocarnos demasiado en nuestros propios sentimientos de felicidad y satisfacción hace que nos concentremos en los ‘qué pasaría si’ y ‘por qué no’ de la vida en un grado contraproducente”, explicó Zervas.

Zervas también mencionó dos errores comunes que cometen las personas en su búsqueda de la felicidad que pueden retrasarlos:

  1. Las personas no siempre saben qué les traerá felicidad, lo que las obliga a recurrir a estrategias que no son realmente útiles. Por ejemplo, la mayoría de la gente cree que gastar dinero en uno mismo (en lugar de en otra persona) debería conducir a la felicidad, pero la investigación empírica muestra lo contrario: las personas que gastan dinero en sí mismas no son tan felices como las que lo gastan en los demás.
  2. La presión social a veces puede fomentar la falacia de que las personas siempre deben sentirse felices. La investigación muestra que este no es el caso. Aceptar tus propias emociones (positivas o negativas) puede hacerte sentir mejor con el tiempo.

Para cualquier persona atrapada en esta rueda de ardilla paradójica de la felicidad, Zervas describe dos intervenciones que pueden ayudar:

  1. La primera es una intervención enfocada en enseñar a las personas estrategias efectivas para alcanzar con éxito la felicidad. Los profesionales de la salud mental pueden ayudar a las personas a determinar qué ejercicios de felicidad podrían ser más efectivos en la situación particular de alguien.
  2. La segunda es una intervención centrada en atención prácticas para reducir el estrés emocional propósitos y reduce la probabilidad de sentirte mal por tus emociones en tu búsqueda de la felicidad.

2. Las pesadillas existen para mejorar nuestra vida de vigilia.

Todos tenemos sueños extraños e inquietantes; lo primero que queremos hacer después de ellos es olvidarnos de ellos por completo.

Sin embargo, un investigar publicado en una revista académica Un sueño dirigidos por Olivia Tousignant han demostrado que las pesadillas inquietantes juegan un papel emocional importante en nuestra vida de vigilia.

Según ella, algunas pesadillas y malos sueños nos ayudan:

  • El foco es nuestro atención en la negatividad mental de cómo orientamos y moldeamos el día. La combinación puede indicar problemas. Esto puede obligarnos a abordar o compartir (por ejemplo, con un terapeuta) lo que contribuye al estrés para que pueda procesarse y liberarse.
  • Reducir nuestras emociones negativas al despertar a través de la relatividad. Por la mañana, la persona se siente mejor en comparación con el estrés del día anterior, que podría haber causado la pesadilla.

Si has tenido terribles pesadillas últimamente, Tousignan ofrece este consejo:

  • Trabaje con un terapeuta que pueda seguir su ritmo y compartir sus sueños para notar patrones a lo largo del tiempo y trabajar con el estrés relacionado con la vida.
  • Escribe tu sueño en un diario y/o ilústralo en detalle. Verbal o visualmente, puedes cambiar el final del sueño. Después de eso, todas las noches antes de acostarte puedes contar el nuevo sueño en voz alta, no el anterior, durante unos 10-20 minutos. Este proceso de grabación, edición y ensayo es la premisa de la terapia de recuperación de pesadillas basada en la evidencia.
  • Cuando te despiertas de una pesadilla, tienes objetos de consuelo con los que interactuar (como una voz relajante para escuchar, un osito de peluche para abrazar, un aroma olfatear) puede guiarlo hacia una mayor sensación de seguridad y protección emocional.

“Mantente curioso acerca de tu mente, simpatiza con sus intentos de apoyar tu supervivencia”, dijo Tousignant. “Recuerda que los sueños te pertenecen exclusivamente a ti. No son la realidad, sino arte en el lienzo innato de tu mente. Después de todo, el soñador tiene derecho a decidir qué significan sus sueños”.

3. El trauma masivo salva a las comunidades.

Podríamos suponer que las experiencias de las masas trauma como un ataque terrorista o un desastre natural puede empujar ya deprimido o una persona ansiosa al límite. Pero los resultados de los últimos investigar publicado en Personalidad y boletín sociopsicológicodirigidos por el psicólogo Anthony Mancini de la Universidad Pace, ofrecen una visión diferente.

Mancini y sus colegas estaban realizando una investigación sobre la adaptación de los nuevos estudiantes a la universidad cuando, por coincidencia, el huracán Sandy azotó el campus de la universidad.

Esto le dio a Mancini una oportunidad única de estudiar la salud mental de los estudiantes expuestos a un huracán antes y después, e incluso le dio la oportunidad de comparar a los estudiantes que habían estado expuestos al huracán con los estudiantes que no habían estado expuestos al huracán.

“Ambas comparaciones mostraron que la cohorte de huracanes estaba mejor”, dijo. “Cuando comparamos su funcionamiento antes y después, la cohorte de huracanes experimentó menos angustia, emociones negativas y archivo adjunto evitación”.

Este fenómeno, que Mancini llamó los “beneficios psicosociales de la infelicidad”, condujo a más apoyo social y menos apego. inquietud, y menos evitación del apego. Los resultados mostraron que la cohorte de huracanes en realidad terminó mejor como resultado del huracán.

El estrés puede tener increíbles beneficios psicológicos, dice, especialmente porque nos impulsa a conectarnos con otras personas en nuestra sociedad.

“Después de eso, obedezca el instinto de asociación con otros Estresante experiencia”, ordenó Mancini. “Es posible que descubras que creas nuevas relaciones o fortaleces las existentes, las cuales te beneficiarán en el futuro”.



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