20 momentos comunes en los que has experimentado un trauma en una relación

Para aquellos de nosotros en las relaciones trauma viaje de recuperación, a menudo hay un conjunto de experiencias y pensamientos compartidos que podemos encontrar.

Y, sin embargo, la mayoría de nosotros nos sentimos completamente solos y únicos al tener estas experiencias y pensamientos. Estos 20 casos típicos que enumero en el ensayo de hoy son mi intento de hacer invisible lo visible.

Estos son pensamientos, preocupaciones, ansiedades, experiencias de vida y situaciones comunes con los que muchos de nosotros que venimos de entornos abusivos, negligentes o caóticos a menudo luchamos, luchamos y enfrentamos como adultos.

20 momentos comunes en los que estás reviviendo el trauma de una relación

1. Las cosas que no son vida o muerte pueden parecer vida o muerte. Tener nuestra supervivencia y seguridad en riesgo temprano en nuestras vidas, nuestra memoria Las redes están diseñadas para percibir peligro donde puede no haberlo, y nuestros cuerpos registran este peligro percibido en cantidades increíbles. inquietud y estrés.
2. En las primeras etapas, puede apegarse a una sustancia o comportamiento (o ambos, o muchos) en ausencia de alguien seguro, constante y estable a quien pueda apegarse. Y cuando el estrés se apodere de usted, puede volver a sus antiguos mecanismos de afrontamiento. puedes sentir lástima para ello.
3. A veces puede parecer que estás fallando en la vida y que a todos los demás se les ha dado el «Manual de la vida» menos a ti. ¿Crees que eres el único que lo pasa mal?
4. A menudo te preguntas cómo sería la vida si tuvieras padres estables, amorosos, emocionalmente responsables y receptivos. Usted debate de un lado a otro si sería tan fuerte, capaz e independiente si lo tuviera. Tú, por desgracia, entiendes que nunca lo sabrás.
5. Te preguntas y te preocupas si estás «demasiado roto para ser amado» y temes lo que sucedería si las personas que te importan se enteraran de tus verdaderos antecedentes, con quién estás relacionado y cómo son tus relaciones. gene Hay una piscina. De esa manera, en su mayoría evitas que te conozcan.
6. Sientes que siempre estás huyendo de algo: la pobreza en la que creciste, la mala reputación, los recuerdos, las pesadillas, los errores y las malas decisiones que tomaste para sobrevivir. Y las carreras son agotadoras. usted está cansado
7. Conoces los estados de ansiedad y depresión Bien. Vives con estas realidades. Son una parte tan importante de ti como el color de tu cabello o las marcas de nacimiento.
8. Tal vez tengas (tuviste) una tendencia a sabotear tus relaciones más cercanas, y cuando lo haces, hay una parte de ti que observa lo que estás haciendo, trata de advertirte, pero lo haces de todos modos. Puedes odiar esa parte de ti mismo.
9. Deseas tanto ser y actuar de manera diferente a tus padres biológicos, pero eventualmente puedes ver su lado oscuro y sentirte terrible. tú miedo que no eres tan diferente después de todos estos años terapia.
10. El entumecimiento es su estado de ánimo preferido, y sus esfuerzos para lograrlo a menudo se interponen en el camino de una relación saludable y funcional.
11. Puede disfrutar siguiendo a ciertas celebridades, íconos e influenciadores, pero también se sorprenderá increíblemente cuando se dé cuenta de lo privilegiados que son en términos de la base familiar que tienen.
12. Puede sentir que está constantemente esperando que comience su vida. Y, sin embargo, gran parte de ella ya se ha ido. Y te afliges por las decisiones que no tomaste y las oportunidades perdidas porque no tuviste la capacidad, la habilidad o la guía para tomar esas decisiones en ese momento.
13. Darías cualquier cosa por retroceder en el tiempo y tomar decisiones diferentes dado lo que sabes ahora.
14. Es posible que hayas gastado (y estés gastando) una enorme cantidad de energía vital solo para sobrellevar la situación. Tratando de hacer que parezca que estás bien cuando no lo estás.
15. Los programas y películas postapocalípticos, aterradores y aterradores a menudo se sienten como un proceso paralelo a su mundo emocional interno. Te gusta ver cosas oscuras y aterradoras porque refleja tus sentimientos.
16. Ves, vuelves a ver y vuelves a ver programas como este amigos, Oficinay sexo y la ciudad, preguntándose y anhelando la intimidad familiar de las relaciones que ves en estos programas. deseándolo. Esperando por ello. Exactamente lo que nunca has tenido y lo que tanto deseas.
17. Ni siquiera puedes imaginar lo que se siente tener una red de seguridad debajo de ti. Tus compañeros se balancean desde el trapecio con una gran red vieja debajo de ellos, esperando ser atrapados, y no la sientes debajo de ti mientras te balanceas. Darías cualquier cosa por esta rejilla.
18. Anhelas poder enviar mensajes de texto o llamar a tus padres sobre las cosas difíciles que te están sucediendo ahora que eres un adulto.
19. Te pasas la vida haciendo que los demás se sientan cómodos y apoyados, aunque nunca te hayas sentido así. Estás hirviendo de resentimiento, pero no ves otra alternativa. Si dejas de preocuparte por los demás, definitivamente te dejarán y te quedarás sin nada. Entonces soportas su recepción y te sientes agotado en la relación debido a la falta de alimento que recibes de los demás.
20. Te preocupas y te preguntas cuándo dejarás de estar triste por la ocasión. infancia tu nunca tuviste Los padres que nunca existieron. Una base funcional y sólida para la vida simplemente no está en sus planes. Tienes miedo de que si empiezas a reconocer lo que nunca tuviste, te sentirás triste para siempre, y una parte de ti ni siquiera querrá mirarlo. ¿Crees que tiene sentido estar triste por esto?

Nuevamente, estas son solo algunas de las muchas experiencias y pensamientos comunes que podemos encontrar aquellos de nosotros que hemos experimentado un trauma en una relación.

Hay, por supuesto, miles de otros pensamientos y experiencias compartidos, muchos de los cuales he escrito aquí en Psicología Hoy antes.

Y si desea un terapeuta de trauma calificado para apoyar su recuperación del trauma de la relación, el directorio de Psychology Today es un excelente lugar para encontrar un terapeuta.

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