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Pensar demasiado a menudo se define como pensar demasiado en algo y durante demasiado tiempo. A menudo, pensar demasiado puede girar en torno a una introspección masiva. Por ejemplo, “¿Hice lo correcto? ¿Soy una persona decente? ¿Por qué no puedo apagar mis pensamientos negativos? ¿Soy egoísta? Una persona a menudo da vueltas a estos pensamientos durante días enteros. Además, centrarse en una ansiedad puede atraer a una persona a una «madriguera de conejo» de preocupaciones en espiral que de alguna manera están relacionadas con la inicial. inquietud.
En cualquier caso, el pensamiento excesivo puede provocar una ola de ansiedad y depresión eso es difícil de sacudir. A menudo, una persona encuentra alivio en el ajetreo y el bullicio del día porque los pensamientos excesivos surgen por la noche. Aunque esta es una situación difícil, puede ayudar a abordar la causa del pensamiento excesivo de una persona. Dos factores pueden influir.
Antes de articular dos posibles contribuyentes al pensamiento excesivo, es importante reconocer la experiencia compartida emocionalmente inteligente. Esto implica un aspecto emocional crítico. inteligencia: conciencia de sí mismo. Esto incluye la capacidad de mirar dentro de uno mismo y la introspección para evaluar la responsabilidad personal, obtener información y comprender los sentimientos desagradables, lo que ayuda a una persona a crecer y desarrollarse. Este es un regalo sofisticado, pero cuando una persona identidad está bajo presión, puede llevar a pensar demasiado.
Por ejemplo, una persona puede darse la vuelta después de recibir comentarios negativos sobre quién es. Quiere confiar en el crítico, pero es posible que no esté completamente segura de que su evaluación sea correcta. Esta profunda confusión puede causar verguenza y vivir en su cerebro durante días. Una situación difícil puede desencadenar una intensa autointrospección porque una persona quiere comprenderla. La confusión sobre su identidad crea una explosión de pensamiento excesivo.
En combinación con emocionalmente inteligente tendencia a autorreflexión, dos situaciones relacionadas con la identidad de una persona pueden crear una susceptibilidad a pensar demasiado. Uno es de desarrollo y el otro es situacional.
Los años desde los 12 hasta los primeros 20 años a menudo se conocen como los años formación de identidad etapa del desarrollo psicosocial de una persona. en Adolescente, una nueva independencia abraza a una persona. Ella comienza a tomar decisiones por sí misma que no se aplican. archivo adjunto números Por ejemplo, qué ponerse, qué música escuchar, a qué eventos unirse, etc. Esta autonomía la obliga a pensar quién es ella en el mundo, lo cual es una tarea difícil y abrumadora. A medida que entra en la adolescencia y en la adultez temprana, su participación en el mundo exterior crece y comienza a tratar de hacerse un hueco fuera del hogar, un viaje emocionante pero desgarrador. Surgen naturalmente preguntas de autorreflexión, tales como: ¿Seré lo suficientemente bueno? ¿Le gusto a la gente? ¿Valgo la pena? soy normal ¿Soy menos que?
Una analogía que suele ser útil para comprender mejor esta etapa es la idea de una cabaña de troncos, que representa la personalidad de un adulto joven. Dado que está en construcción, puede tener una gran base y dos paredes asombrosas, pero el joven aún necesita construir dos lados adicionales de la cabaña y clavar el techo. Entonces, un fuerte viento sopla sobre la cabaña del joven, y ella siente que podría caer al suelo. Se siente insegura e inestable. Por el contrario, una ráfaga de viento sopla sobre la casa de un adulto, que está completamente formada, y el anciano reconoce el edificio como sonido.
A pesar de las dificultades, el predicamento de la formación de la identidad es necesario y, si todo sale bien, conduce a un adulto bien adaptado. Sin embargo, cuando se combina con el componente autorreflexivo de la inteligencia emocional, el proceso puede ser inquietante, intenso y provocar un pensamiento excesivo temporal.
En segundo lugar, un cambio importante en la vida obliga a una persona a deshacerse de aspectos confiables de su identidad y, en última instancia, a integrar algo nuevo. Durante este período de reconsolidación, los componentes de la persona autoestima quedan vulnerables y expuestos, lo que hace que se sienta grosero, fácilmente avergonzado y sensible a los comentarios que lo critican.
Por ejemplo, los cambios significativos en la vida pueden incluir: divorcio, nacimiento de un hijo, mudanza a una nueva ciudad, etc. Se descartan aspectos del sentido de identidad de una persona y se incluyen nuevos elementos. Por ejemplo, un hombre que pasa por un divorcio puede lógicamente reconocer que es una decisión saludable, pero su «título» como hombre se ha ido, y su parte familiar como la conocía es diferente. A pesar de que tiene nuevas credenciales como padre soltero, aún necesita tiempo para llorar la pérdida de lo anterior a fin de abrazar por completo lo nuevo. Este proceso crea una vulnerabilidad instantánea en su personalidad. Así, durante este tiempo, puede sentirse aliviado, pero también confundido. Puede sentir tristeza, pero al mismo tiempo regocijarse en el futuro. Sin embargo, un período de pérdida y crecimiento puede causar una oleada de pensamiento excesivo hasta que uno logre la consolidación.
Cuando la característica emocionalmente inteligente de la autorreflexión choca con una identidad vulnerable, puede causar un aumento en el pensamiento excesivo. El desarrollo difícil de la personalidad relacionado con la formación de la identidad y el cambio de vida a gran escala puede afectar temporalmente el sentido de identidad de una persona, lo que puede aumentar el pensamiento excesivo. Cuando esto sucede, una persona debe recordar que no está «loca». Hablando de este proceso con empático oyente, ocupado en atento estar activo, llevar un diario, pasar tiempo en la naturaleza y buscar la ayuda de un consejero puede ayudar.
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