12 maneras de hacer amigos en la mediana edad y más allá

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habitual sabiduría cree que con la edad es más difícil hacer amigos. ¿Es verdad?

Esta no es una pregunta trivial. La amistad es un indicador clave de ambos. felicidad y longevidad con la edad. Fuerte red social según un metanálisis, reduce el riesgo de muerte prematura en aproximadamente un 45 por ciento.* Por el contrario, aislamiento social y la soledad se asocian con un mayor riesgo demenciaenfermedad del corazón depresióny otros daños a la salud mental y física. Aunque personalmente me cuesta creerlo, investigar incluso sugiere que la soledad representa el mismo riesgo para la salud que de fumar 15 cigarrillos al día o tener alcohol– trastorno por uso.

Por eso es alarmante que algunas investigaciones respalden la creencia de que ser amigos después Jubilación e incluso en mitad de la vida es más complicado Anteriormente, en la escuela, la universidad y el trabajo, las redes sociales con todo tipo estaban listas amistad oportunidades Las personas mayores a menudo carecen de estas redes naturales.

Para sumarse al desafío, la investigadora Laura Carstensen notas que existe una «tendencia a que las personas se desarrollen a medida que envejecen… y se deshacen de aquellas personas que no son muy cercanas o significativas emocionalmente». Como dijo recientemente un amigo mío: «Soy más consciente de con quién paso el tiempo». Dada esta tendencia, puede ser más difícil para una persona nueva ingresar a un grupo establecido. Además, las amistades pueden romperse y/o terminarse cuando las personas mayores se mudan a comunidades de jubilados, fuera del estado, y cuando, lamentablemente, la muerte cobra su precio inevitable.

Entonces, sí, es cierto que los jubilados y las personas mayores pueden tener que trabajar más para hacer amigos. Todavía lo es es quizás. De hecho, a pesar de la investigación, las personas mayores tienen al menos una gran ventaja sobre las personas de mediana edad: tiempo. Criando hijos, trabajando a tiempo completo y ayudando a sus propios padres ancianos, ¿quién tiene tiempo para hacer nuevos amigos? (Yo no, de todos modos). Con más tiempo y un poco de esfuerzo, conectarse con gente nueva puede suceder con bastante facilidad.

Cómo hacer amigos en la edad adulta

Esto es lo que aprendí de mis propios encuentros en la vejez, conversaciones con amigos mayores e investigaciones. Estos consejos sobre cómo hacer amigos te serán útiles después de la jubilación y en cualquier momento de la vida:

1. Decide que la amistad es importante para ti.

Como ya mencioné en otro lugar, la decisión de cambiar es el comienzo de un cambio exitoso. Déjate claro a ti mismo que tu vida sería mejor con amigos y por qué.

2. Darse cuenta de que hacer amigos requiere un esfuerzo consciente.

Afortunadamente, mientras escribía esto, escuché sobre un nuevo libro de la psicóloga Marissa Franco: Platón: El secreto de cómo hacer amigos en la edad adulta. En él se destaca una de las ideas centrales de Frank. artículo es que la amistad no sucede mágicamente. usted debería ser intencionalmente— es decir, hacer un esfuerzo consciente para conectarse con las personas, mostrar interés en amigos potenciales y, a veces, tomar la iniciativa para establecer fechas o responder con entusiasmo cuando otros se le acercan.

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3. Asumir la responsabilidad de organizar reuniones.

Con respecto al n.° 2, a veces deberá ser el organizador y organizar algo (almuerzo, café) con su amigo. No hay garantía de que tu amigo objetivo esté interesado en conocerte, pero nunca lo sabrás si no lo intentas. Como mínimo, intercambie información de contacto. Las situaciones cambian.

4. No se lo tome como algo personal si fracasan sus intentos de hacer amigos.

Tus amigos potenciales ahora pueden enfrentar varias dificultades en la vida. Muevete Quizás encuentre un lenguaje común en otro momento.

5. «Asciende» a antiguos colegas a amigos.

En el trabajo, las amistades pueden ser problemáticas. Puede exagerar, mostrar favoritismo o tener dificultades para establecer límites entre su trabajo y las actividades de sus amigos. Pero una vez que te jubilas, esas barreras pueden desaparecer. Muchos de mis antiguos colegas ahora son queridos amigos a quienes veo regularmente.

6. «Convertir» a conocidos y vecinos en amigos.

Durante los años de trabajo a tiempo completo, tuve contactos profesionales con varias personas. Después de la jubilación, accidentalmente me encontré con dos (por separado). Tomamos café e inmediatamente nos unimos por nuestro amor compartido por la escritura. Se hicieron queridos amigos.

7. Vuelva a los viejos amigos.

Gracias a las reuniones escolares, me reencontré con viejos amigos e hice nuevos amigos entre mis antiguos compañeros de clase. Estamos dispersos por todo el país, pero los correos electrónicos, las tarjetas, Facebook y las reuniones ocasionales de Zoom pueden mantenernos en contacto cuando no podemos reunirnos en persona.

8. Sea audaz e invítese a los grupos.

Recientemente me reuní con un grupo amistoso de tres mujeres cuando vino un vecino. «¿Cómo entro en este grupo?» ella preguntó. Preguntaron y respondieron: ¡ella estaba allí!

9. Únase a un grupo que se reúna regularmente.

Franco, un experto en amistad, cita una conclusión fascinante del estudio: «El efecto de exposición simple». Esto significa que cuantas más personas te vean regularmente, más les gustarás. El simple efecto de la exposición hace que sea más probable que sus intentos de conectarse con amigos potenciales sean más exitosos cuando las personas estén más familiarizadas con usted.

Pruebe con un grupo de lectura, un grupo de café, un coro, AA o Al-Anon, un grupo de la iglesia o un grupo del vecindario. Fortalece tus redes de apoyo social ofreciéndote como voluntario o trabajando a tiempo parcial.

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10. Hazte amigo de personas de todas las edades y orígenes en persona y en las redes sociales.

Casi la mitad de mis amigos de Facebook son conocidos o amigos de amigos. Sin embargo, creo que tiene sentido comunicarse con ellos. Todo el mundo tiene algo que ofrecer.

11. Sepa que no tiene que tener un «mejor amigo».

Es maravilloso tener un amigo especial, alguien con quien puedas compartir tus sentimientos más profundos, pero no es una condición necesaria para la felicidad. Puedes disfrutar de diferentes personas por lo que son y por lo que puedes aprender de ellas.

12. Aprecia tanto a tus amigos del trabajo como a tus amigos cercanos.

Si bien puede estar buscando un alma gemela, los amigos al aire libre también son valiosos. Además, después de un tiempo, es posible que descubras que es divertido hablar y entrenar con tu amigo del tenis. La amistad crece y cambia. Como escribe la psicóloga Eileen Kennedy-Moore aquí, «Es importante reconocer que muchos amigos diferentes pueden alegrarnos la vida». Kennedy-Moore se refiere a las amistades de la infancia, pero la idea se aplica igualmente a las amistades de adultos.

Como resultado

La amistad trae beneficios diferentes a los de la familia y Relaciones románticas— libertad de ciertos roles y obligaciones, por ejemplo, así como flexibilidad. «Puede traernos un amigo o un alma gemela una vez al mes», escribe Franko en platónico.

Además, la amistad es importante tanto para la salud física como mental. En la vejez, los amigos pueden compensar los duros golpes y las pérdidas que puede traer el envejecimiento. Entonces, si ha probado estos u otros consejos sobre cómo hacer amigos en la edad adulta y no han funcionado, hable con un terapeuta para obtener información, sugerencias o apoyo.

(c) Mega Selig, 2022.

*Según la periodista científica Marta Zaraska, un metanálisis muestra que las relaciones románticas comprometidas son las que más reducen el riesgo de mortalidad: en un 49 %. Tener una red social sólida ocupa el segundo lugar, lo que reduce la probabilidad de muerte prematura en aproximadamente un 45 por ciento.