Por qué logramos | Psicología Hoy

Fuente: Colton Sturgeon/Unsplash

Por fin el fin de semana. Esta es su oportunidad para relajarse y recargar energías después de una ajetreada semana de trabajo.

Sin embargo, hay un problema. La relajación es una tarea en sí misma. Te sientes inquieto cada vez que te sientas a tomar un descanso. Pero hay un deseo irresistible de encender la computadora portátil el lunes y comenzar con ventaja.

¿Qué está sucediendo? ¿Cómo puedes esperar el fin de semana solo para encontrarte luchando por salir del trabajo?

Necesidades no satisfechas

Para entender mejor esta paradoja, necesitamos examinar un concepto fundamental en psicología: las necesidades insatisfechas afectan tus pensamientos y acciones.

Esto es evidente por las necesidades físicas. Imagina que tienes hambre, sed o necesitas ir al baño, pero estás atascado en el tráfico. Cada segundo parece una eternidad cuando piensas en satisfacer estas necesidades.

Lo mismo ocurre con las necesidades emocionales. Según el psicólogo Abraham Maslow, Las necesidades se organizan en una jerarquía. con necesidades emocionales complejas que surgen después de la satisfacción de las necesidades fisiológicas básicas. Es la necesidad de sentirse seguro, de pertenecer, de ganarse el respeto y de desarrollar al máximo el propio potencial.

El psicólogo David McClelland argumentó que las necesidades adicionales están en el centro de una persona motivación incluido la necesidad de logrocual se refiere al deseo de sentirse competente mientras compite con la tarea, consigo mismo y con los demás.

Tómate un momento para considerar cómo se ha desarrollado tu necesidad de lograr logros desde que eras joven. Cuando estabas en la escuela, trabajabas duro para sacar buenas notas, formar parte del equipo de fútbol o actuar en la obra de teatro de la escuela. Tus padres y profesores te han elogiado por tus buenas actuaciones. Recibir elogios y recompensas por un trabajo bien hecho solo reforzó su necesidad de lograr resultados.

Valores

Tu necesidad de logro es un camaleón que se manifiesta de manera diferente según tus valores. Si te preocupa acumular poder, trabajarás incansablemente para ascender en la escala corporativa. Si te preocupa la riqueza, entonces tu objetivo será ganar mucho dinero y comprar cosas de moda. Si está comprometido con el aprendizaje, se concentrará en mejorar su currículum vitae (CV) con publicaciones y charlas para diferenciarse de sus pares.

A veces la necesidad de lograr es más sutil. Si usted es un granjero, es posible que lo que más le preocupe sea tener el mejor césped del vecindario. Como padre, puede invertir en el éxito de sus hijos dándoles la oportunidad de sobresalir entre sus compañeros.

No hay nada de malo en establecer y alcanzar metas mientras estás atento tus motivos y no completamente absorto en tu búsqueda. El problema surge cuando tu necesidad de logro se vuelve excesiva y consume otras partes de tu vida.

Problemas

Cada vez que la necesidad se vuelva excesiva, tendrás un problema. Esto es evidente por las necesidades físicas. Si tiene que comer chocolate caliente todas las noches, es solo cuestión de tiempo antes de que su salud sufra. Si necesitas 18 horas de sueño para tener suficiente energía, entonces está durmiendo tu vida se ha ido

Lo mismo ocurre con las necesidades emocionales. Si estás desesperado por tener una relación e ignoras las señales, te estás conformando con la pareja equivocada. Si su necesidad de seguridad es tal que tiene demasiado miedo de salir de casa o conducir, tiene un problema nuevamente.

A medida que la sociedad se vuelve cada vez más competitiva y centrada en los logros, es fácil sucumbir a la búsqueda de más. No sacrifiques tu salud y la de tus seres queridos en el altar de los logros. Trabaja en tener una relación saludable con el logro.

A continuación hay 4 pasos para conocer sus necesidades:

1. Redefine el éxito

La sociedad define el éxito con base en indicadores externos que son fáciles de ver para muchos, como la fama y la fortuna. Idealiza a aquellos que tienen éxito en estas áreas.

Vaya contra la corriente enfocándose en métricas internas más íntimas como pasar tiempo de calidad con sus seres queridos, ser una buena persona y hacer una buena acción durante el día. Estos indicadores pueden pasar desapercibidos para la mayoría, pero tienen un impacto positivo en su vida y en la vida de quienes más le importan.

2. Evita las comparaciones sociales

Las comparaciones sociales son una forma segura de hacer que quieras hacer más. También son el camino hacia el sufrimiento. Comparar tu verdadera vida desordenada con la idealizada de otra persona. proyección sus vidas no te sirven.

Concéntrese en su viaje personal. Concéntrese en dónde ha estado, dónde está ahora y hacia dónde se dirige. Después de todo, perseguimos diferentes objetivos para satisfacer diferentes necesidades emocionales.

3. Pregúntate: por qué

Antes de iniciar reflexivamente el camino hacia la meta, presione pausa y piense en sus motivos. Pregúntese por qué está considerando alcanzar una determinada meta. Asegúrese de tener expectativas realistas sobre su posible impacto en usted.

A menudo idealizamos el éxito y sobreestimamos su impacto en felicidad. La realidad es que los logros vienen con una buena cantidad de desafíos, como una mayor responsabilidad, estrés y verificación. Tener la imagen completa lo protegerá de la trampa de las expectativas poco realistas.

4. El descanso es parte del proceso

Tomar un descanso puede ser difícil cuando tienes tantas cosas que hacer pero tan poco tiempo. El reflejo natural es esforzarte más allá de tus límites, saltarte el ejercicio, beber una taza de café extra para mantenerte despierto y sustituir las comidas nutritivas por comida chatarra.

Es solo cuestión de tiempo antes de que estos compromisos vuelvan a atormentarte. No cuidarse a sí mismo lo hará menos eficiente y efectivo a largo plazo. Establece límites saludables para ti mismo. Eres humano y debes respetar tus límites.