Personas muy sensibles que buscan sensaciones.

Fuente: Astarot/Shutterstock

¿A menudo te sientes en conflicto por querer hacer algo nuevo pero estás estancado en tu rutina? Acepta el reto, pero ¿descansar? Hay emoción, pero nada terrible?

Ahora muchos han oído hablar de un signo de alta sensibilidad. Pero lo que no es tan conocido es que algunas personas altamente sensibles (PAS) también pueden tener otro rasgo: aumento la búsqueda de sensaciones (HSS). Acabamos de publicar un artículo sobre este tema: «La sensibilidad del procesamiento sensorial y su relación con la búsqueda de sensaciones” por Bianca Acevedo, Art Aron, yo mismo, Tracy Cooper y Robert Marchenke.

3 grados en búsqueda de sensaciones

Hay todos los grados de búsqueda de sensaciones: muy alta, alta, moderada, moderadamente baja, baja, etc. Las personas con baja sensibilidad también pueden tener el rasgo HSS, pero existen algunas diferencias importantes. Las PAS son menos impulsivas y no suelen actuar sin pensar.

Si quieren una experiencia nueva y emocionante, el HSP necesita aprender sobre ella primero. La búsqueda de emociones para las PAS tiene más que ver con aburrirse fácilmente y disfrutar de una variedad de rutinas, como viajar o probar comidas nuevas. No se trata simplemente de probar algo nuevo sin saber cómo resultará.

Prueba en mi sitio web basado en parte en un punto de referencia publicado por Marvin Zuckerman. Pero también es diferente. Según Zuckerman, las HSP tendían a obtener una puntuación ligeramente más baja que las demás. Descubrimos que la razón era la impulsividad y las preguntas arriesgadas, en las que HSP obtuvo una puntuación más baja. Mi versión está escrita para ser más compatible con HSP.

En una prueba en mi sitio web especialmente diseñada para ellos, HSP no obtiene una puntuación más baja que las demás. Usándolo, encontramos en nuestro estudio que no existe una relación entre la alta sensibilidad y el HSS. En otras palabras, estas dos características son independientes.

Alrededor del 50 por ciento de las PAS son buscadores de emociones y alrededor del 50 por ciento no lo son. En otras palabras, existe una probabilidad de 50-50 de que usted o cualquier HSP que conozca también tenga el rasgo HSS.

Otro hallazgo interesante de nuestro estudio fue que cuando las PAS experimentaban sentimientos negativos, tendían a ser pocas. más impulsivo que los que no tienen este rasgo. Esto se llama «urgencia negativa». Esta es una buena razón para permanecer en la zona de confort con mucho tiempo de inactividad y restricciones. No querrás volverte un poco loco y hacer algo impulsivo solo porque estás sobreexcitado.

Estos rasgos pueden causar una grave agitación interna.

La presencia de ambos rasgos puede provocar un verdadero conflicto interno, que puede parecer bastante «neurótico» hasta que lo entiendas. He escrito sobre este conflicto antes, al igual que Tracy Cooper en su libro, Emociones, sensaciones altas, busca una persona muy sensible..

Imagina que hay dos versiones tuyas viviendo en tu mente, una HSP y una HSS. Cada uno quiere su propio camino. El conflicto a menudo hace que una de las partes se sienta arrepentida. Por ejemplo, la parte HSS de ti quiere que vayas a una fiesta: insiste. Lo haces y lo pasas fatal: lástima.

Pero digamos que te invitan a una fiesta y parte del HSP no te deja ir. Ahora te preocupa que te hayas perdido un gran momento: lo siento también.

¿Qué estás haciendo? Primero, reconozca que a veces no puede saber si algo funcionará para usted hasta que lo pruebe. Debe usar su sensibilidad para considerar todas las pruebas, sopesando cuidadosamente las posibilidades de proceder.

Puede que finalmente decidas simplemente pensando a quién le toca elegir. Tal vez últimamente te has quedado demasiado en casa o has salido demasiado. Decidas lo que decidas, debes aceptarlo tanto como sea posible sin arrepentirte. Hiciste lo mejor que pudiste.

Honestidad de su parte de HSS

Francamente, ahora parece que hemos creado una cantidad interminable de consejos para mantener contentos a nuestros PAS: tiempo de inactividad, límites, trabajo y estilo de vida adecuados. Pero solo recientemente acepté que también tengo que mantener feliz a la parte HSS de mí.

Siempre me ha parecido frívolo, exigente, querer viajar cuando no conviene ambiente, y en general, solo una pérdida de tiempo. No hacer el trabajo. O esa parte de mí simplemente no pertenece a una persona pacífica, profunda y reflexiva. Pero encuentro que cuando ignoro la parte HSS, simplemente crea problemas. Me siento aburrido, rígido. Realmente plano.

Cómo lo manejo: Me aseguro de que haya cosas nuevas en mi vida. Me aseguro de tener al menos una cosa interesante que hacer durante la semana, un libro interesante para leer y, sí, un programa de televisión que disfruto (realmente no hay muchos).

Hacer esto me hace mucho más feliz. Más adelante en el año también debería ser algo más grande, como un viaje de unos días o semanas. Parte de la HSS recuerda todo esto, disfrutando de las novedades. Demasiado en marcha, demasiado planeado: no estoy feliz. Pero no llega nada? Estoy igual de infeliz.

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Para mí, la decisión principal es seguir siendo creativo: crear o escribir algo original es parte del alto nivel de HSS. Cuando eres creativo, por definición estás haciendo algo nuevo. yo tambien uso el mio arte encontrar nuevas actividades para HSS. Estoy constantemente buscando algo que aún no he hecho, visto, experimentado, etc., que no sea ni aterrador ni aburrido: esta línea estrecha.

A veces simplemente hago lo mismo de una manera diferente. Recorre el mismo camino a la luz de la luna o bajo la lluvia. O llevar a alguien conmigo para que pueda ver las cosas frescas a través de sus ojos. Estoy constantemente en contacto con nuevas sugerencias de cosas que me gustan. Obras de teatro, conciertos, ballet e incluso el museo: todo esto tiene nuevas temporadas.

Finalmente, trato de ver estas dos partes como un equipo, cada una con sus propias fortalezas. En serio, ¿no están mejor juntos? Toda esta aventura y curiosidad por parte del HSS y por parte del HSP HAZLO (profundidad de procesamiento, empatíafuerte emocióny sensibilidad a lo sutil). Si pienso en ser uno sin el otro, no sería yo, ¿verdad? Soy todo yo.

Debemos tener el temperamento con el que nacimos y aprender a amarlo. No tenemos que hacer una elección al respecto.